Dėl saldaus, šiek tiek rūgštaus ir gaivaus skonio vynuoges mėgsta daugelis žmonių, įskaitant vaikus. Tačiau ar žinojote? Be puikaus skonio, vynuogėse gausu maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos vaikų sveikatai, tu žinai.
Vynuogės, nesvarbu, ar jos yra raudonos, žalios, violetinės ar juodos, gali būti sveikas ir skanus užkandis. Šio vaisiaus taip pat nereikia nulupti ar pjaustyti iš pradžių po plovimo, todėl jis yra praktiškas vartoti vaikams.
Vynuogėse gausu maistinių medžiagų: skaidulų, vitamino C, vitamino K, mineralų ir daugybės aktyvių junginių, kurie gali veikti kaip antioksidantai.
Vynuogių nauda vaikų sveikatai
Dėl savo maistinių medžiagų vynuoges labai rekomenduojama duoti savo mažyliams. Kai kurie privalumai, kuriuos vaikai gali gauti valgydami vynuoges, yra šie:
1. Apsaugo nuo infekcijos
Vynuogėse gausu vitamino C ir polifenolių antioksidantų, kurie atlieka svarbų vaidmenį stiprinant organizmo imunines ląsteles. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra antioksidanto resveratrolio, kuris, kaip manoma, gali kovoti su virusais ir bakterijomis, kurios užteršia maistą.
2. Palaikykite akių sveikatą
Antioksidacinis liuteino kiekis ir zeaksantinas vynuogės turi naudos išlaikant vaikų akių sveikatą. Remiantis tyrimu, įrodyta, kad šie du ingredientai gali pagerinti matomumą, regėjimo aštrumą ir akies galią matyti ryškią šviesą.
3. Palaiko virškinimo sistemos sveikatą
Vynuogėse esantis skaidulų ir vandens kiekis gali padėti sušvelninti vaiko virškinimo sistemos judesius, kad jūsų mažylio tuštinimasis taptų reguliaresnis.
Be to, žinoma, kad vynuogėse esantys antioksidantai palaiko gerųjų bakterijų vystymąsi žarnyne, o tai naudinga ne tik jūsų mažylio žarnyno, bet ir viso kūno sveikatai.
4. Pagerinti smegenų sveikatą
Taip pat žinoma, kad vynuogėse esantis resveratrolis palaiko sveikas nervų ląsteles vaikų smegenyse ir apsaugo nuo smegenų pažeidimo, kuris gali atsirasti su amžiumi. Ši funkcija taip pat yra naudinga gerinant atmintį.
5. Palaikykite sveiką odą ir plaukus
Vynuogėse yra daug vitamino E, kuris yra naudingas sveikai odai palaikyti. Nepaisant to, vitamino E kiekis daugiausia randamas sėklose. Jei norite mažyliui duoti vynuogių ir sėklų, galite patiekti sutrintą, pavyzdžiui, blenderiu.
Vynuogės yra vaisiai, kuriuose yra daug vandens, todėl šių vaisių vartojimas gali padėti drėkinti odą. Be to, vynuogėse esantys aktyvūs junginiai gali padėti išlaikyti sveikus plaukus, padidindami galvos odos kraujotaką.
6. Palaiko kaulų augimą ir stiprumą
Vynuogėse esantis vitamino K kiekis yra naudingas kaulų sveikatai palaikyti, nes skatina kaulų augimą ir tankį. Keletas tyrimų taip pat parodė, kad pakankamas vitamino K vartojimas gali sustiprinti kaulus ir sumažinti lūžių riziką.
Kadangi vynuogės teikia daug naudos vaikų sveikatai, galite pradėti dovanoti šį vaisių savo mažyliui kaip sveiką užkandį. Vynuogės yra ne tik skanios valgyti tiesiogiai, bet ir skaniai perdirbamos į įvairius maisto produktus, tokius kaip pyragaičiai, pudingai, vaisių salotos, sultys ir ledai.
Jei mažyliui duosite nesmulkintų vynuogių, prižiūrėkite jį valgant. Priežastis ta, kad maža ir apvali vynuogių forma gali padidinti vaiko užspringimo riziką. Be to, nors ir retos, vynuogės gali sukelti alergines reakcijas. Taigi, pirmą kartą duodami vyno savo mažyliui, stebėkite, ar neatsiranda alergijos požymių.
Jei norite sužinoti, kokie dar vaisiai, be vynuogių, yra naudingi vaikų sveikatai, nedvejodami kreipkitės į gydytoją įprasto vizito metu, kad patikrintų jūsų mažylio sveikatą ir augimą, gerai?
