Nėštumo metu nuotaikų kaita yra normalu, pavyzdžiui, būna irzlus, liūdnas ar net verkia be jokios aiškios priežasties. Tačiau tai gali trukdyti nėščių moterų kasdienei veiklai, tu žinai. Nagi, sužinokite, kaip tai ištaisyti čia!
Greiti nuotaikų kaita arba msūpynės Nėštumas dažniausiai įvyksta pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus. Tai gali sukelti keli veiksniai, tokie kaip hormoniniai pokyčiai, kūno pokyčiai, miego trūkumas, nuovargis, nerimas ir stresas.
Patarimai Mįveikti Nėštumo metu nuotaika greitai keičiasi
Štai keletas būdų, kaip nėščios moterys gali susidoroti: nuotaikų kaita kai nėščia:
1. Pasidalykite istorijomis kitiems
Ne visas problemas ir nepatogumus reikia išgyventi vieni. Būna atvejų, kai nėščiosioms tenka pasidalyti istorijomis su artimiausiais žmonėmis, pavyzdžiui, su savo partneriais, kaip jaučiasi nėščios moterys.
Tai naudinga norint sumažinti nėščių moterų nerimą ir naštą, kad nuotaikų kaita ką nėščios moterys patiria, galima įveikti.
2. Rašykite dienoraštis nėštumas
Jei nėščiosios nėra įpratusios kitiems pasakoti įvairių nusiskundimų, nusiraminkite. Taip, kodėl?, kita alternatyva, būtent įrašant jį į dienoraštis nėštumas.
Nes rašymas dienoraštis Nėštumas taip pat gali padėti nuraminti protą ir sumažinti stresą, kurį gali jausti nėščios moterys.
3. Mempadrąsinkite save
Palepinus save, nėščios moterys gali pamiršti jaučiamą nerimą. Stenkitės palepinti save darydami tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, žiūrėti filmus, leisti laiką su draugais ar lankytis mėgstamame SPA centre.
4. Mankštinantis surutina
Neabejotina, kad mankšta nėštumo metu turi daug teigiamų pasekmių. Vienas iš jų – sumažinti stresą ir nerimą, dėl kurio nėštumo metu gali greitai pakisti nuotaika.
Nėščios moterys gali užsiimti lengva mankšta, kuri patinka nėščiosioms, pavyzdžiui, vaikščioti, pilatesą ar plaukioti.
5. Poilsispakankamai
Be reguliarių mankštų, nepamirškite pakankamai pailsėti, taip, nėščios moterys. Tinkamas poilsis neleis nėščioms moterims jaustis pernelyg pavargusi, todėl sumažės nėščių moterų rizika. nuotaikų kaita.
6. Atsipalaiduokite
Įveikti gali padėti įvairių atsipalaidavimo technikų atlikimas nuotaikų kaita kurie dažnai atsiranda nėštumo metu. Taip yra todėl, kad atsipalaidavimas gali sumažinti streso lygį ir sukurti nėščių moterų laimės jausmą.
dabar, Atsipalaidavimo metodai, kuriuos gali atlikti nėščios moterys, yra joga, meditacija, kvėpavimo pratimai ir raumenų atpalaidavimas.
7. Nustokite rūkytinugalėti save
Kartais nuotaikų kaita tai gali sukelti nerimas ir kaltė, pavyzdžiui, dėl to, kad manote, kad negalite kuo geriau pasiruošti kūdikio gimimui arba nerimaujate, kad nebūsite geri tėvai.
Atminkite, kad nėščios moterys turi nustoti kaltinti save ir neprimygtinai reikalauti, kad viskas turi būti tobula. Taip nėščios moterys jausis ramiau ir vengs nuotaikų kaita nėštumo metu.
Tai yra keletas būdų, kuriais nėščios moterys gali įveikti greitai besikeičiančias nuotaikas nėštumo metu. Tačiau jei nuotaikų kaita jautėsi labai nerimą kelianti, nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju, kad gautų tinkamą gydymą.
