Šlaunies sužalojimas – tai būklė, kai patempiami arba traukiami trys užpakalinės šlaunies raumenys. Dauguma šlaunies sužalojimų užgyja savaime. Tačiau norint palengvinti simptomus, yra keletas būdų, kuriuos galima lengvai padaryti.
Šlaunies sąnario pažeidimai dažnai atsiranda sportuojant, kai žaidėjai turi nuolat bėgti ir staiga sustoti. Pavyzdžiui, futbolas, krepšinis, tenisas, badmintonas, šokiai ir bėgimas.
Šlaunies sąnario pažeidimo procesas
Kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, stovint ir einant, šlaunies raumenys nenaudojami labai daug. Tačiau kai sulenkiame kelius, bėgiojame, šokinėjame, lipame, pakaušio raumenys labai suaktyvėja ir yra daug išnaudojami.
Šlaunies sąnario pažeidimai dažniausiai atsiranda dėl staigių judesių arba judesių, viršijančių ribą, kai žmogus atlieka šią fizinę veiklą.
Tačiau kai kuriais atvejais šio raumens sužalojimas gali atsirasti ir palaipsniui arba žmogui atliekant lėtus, per greitus judesius, pavyzdžiui, per daug tempiant.
Šlaunies sąnario pažeidimus gali patirti visi, tačiau dažniausiai jie dažniau pasitaiko sportininkams ar sportininkams. Atsižvelgiant į sunkumą, šlaunies sužalojimai skirstomi į tris kategorijas, būtent:
- I kategorija: šlaunies raumenys tempiami arba lengvai traukiami. Šios kategorijos sužalojimai reikalauja kelių dienų atsigavimo.
- II kategorija: iš dalies plyšęs šlaunies raumuo. Šios kategorijos sužalojimai atsigauna nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
- III kategorija: plyšimas atsiranda visuose raumenyse. Šios kategorijos traumoms taip pat reikia atsigauti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
Šlaunies sąnario pažeidimo simptomai ir kaip jį gydyti
Kai pažeidžiate šlaunies raumenis, galite jausti skausmą šlaunies gale ir po sėdmenimis. Lengvo šlaunies pažeidimo atveju skausmas paprastai būna ne toks stiprus ir jūs vis tiek galite judėti.
Tačiau jei šlaunies sužalojimas pakankamai stiprus, skausmas gali būti toks skausmingas, kad sergančiam žmogui sunku stovėti, vaikščioti ar tiesiog ištiesinti koją. Pažeisti šlaunų raumenys taip pat gali būti patinę ir sumušti.
Lengvi ar vidutinio sunkumo šlaunies pažeidimai paprastai užgyja savaime per kelias dienas. Tačiau norėdami sumažinti skausmą, galite taikyti šiuos būdus:
- Sužeistą vietą patepkite ledu, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Atlikite tai kas 3-4 valandas 20-30 minučių, kol skausmas atslūgs.
- Paspauskite elastingą tvarstį ant pažeistos vietos.
- Sėdėdami ar gulėdami padėkite kojas ant pagalvės taip, kad jos būtų aukščiau nei jūsų kūnas.
- Vartokite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis, vadovaudamiesi vaisto vartojimo instrukcijomis arba gydytojo patarimu.
- Neverskite savęs užsiimti veikla, ypač sunkia fizine veikla.
- Sumažėjus skausmui ir patinimui, atlikite tempimo ir stiprinimo pratimus, kaip rekomendavo gydytojas.
Kai kurie iš pirmiau nurodytų veiksmų paprastai gali padėti greičiau atsigauti po lengvo ar vidutinio sunkumo šlaunies pažeidimo.
Tačiau jei turite sunkų šlaunies pažeidimą, ypač jei dėl to jums sunku vaikščioti ar judinti šlaunies raumenis, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jūsų sužalojimas būtų tinkamai gydomas.
Sunkiai priskiriamam šlaunies pažeidimui gydyti gydytojas gali rekomenduoti kurį laiką naudoti vaikštynę, atlikti kineziterapiją, duoti vaistus, atlikti chirurgines procedūras, jei yra plyšęs šlaunies raumuo.
Atminkite, kad norint sumažinti šlaunies sužalojimo riziką, prieš mankštą geriausia pakankamai apšilti arba pasitempti. Be to, taip pat patariama nutraukti mankštą, jei jaučiate skausmą šlaunies gale.
