Vaisiai geriau žinomi kaip desertas, vartojamas po valgio. Nepaisant to, kai kurie žmonės mano, kad vaisių valgymas prieš valgį iš tikrųjų gali turėti daugiau naudos sveikatai. Ar taip?
Be įdaro, vaisiuose taip pat yra skaidulų ir vitaminų, reikalingų sveikatai palaikyti ir ištvermei didinti. Todėl nepamirškite į savo racioną įtraukti vaisių kiekvieną dieną.
Vaisių valgymo prieš valgį nauda
Valgyti vaisius prieš valgį arba po jo iš tikrųjų vienodai naudinga. Tiesiog prieš valgant vaisius gali sumažėti noras valgyti kaloringą maistą. Taip yra todėl, kad vaisiai yra sotus maistas, o visas jų poveikis gali trukti ilgai, todėl greitai nealkste.
Be to, įprotis valgyti vaisius prieš valgį gali neleisti valgyti per daug. Tokiu būdu jūsų rizika priaugti svorio bus mažesnė. Ilgainiui šis įprotis taip pat naudingas mažinant įvairių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir insultas, riziką.
Be įpratimo valgyti vaisius prieš valgį, įpraskite gerti prieš valgį. Išgėrus 500 ml vandens arba maždaug 2 stiklines maždaug 30 minučių prieš valgį, galite numesti svorio. Išgėrę vandens prieš valgydami jausitės sotesni, taip nuslopinsite norą persivalgyti.
Įvairios vaisių vartojimo naudos
Reguliarus vaisių vartojimas tiek prieš valgį, tiek po jo turės įvairios naudos sveikatai. Štai keletas iš jų:
- Vaisiuose gausu skaidulų, todėl reguliarus vaisių vartojimas gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo problemų.
- Reguliarus vaisių vartojimas taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taip yra todėl, kad vaisiuose yra įvairių maistinių medžiagų.
- Vaisių, ypač uogų, citrinų ir apelsinų, valgymas yra naudingas odos sveikatai.
- Vaisiuose esantis skaidulų kiekis ne tik gali įveikti vidurių užkietėjimą, bet ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Vaisiuose, tokiuose kaip braškės, vynuogės, salakas, mangai, obuoliai, arbūzai, apelsinai, kiviai, avokadai, yra antioksidantų, galinčių apsaugoti organizmą nuo sveikatai kenksmingų laisvųjų radikalų poveikio.
Valgyti vaisius prieš ar po valgio yra vienodai naudinga. Tačiau tie, kurie nori numesti ar kontroliuoti svorį, įpraskite prieš valgydami valgyti vaisius.
Be vaisių, taip pat valgykite įvairų sveiką maistą su subalansuota mityba. Nepamirškite reguliariai mankštintis, kad jūsų kūnas būtų labiau tinkamas ir nebūtų jautrus ligoms.
