Linksma ir jaudinanti. Taip jaučiasi daugelis žmonių žaisdami „hulahoop“. Tačiau tidTai viskas, pasirodo, kad hulahoop turi daug naudos sveikatai, mpradėti nuo susitraukiančio rato juosmens ir psusitraukti, maitinti širdį.
Hulahoop yra lengvas sportas. Šio pratimo atlikimas vertinamas tokiu pat intensyvumu kaip ir tam tikri aerobiniai pratimai, tokie kaip salsos ar pilvo šokiai.
bet ko Hula pranašumaihoi iš medicinos pusės?
Pratimai naudojant hulahoop suteikia didžiulę naudą sveikatai, įskaitant:
1. Sveika širdis
Tyrimas, kuriame dalyvavo 120 dalyvių, kurių amžius nuo 18 iki 45 metų, parodė, kad mankšta su hulahoop gali padėti palaikyti širdies sveikatą.
Tyrimo metu buvo pastebėta, kad žmonės, kurie reguliariai mankštinosi su hulahoop 30 minučių, padažnėjo širdies susitraukimų dažnis, pagerėjo kraujotaka ir jautėsi labiau tinkami.
2. Padarykite kūną lankstesnį
Hulahoop taip pat naudingas kūno lankstumui. Žaidžiant hulahoop atliekami judesiai gerai veikia nugaros, pečių, skrandžio, rankų ir kojų jėgą.
3. Deginkite kalorijas kūne
Žaisdami hulahoop 30 minučių, galite sudeginti net 160–200 kalorijų. Jei tai darysite maždaug šešias savaites, juosmens apimtį galite sumažinti maždaug 3 cm. Todėl žaidimas hulahoop gali būti naudojamas kaip mankšta norint išlaikyti svorį.
4. Žaisti ir mokyti tuo pačiu metui kad vaikai gyventų sveikai
Mankštinimasis naudojant hulahoop yra linksmas žaidimas. Pabandykite pakviesti savo vaiką ir jo draugus kartu žaisti „hulahoop“. Suteikite vaikams supratimą, kad žaidimas „hulahoop“ yra naudingas jų sveikatai ir augimui.
Trys Hula judesiaihOi, reikia žinoti
Aukščiau pateikto hulahoop privalumai galite gauti daugiau sverto keisdami judesius. Žaisdami hulahoop pabandykite tai padaryti šiais judesiais:
Šoninis judėjimas
Pradedantiesiems pirmiausia galite išbandyti lengvesnį hulahoop judesį, tai yra judesys į šoną. Šis judesys praktikuojamas kūnui stovint vertikaliai, o kojoms lygiagrečiai pečiams. Po to pasukite hulahoop, o po to klubo judesį į kairę ir į dešinę.
Atlikdami šį judesį, įtempkite abs ir įsitikinkite, kad hulahoop liečiasi su juosmens šonais.
Judėti pirmyn ir atgal
Kitas judesys, kurį galima išbandyti, yra sukamaisiais judesiais pirmyn ir atgal. Šį sukamąjį judesį galite atlikti pagal laikrodžio rodyklę arba atvirkščiai.
Jei sekate pagal laikrodžio rodyklę, pradėkite kaire koja labiau į priekį nei dešinę. Jei norite pasukti prieš laikrodžio rodyklę, dešinę koją pastatykite labiau į priekį.
Tada laikykite hulahoop už juosmens, judinkite hulahoop ir pradėkite nuolat siūbuoti klubus pirmyn ir atgal.
Judėjimo vaikščiojimas
Kai priprasite prie judėjimo pirmyn ir atgal, pabandykite tęsti eidami.
Judindami hulahoop lėtai eikite pirmyn. Kad būtų lengviau vaikščioti, klubais stumdami hulahoop į priekį pakilkite. Jei priprasite, galite toliau vaikščioti greitesniu tempu.
„Hulahoop“ gali būti sveikatos ir fizinio pasirengimo išsaugojimo galimybė. Kad galėtumėte pasinaudoti hulahoop pranašumais, pasirinkite hulahoop, kurio apimtis ir svoris priklauso nuo jūsų kūno dydžio ir galimybių. Pradedantiesiems iš karto nenaudokite sunkaus hulahoop, bet ir nenaudokite per lengvo, nes jį sunku valdyti.
