Šalavijų lapų nauda sveikatai žinoma jau šimtus metų. Dėl savo maistinių medžiagų šis lapas netgi buvo naudojamas kartoms kaip tradicinė medicina Europoje, Afrikoje ir Amerikoje. Norėdami sužinoti daugiau apie šalavijų lapų naudą, pažvelkime į šį straipsnį.
Šalavijų lapai dėl stipraus ir savito aromato dažniausiai naudojami kaip maisto gaminimo ingredientai. Šiame vaistažolių lape, kuris vis dar priklauso tai pačiai šeimai, kaip ir mėtų lapai, yra ne tik virtuvės prieskonis, bet ir įvairių sveikatai naudingų medžiagų.
Šalavijo lapų ekstraktas taip pat gali būti apdorotas ir naudojamas kaip aromaterapija, taip pat kaip mišrus muilo ir kosmetikos gaminių ingredientas.
Šalavijo lapų vitaminų ir mineralų kiekis
Viename šaukšte arba maždaug 2 gramuose šalavijų lapų yra 6 kalorijos ir šios maistinės medžiagos:
- Pluoštas
- Angliavandeniai
- Baltymas
- Vitaminai, tokie kaip vitaminas A, vitaminas B, vitaminas C, vitaminas K ir folio rūgštis
- Mineralai, pvz cinko, fosforas, kalis, selenas, magnis, kalcis, geležis ir manganas
Šalavijų lapuose taip pat yra daug antioksidantų. Įvairių rūšių šalavijų lapuose esantys antioksidantai yra liuteinas, zeaksantinas, polifenoliai ir flavonoidai. Šalavijų lapuose, be įvairių pirmiau minėtų maistinių medžiagų, taip pat yra medžiagų, kurios turi antibakterinių, priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių.
Įvairi šalavijų lapų nauda sveikatai
Dėka įvairių maistinių medžiagų ir medžiagų, šalavijų lapai gali būti naudingi sveikatai, būtent:
1. Palaikykite sveikus dantis ir burną
Šalavijo lapuose, be jau minėtų vitaminų ir mineralų, yra ir antimikrobinių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią dantų apnašų susidarymui.
Tyrimas parodė, kad skalaujant gargalius burnos skalavimo skysčiu, pagamintu iš šalavijų lapų, buvo galima sunaikinti bakterijas, kurios sukelia ertmes. Negana to, manoma, kad šalavijų lapai gydo gerklės infekcijas, dantenų infekcijas ir opos.
2. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Dar vienas šalavijų lapų privalumas – mažina cukraus kiekį kraujyje ir palaiko jų stabilumą. Šalavijų lapų nauda netgi vadinama beveik panašia į hormoną insuliną, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Be to, manoma, kad šalavijų lapų arbata apsaugo ir gydo 2 tipo diabetą.
Kad galėtumėte mėgautis šio šalavijo lapo privalumais, galite jį suvartoti arbatos pavidalu. Tačiau jei gydotės cukriniu diabetu, prieš naudodami šalavijų lapus kaip vaistažoles, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
3. Malšina uždegimus ir gydo žaizdas
Šalavijo lapų ekstraktas turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių. Šia priemone galima gydyti įvairias su uždegimu susijusias sveikatos problemas, tokias kaip saulės nudegusi oda ar nedideli sužalojimai.
Taip pat žinoma, kad šalavijų lapų ekstraktas vietinių vaistų pavidalu yra naudojamas žaizdų gijimo procesui palengvinti.
4. Suteikia atpalaiduojantį efektą
Yra žinoma, kad šalavijų lapai, naudojami kaip aromaterapija arba žolelių arbatos, turi atpalaiduojantį poveikį ir mažina stresą. Dėl šių šalavijų lapų privalumų jausitės ramesni ir atsipalaidavę. Teigiama, kad šių lapų aromaterapija taip pat padeda pagerinti miego kokybę.
5. Palaikykite smegenų sveikatą ir funkciją
Šalavijų lapuose yra antioksidantų, taip pat įvairių vitaminų ir mineralų, kurie taip pat yra naudingi smegenų sveikatai ir veiklai.
Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad šalavijų lapų ekstraktas gali pagerinti atmintį ir koncentraciją bei sumažinti smegenų nervų uždegimą. Taip pat teigiama, kad šalavijų lapų ekstraktas apsaugo nuo senatvinės demencijos vyresnio amžiaus žmonėms.
6. Palengvina menopauzės simptomus
Artėjant menopauzei, moters organizme natūraliai sumažės estrogenų kiekis. Dėl šios būklės menstruacijos nutrūks ir gali atsirasti įvairių nusiskundimų, tokių kaip gausus prakaitavimas, makšties sausumas, miego sutrikimai ir nuotaikų kaita.
Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad šalavijų lapų ekstraktas gali padėti palengvinti šiuos menopauzės simptomus.
7. Sumažinkite skausmą
Yra žinoma, kad šalavijų lapų ekstraktas turi skausmą malšinantį poveikį. Dėl šių privalumų šalavijų lapai ilgą laiką buvo naudojami gerklės skausmui, nedidelėms odos žaizdoms, dantų ir galvos skausmams gydyti.
Be įvairių pirmiau minėtų privalumų, šalavijų lapai taip pat turi įvairių kitų privalumų, pavyzdžiui, maitina ir maitina plaukus, stiprina imuninę sistemą ir stabdo vėžinių ląstelių augimą.
Tačiau teiginiai apie įvairią šalavijų lapų naudą iki šiol apsiribojo nedidelio masto tyrimais. Todėl šalavijų lapų kaip vaisto ar vaistažolių priedo saugos ir veiksmingumo lygis vis dar turi būti toliau tiriamas.
Kaip saugiai valgyti šalavijų lapus
Šalavijų lapai dažniausiai vartojami kaip įvairių maisto produktų mišinys. Tačiau šį lapelį galite naudoti ir kaip žolelių arbatą. Be to, šalavijų lapai dabar taip pat plačiai prieinami vaistažolių papildų pavidalu.
Tam tikrais atvejais šalavijų lapai taip pat kartais gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio skausmą, viduriavimą, pykinimą ir gimdos susitraukimus.
Nors jis turi įvairios naudos sveikatai, šalavijų lapų nerekomenduojama vartoti visiems. Iki šiol nebuvo įrodyta, kad šalavijų lapai yra veiksmingi ir saugūs vartoti nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ar žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, tokiomis kaip diabetas, vėžys, aukštas ar žemas kraujospūdis, epilepsija.
Kad būtų saugesnis vartojimas, prieš naudodami šalavijų lapų papildus pasitarkite su gydytoju. Jei suvalgius šalavijų lapų atsiranda alergijų ar kitų negalavimų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
