Daugelis žmonių sako, kad kasdienis kavos gėrimas gali pakenkti sveikatai. Tačiau ne retas irgi mano, kad kasdien gerti kavą nėra jokio pavojaus. Taigi, kuris iš šių dviejų teiginių yra teisingas? Pažvelkime į toliau pateiktus faktus.
Kava yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje. Šis gėrimas yra įvairių rūšių, yra klasikinės juodos kavos arba plikytos kavos, žalios kavos, civet kavos ir baltos kavos (balta kava).
Nors kava yra kartaus skonio, ji turi daug naudos organizmo sveikatai, įskaitant didina ištvermę ir energiją, gerina kūno sveikatą nuotaika, paleisti medžiagų apykaitą, padidinti koncentraciją ir išsklaidyti mieguistumą.
Vartojant tinkamus kiekius, kava taip pat sumažina įvairių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, Alzheimerio liga, Parkinsono liga, širdies liga, insultas, riziką.
Medicininiai faktai, susiję su kasdienės kavos gėrimo pavojais
Kava išties naudinga sveikatai, tačiau šis gėrimas turi ir šalutinį poveikį, ypač jei jo vartojama per dažnai arba daug.
Štai keli pavojai, kylantys geriant kavą kasdien, kuriuos reikia žinoti:
1. Sukelia nerimą
Kavoje esantis kofeinas iš tiesų gali padidinti budrumą, susikaupimą ir įveikti mieguistumą. Tačiau, jei kava vartojama per dažnai, ypač kelias dienas, ji iš tikrųjų gali sukelti nerimą ir nerimą.
Jei neribojama, per daug kavos suvartojama netgi gali sukelti nerimo sutrikimų.
2. Sukelia miego sutrikimus
Kavoje esantis kofeinas yra stimuliuojanti medžiaga, galinti suaktyvinti smegenų ir nervų veiklą. Štai kodėl kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, arbata, šokoladas ar energetiniai gėrimai, gali užkirsti kelią mieguistumui ir jį sumažinti.
Tačiau per dažnai vartojama kava ar kiti kofeino turintys gėrimai gali pabloginti miego kokybę ir apsunkinti miegą. Tai gali padidinti miego sutrikimų ar nemigos riziką.
3. Sukelia virškinimo problemų
Kasdienis kavos vartojimas taip pat gali sukelti įvairių virškinimo problemų, tokių kaip skrandžio skausmas, pykinimas, vėmimas, rėmuo. Jei kava vartojama kasdien arba per daug, ji gali sukelti viduriavimą, rėmenį arba rūgšties refliukso ligą (GERD).
4. Padidinti kraujospūdį
Kavoje esantis kofeinas gali sukelti šalutinį poveikį – padidėjusį kraujospūdį. Na, o jei kava vartojama kasdien arba per daug, ji gali padidinti kraujospūdį ir netgi sukelti hipertenziją.
Be to, per didelis kavos vartojimas taip pat gali paskatinti širdies plakimą ir sukelti kitokį krūtinės pojūtį.
5. Poveikis kofeino pašalinimas
Kai esate įpratę gerti kavą kasdien, žmogui gali būti sunku atsikratyti šio įpročio.
Taip yra todėl, kad nustojus gerti kavą jiems gali atsirasti tam tikrų simptomų, tokių kaip galvos skausmas, nuovargis, sunku susikaupti, nuotaikos svyravimai ar nuotaika, taip pat kūno drebulys ar drebulys. Šie simptomai atsiranda dėl poveikio kofeino pašalinimas.
6. Padidinkite šlapinimosi dažnumą
Kava yra gėrimas, turintis natūralų diuretikų poveikį. Dėl to šie gėrimai gali sukelti dažną šlapinimąsi ir netgi dehidrataciją, ypač jei negeriate pakankamai vandens.
7. Sukelia kaulų retėjimą
Tyrimai rodo, kad tinkamas kavos kiekis yra naudingas kaulų sveikatai ir stiprumui palaikyti.
Tačiau, kita vertus, per daug ar per daug kofeino vartojimas iš tikrųjų gali sutrikdyti kalcio pasisavinimą ir metabolizmą. Dėl to kava gali sukelti kaulų retėjimą arba osteoporozę.
Be įvairių aukščiau išvardytų pavojų, kavos vartojimas taip pat gali padidinti riziką susirgti diabetu, ypač jei šis gėrimas vartojamas su per daug pridėto cukraus.
Saugus ribinis kavos suvartojimas kiekvieną dieną
Kava iš tikrųjų yra gana saugi vartoti, jei jos kiekis nėra per didelis. Apskritai saugi kavos vartojimo riba suaugusiems yra maždaug 4 puodeliai per dieną arba 400 mg kofeino ekvivalentas per dieną.
Tuo tarpu nėščios ar krūtimi maitinančios moterys taip pat gali gerti kavą, tačiau riba yra mažesnė – ne daugiau kaip 200 mg kofeino arba 2 puodeliai kavos per dieną.
Tačiau saugumo sumetimais patariama nevartoti kavos kasdien, ypač jei sirgote tam tikromis ligomis ar sirgote sveikatos problemomis, pavyzdžiui, skrandžio opa, padidėjęs kraujospūdis, bipolinis sutrikimas, epilepsija., rūgšties refliukso liga arba dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Apibendrinant galima pasakyti, kad kyla pavojus gerti kavą kiekvieną dieną, jei dozė viršija saugią ribą arba turite sveikatos problemų, kaip minėta aukščiau.
Jei jums sunku nustoti gerti kavą arba išgėrę kavos patiriate tam tikrų sveikatos nusiskundimų ir problemų, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
