Manoma, kad Tai Chi kovos menai ne tik garsėja gynybos technikomis, bet ir gali išlaikyti sveikatą. Dešimtmečius Tai Chi buvo veiksminga priemonė, skatinanti savo praktikuojančių sveikatą.
Ši kovos menų forma laikoma meditacinio judėjimo forma. Tai Chi arba Taijiquan yra kovos menų mokykla, atsiradusi Kinijoje apie XIII a. Ši srovė laikoma labai gera visiems, kurie nori pasiekti fizinę sveikatą, taip pat ramybę ir vidinę ramybę. Nenuostabu, kad daugelis tai daro norėdami sumažinti stresą ir nerimą bei pagerinti koncentraciją.
Tai gali padaryti bet kas ir bet kur
Skirtingai nuo kitų kovos menų, kurie, atrodo, remiasi fizine jėga, Tai Chi atrodo švelnesnis, lėtesnis ir daugiausia dėmesio skiria koncentracijai bei kvėpavimo pratimams. Štai kodėl sportas per kovos menus yra labai tinkamas visiems, net ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Dėl švelnaus judesio raumenų ir sąnarių neapkrauna per didelis spaudimas, todėl jis naudingas raumenų ir sąnarių sveikatai. Dėl šio pranašumo Tai Chi tinka tėvams, kurie buvo nuteisti negalintys mankštintis. Tiesą sakant, tiems, kurie kenčia nuo artrito, Tai Chi vis tiek galima atlikti.
Dar vienas šio kovos meno iš Kinijos privalumas yra tai, kad juo galima užsiiminėti bet kur, nes jį praktikuojant nereikia specialios įrangos. Negana to, ar tai daroma patalpoje ar lauke, individualiai ar grupėmis, Tai Chi vis tiek teikia naudą sveikatai taip pat veiksmingai.
Pagerinkite lankstumą ir pusiausvyrą
Su amžiumi mažės organizmo pusiausvyra ir nervinių ląstelių funkcija. Tai Chi gali lavinti kūno pusiausvyrą, tuo pačiu padeda palaikyti tinkamą nervų ląstelių funkcionavimą.
Be to, švelnūs Tai Chi judesiai yra paprastas būdas padidinti lankstumą. Be to, šis kovos menas yra lengvas būdas palaikyti kūno gyvybingumą. Tai Chi judesių lengvumas leidžia kūnui tai daryti nereikalauti daug energijos. Tyrimai netgi rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie reguliariai atlieka Tai Chi pratimus, rečiau patiria griuvimų ir traumų.
Šio kovos meno judesiai nėra judesiai, kurie gali priversti širdį plakti greičiau. Jo ramūs judesiai tinka visiems, net ir profesionaliems sportininkams. Tam tikriems poreikiams Tai Chi pratimus galima derinti ir su aerobikos pratimais.
Geba stiprinti raumenis
Manoma, kad tai chi padidina viršutinės ir apatinės kūno dalies jėgą. Pagrindiniai raumenys, esantys nugaros ir pilvo srityse, yra dalys, kurios sustiprėja Tai Chi pratimų dėka. Reguliarus Tai Chi judesių darymas gali būti prilyginamas greitam ėjimui ir pasipriešinimo treniruotėms stiprinant raumenis.
Be raumenų jėgos padidėjimo, taip pat padidėja raumenų lankstumas. Šių raumenų jėga ir lankstumas pravers tam, kad suklupus kažkam būtų lengviau grįžti į pusiausvyrą.
Turi tokius pat privalumus kaip ir aerobika
Nors Tai Chi yra švelnumo sinonimas, jis taip pat turi judesių, kuriems reikia greičio ir jėgos. Kai kurie iš šių Tai Chi judesių turi tokius pat privalumus kaip ir aerobika. Toks judėjimas tinka tiems, kuriems patariama atlikti intensyvias kardio treniruotes, kad pulsas būtų greitesnis.
Sumažinti širdies ligų, diabeto ir streso riziką
Keletas tyrimų parodė, kad kruopštus Tai Chi pratimas gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį. Kiti tyrimai teigia, kad šis kovos menas gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Remiantis dviejų tyrimų rezultatais, galima daryti išvadą, kad tai chi daro teigiamą indėlį į širdies sveikatą ir sumažina širdies ligų riziką.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, Tai Chi gali palengvinti šios ligos valdymą. Numatoma, kad šis kovos menų pratimas gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir imuninę sistemą žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tiesiog įsitikinkite, kad pratimas yra pritaikytas kūno būklei.
Kitas Tai Chi pranašumas, kurio nereikėtų praleisti, yra galimybė sumažinti streso lygį. Keletas tyrimų parodė, kad šis kovos menų judėjimas yra veiksmingas gydant depresijos simptomus ir palaikant psichinę sveikatą.
Nepaisant daugybės Tai Chi rutinos privalumų, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš atliekant šį pratimą patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač tiems, kurie esate nėščia, patyrėte kaulų lūžių, nugaros skausmų, išvaržų, osteoporozės ar sąnarių problemų.
