Už saldaus skonio slypi įvairios ličių vaisių naudos sveikatai, kurių gaila praleisti. Šią naudą lemia įvairių svarbių vitaminų ir mineralų kiekis ličių vaisiuose.
Kai kurios ličių vaisiuose esančios medžiagos, tokios kaip vitaminas C, polifenoliai, flavonoidai, varis ir kalis, turi daug naudos sveikatai. Vienas iš jų – imuniteto ar ištvermės didinimas. Be to, manoma, kad ličių vaisiai taip pat gali užkirsti kelią įvairioms ligoms.
Ličių vaisių nauda sveikatai
Toliau pateikiami įvairūs ličių vaisių privalumai sveikatai, kuriuos įdomu žinoti:
1. Padidinkite organizmo imunitetą
Ličyje yra pakankamai daug vitamino C. Suvalgę vieną ličią, galite patenkinti 9% jūsų dienos vitamino C poreikio. Manoma, kad vitaminas C stiprina imuninę sistemą. Štai kodėl reguliarus šio vaisiaus vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą.
2. Sveika širdis
Ličyje gausu polifenolių, kurie gali pagerinti širdies sveikatą. Be to, jame esantys flavonoidai, varis ir kalis taip pat naudingi širdies sveikatai.
3. Užkirsti kelią vėžiui
Kitas pranašumas yra vėžio prevencija. Manoma, kad taip yra dėl to, kad ličių vaisiuose yra daug flavonoidų. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant maistą, kuriame yra flavonoidų, galima ne tik palaikyti širdies sveikatą, bet ir sumažinti vėžio išsivystymo riziką.
4. Padidinti kaulų tankį
Ličių vaisiuose esantis kalis yra ne tik naudingas širdžiai, bet ir palaikant sveikus raumenis ir nervus. Taip pat manoma, kad valgant maistą, kuriame yra kalio, pavyzdžiui, ličiai, padidėja kaulų tankis.
5. Vidurių užkietėjimo įveikimas
Ličių vaisių vartojimas gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį gydyti. Taip yra todėl, kad skaidulų kiekis gali padėti pagreitinti tuštinimąsi ir suminkštinti išmatas, kad jos būtų lengviau pasišalinusios.
6. Padėkite numesti svorio
Kitas šio vaisiaus privalumas – padėti numesti svorio. Tyrimai rodo, kad ličių ekstrakte esantis polifenolis gali numesti svorio ir sumažinti pilvo riebalus.
Nors ličių vaisiai turi daug naudos sveikatai, nevartokite jų per daug. Toliau vartokite subalansuotą maistą ir vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, koks maistas tinka jūsų būklei ir poreikiams.
