Gazuoti gėrimai iš tiesų yra tikslas numalšinti troškulį karštu oru. Tačiau vartojant per daug, šis gėrimas gali sukelti antsvorio ir įvairių kitų sveikatos problemų dėl jame esančio turinio.
Gazuotas vanduo, saldikliai, dažikliai ir konservantai yra sudedamosios dalys, kurios paprastai yra gaiviuosiuose gėrimuose. Tiesą sakant, kai kuriose gaiviųjų gėrimų rūšyse taip pat yra kofeino ir alkoholio, nors ir nedideliais kiekiais.
Laikui bėgant įvairios šių gaiviųjų gėrimų sudedamosios dalys gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Todėl svarbu apriboti jo vartojimą.
Įvairios sveikatos problemos, kurias sukelia gazuoti gėrimai
Toliau pateikiamos kai kurios sveikatos problemos dėl nesaikingo ar ilgalaikio gaiviųjų gėrimų vartojimo:
1. Insultas ir širdies priepuolis
Tyrimai rodo, kad širdies priepuolio ir insulto rizika padidės žmonėms, kurie kasdien vartoja gaiviuosius gėrimus, kuriuose yra daug cukraus.
Manoma, kad taip atsitinka todėl, kad įprotis vartoti gaiviuosius gėrimus yra susijęs su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, atsparumu insulinui ir uždegimu.
2. Nutukimas
Gazuoti gėrimai yra viena iš nutukimo priežasčių, ypač vartojant per daug. Yra žinoma, kad didelis cukraus kiekis gaiviuosiuose gėrimuose skatina riebalų kaupimąsi ir nutukimą.
3. Cukrinis diabetas
Šio vieno gaiviojo gėrimo poveikis diabetikams nėra geras. Manoma, kad labai didelis cukraus ir kalorijų kiekis bei kitų svarbių maistinių medžiagų trūkumas gaiviuosiuose gėrimuose padidina su diabetu susijusių komplikacijų ir sveikatos problemų riziką.
4. Osteoporozė
Kai kurie tyrimai rodo, kad fosforo rūgšties ir kofeino kiekis gaiviuosiuose gėrimuose gali sukelti kalcio pasisavinimo trūkumą kaulams. Dėl to, vartojant dideliais kiekiais ir per dažnai, gali padidėti osteoporozės rizika.
5. Smegenų funkcijos pažeidimas
Į gaiviuosius gėrimus paprastai pridedama dirbtinių saldiklių, tokių kaip aspartamas, kuriame yra fenilalanino. Jei ilgą laiką vartojama per daug, gali padidėti smegenų pažeidimo, protinio atsilikimo, traukulių ir kitų sveikatos problemų rizika žmonėms, sergantiems genetiniu sutrikimu fenilketonurija.
Kraujo tyrimai paprastai atliekami siekiant nustatyti, ar asmuo turi sutrikimą. Gėrimų, kuriuose yra didelės aspartamo dozės, vartojimas gali žymiai padidinti fenilalanino kiekį smegenyse.
Todėl maisto produktų ir gėrimų, kuriuose naudojami dirbtiniai saldikliai, įskaitant gaiviuosius gėrimus, vartojimas turėtų būti ribojamas, ypač žmonėms, turintiems šias sąlygas:
- Miego ir psichikos sutrikimų, nes fenilalaninas gali sustiprinti nerimo priepuolius
- Antipsichozinių vaistų arba tų, kurių sudėtyje yra levodopos, vartojimas
- Kenčia nuo raumenų judėjimo sutrikimų vėlyvoji diskinezija
7. Dantų ėduonis
Gaiviuosiuose gėrimuose paprastai yra daug cukraus, būtent gliukozės ir fruktozės. Abi medžiagos gali padidinti ertmių atsiradimo riziką.
Be to, kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose yra rūgščių, kurios gali pažeisti dantų emalį. Reguliarus dantų valymas ir šiaudelių naudojimas geriant gazuotus gėrimus gali sumažinti dantų ėduonies riziką.
Šiuo metu rinkoje yra mažai cukraus turinčių gaiviųjų gėrimų. Galite pereiti prie šių rūšių gaiviųjų gėrimų, kad sumažintumėte galimų sveikatos problemų riziką.
Tačiau vartojimo kiekis vis tiek turėtų būti ribojamas. Nors dietinėje sodoje yra mažiau kalorijų nei įprastoje sodoje, tai taip pat nėra geras gėrimas kasdien. Mineralinis vanduo, arbata be cukraus arba neriebus pienas yra daug geriau nei gaivieji gėrimai.
Norėdami sužinoti daugiau apie saugų gaiviųjų gėrimų vartojimo kiekį, galite pasikonsultuoti su gydytoju. Kad konsultacijos būtų atliekamos greičiau, galite pasinaudoti ir funkcijomis pokalbis su gydytojais ALODOKTER programoje.
