Galbūt daugelis tėvų nelinkę duoti savo vaikams granatų, nes šis vaisius susideda iš daugybės sėklų ir yra sunkiai valgomas. Tiesą sakant, granatų nauda vaikams yra gana įvairi, bandelė. Šis vaisius yra ne tik sveikas ir maistingas, bet ir rūgštaus, saldaus bei gaivaus skonio, kuris gali patikti jūsų mažyliui.
Granatas arba Punica granatum turtingas maistinių medžiagų. Be to, šis vaisius taip pat kaupia daug vandens sėklose arba tai, kas vadinama arilu. Granatuose esančios maistinės medžiagos yra baltymai, angliavandeniai, skaidulos, kalcis, magnis, fosforas, kalis, folio rūgštis ir cholinas.
Negana to, šis vaisius labai naudingas vaikų sveikatai ir vystymuisi, nes jame yra antioksidantų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas B, vitaminas C, vitaminas D ir vitaminas K.
Granatų naudingų savybių sąrašas vaikams
Granatai tinka kaip sveikas užkandis vaikams. Be to, kad granatai yra skanūs valgyti tiesiogiai, jie gali būti perdirbami į šviežias granatų sultis, kaip rujako ar vaisių salotų mišinį, taip pat skanūs pabarstyti į dubenį. avižiniai dribsniai vaikų pusryčiams.
Štai ką jums reikia žinoti apie granatų naudą vaikams:
1. Padidinti vaikų imuninę sistemą
Granatai yra geras antioksidantų, folio rūgšties, cinko, vitamino C ir vitamino E šaltinis, stiprinantis vaikų imuninę sistemą. tu žinai. Mitybos turinys yra svarbus, kad jūsų mažylio būklė būtų tinkama ir stipresnė nuo įvairių mikrobų ir virusų, įskaitant koronavirusą, sukeliantį COVID-19.
Be to, granatas turi ir antibakterinių bei antivirusinių savybių. Šis poveikis neabejotinai yra geras norint sumažinti riziką, kad jūsų vaikas užsikrės infekcija.
2. Palaiko raumenų sveikatą
100 gramų granatų yra bent 235 miligramai kalio. Šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį palaikant vaikų raumenų sveikatą. Be kalio, šiame vaisiuje taip pat yra kalcio, baltymų ir fosforo.
Šios trys sudedamosios dalys yra ne tik naudingos raumenų sveikatai, bet ir padeda palaikyti sveikus kaulus ir dantis, o jūsų mažylio kūnas išlieka stiprus atliekant kasdienę veiklą.
3. Palaikykite širdies veiklą ir sveikatą
Keletas tyrimų parodė, kad granatų vartojimas turi naudos palaikant širdies sveikatą. Taip yra dėl daugybės maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, antioksidantai, taip pat vitaminas C ir kalis, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir kontroliuoti kraujospūdį.
Vartodami granatus ir įvairių kitų sveikų maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, riešutai ir nesmulkinti grūdai, vaikai turės mažesnę širdies ligų ir hipertenzijos riziką.
4. Slopinti vėžinių ląstelių augimą
Palyginti su žaliąja arbata ir raudonuoju vynu, granatuose yra beveik 3 kartus daugiau antioksidantų. Šis turinys ne tik kovoja su laisvųjų radikalų poveikiu, bet ir veiksmingai apsaugo vaikų kūno ląsteles nuo pažeidimų ir užkerta kelią vėžio ląstelių augimui.
5. Apsaugo nuo dehidratacijos
Vienas iš ne mažiau svarbių granatų privalumų vaikams yra užkirsti kelią dehidratacijai ir ją įveikti. Taip atsitinka, kai vaikas negauna skysčių, pavyzdžiui, dėl viduriavimo, maisto ir gėrimų trūkumo, didelio karščiavimo ar gausaus vėmimo.
Granatai yra vaisiai, kuriuose yra daug vandens ir elektrolitų, tokių kaip kalis, magnis ir natris. Todėl šį vaisių gerai duoti vaikams, kad jie patenkintų jų organizmo skysčių poreikį.
Granatų nauda vaikams išties gausi. Todėl nuo šiol jums nereikės dvejoti įtraukti šio vaisiaus į savo mažylio kasdienį valgiaraštį, gerai?
Kad jūsų mažylis pajustų naudą, yra keletas patarimų renkantis granatus, bandelę, būtent granatus rinkitės šviežius ir ant odos neliktų dėmių. Be to, įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas granatas yra prinokęs, gerai? Nes prinokusiuose granatuose vandens ir maistinių medžiagų kiekis didesnis ir sveikesnis.
Prieš duodami jį savo mažyliui, įsitikinkite, kad mama granatą nuplovė, padalino į 2 dalis ir pašalino visas sėklas, kad būtų lengva valgyti.
Atminkite, kad granatų davimas vaikams turi būti derinamas pagal jų amžių, Bandelė. Mažiems vaikams, kurie tik mokosi valgyti kietą maistą, granatų sėklos gali užspringti, kai jos vartojamos tiesiogiai.
Jei vis dar turite klausimų apie granatų naudą vaikams ar norite sužinoti kitus maisto produktus, kurie tinkami derinti su granatais, kad atitiktų jūsų mažylio mitybos poreikius, galite pasikonsultuoti su gydytoju.
