Skaikurie žmonės laikykitės atokiau nuo ledinio vandensnesgalvoti kad įprotis gerti ledinį vandenį gali sukelti ligas, tokias kaip peršalimas ir gerklės skausmas. kadangi iš tikrųjųLedinis vanduo iš tikrųjų turi įvairių privalumų, pavyzdžiui, mažina karščiavimą, drėkina kūną po treniruotės, įveikia gerklės ir raumenų skausmus bei palaiko odos drėgnumą.
Kiekvieną dieną jūsų kūnas praranda skysčius per prakaitą, šlapimą ir kvėpavimą. Todėl patariama gerti daug vandens, ledinio arba paprasto vandens, kad netektumėte dehidratacijos. Suaugusiesiems rekomenduojamas vandens suvartojimas yra 2 litrai arba aštuonios stiklinės per dieną.
Ledinio vandens naudos sveikatai serija
Štai keletas ledinio vandens privalumų sveikatai:
1. Malšina karščiavimą ir gydo gerklės skausmą
Karščiavimas yra ženklas, kad organizmas kovoja su uždegimu ar infekcija organizme. Kūno patiriamą karštį, kai karščiuoja, galima sumažinti keliais būdais, įskaitant ledinio vandens gėrimą ir patogius, prakaitą sugeriančius drabužius.
Kai karščiuojate ir skauda gerklę, organizmas taip pat turi gauti pakankamai skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos. Tokiu atveju ledinis vanduo gali būti naudingas skausmui mažinti ir prarastiems kūno skysčiams papildyti.
2. Drėkinkite kūną po treniruotės
Kai mankštinatės, jūsų kūno temperatūra pakils. Šis kūno karštis gausiai prakaituos ir greitai pavargs. Norėdami padėti atvėsti ir sumažinti nuovargį, po treniruotės pabandykite gerti ledinį vandenį.
3. Sumažinkite raumenų skausmą
Kai jaučiate raumenų skausmą dėl patempimų, būklei gydyti galima naudoti ledinį vandenį. Gudrybė, skausmingą ir patinusią vietą suspauskite lediniame vandenyje suvilgytu skudurėliu.
Ledinio vandens kompresai gali sumažinti patinimą ir skausmą. Be ledinio vandens, kaitaliokite su šilto vandens kompresais, kad pagerintumėte kraujotaką raumenyse.
4. Numesti svorio
Mūsų kūnai automatiškai dirbs daugiau, kad pašildytų vandenį, kurį geriame, kad jis taip pat degintų kalorijas, kad palaikytų organizmo medžiagų apykaitos procesus. Todėl manoma, kad reguliariai geriant ledinį ar paprastą vandenį galima numesti svorio.
Norint pasiekti norimą svorį, prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę vandens arba ledinio vandens. Dėl to skrandis gali jaustis pilnesnis, todėl suvartoto maisto kiekis gali būti sumažintas.
5. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį palengvinti
Geriant daug vandens, tiek šalto, tiek paprasto vandens, galima palengvinti vidurių užkietėjimą ir jo išvengti, ypač tiems, kurie negeria pakankamai vandens.
6. Palengvinkite inkstų akmenų išsiskyrimą su šlapimu
Inkstų akmenligę gali sukelti įvairūs veiksniai, vienas iš jų – įprotis negerti pakankamai vandens. Pakankamas skysčių suvartojimas gali padėti inkstams veikti, kad būtų išvengta inkstų akmenų susidarymo ir pašalintų mažus inkstų akmenis.
Jei pavargote gerti paprastą vandenį, pabandykite į šaltą vandenį įpilti citrinos arba laimo sulčių, kad suteiktumėte rūgštaus skonio. Be to, manoma, kad rūgštus skonis, jaučiamas dėl joje esančios citrinos rūgšties, stabdo inkstų akmenų susidarymą.
7. Padarykite odą sveiką
Netinkamai drėkinama oda bus šiurkšti, sausa ir praras elastingumą. Geriant pakankamai vandens ar ledinio vandens, odos sveikata bus palaikoma.
Keletas tyrimų taip pat parodė, kad ledo vonia ar šaltas vanduo gali padidinti odos kraujotaką, todėl oda atrodo labiau sudrėkinta ir gaivesnė.
Sklando mitas, kad menstruuojančios moterys neturėtų gerti šalto vandens, nes jis gali sutrikdyti mėnesinių ciklą. Tačiau tai nebuvo įrodyta tiesa ir iki šiol nėra tai patvirtinančių tyrimų.
Tiesą sakant, ledinio vandens ir paprasto vandens patekimo į organizmą nėra skirtumo, nes ledinio vandens temperatūra pakyla iki kūno temperatūros. Nors ledinis vanduo yra naudingas sveikatai, vis tiek turėtumėte apriboti jo suvartojimą. Jei vartojama per daug, šaltas maistas ar gėrimai gali sukelti galvos skausmą.
