Keisti nuotaika Pakilimus ir nuosmukius dažnai jaučia nėščios moterys. Tačiau jei nėščios moterys nuolat liūdi, tai gali būti depresijos simptomas. Jei nėščios moterys tai patiria, reikia nedelsiant kreiptis pagalbos, nes šios psichologinės problemos nevalia ignoruoti.
Nėštumo metu hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos cheminių medžiagų kiekiui smegenyse, kurie yra tiesiogiai susiję su nuotaikos reguliavimu. Štai kodėl nėščios moterys dažniausiai patiria nuotaikų kaita.
Jei nėščiosios, patyrusios šiuos hormoninius pokyčius, susiduria ir su gyvenimo problemomis, kurios yra gana rimtos, nėštumo metu gali pasireikšti depresija. Nėščioms moterims padidėja rizika susirgti depresija, jei prieš pastojimą jos patyrė persileidimus, patyrė trauminių išgyvenimų ar depresiją.
Depresijos požymiai nėštumo metu
Atpažinti depresiją nėštumo metu gali būti sunku, nes kai kurie požymiai yra panašūs į įprastus nėštumo simptomus, pvz., apetito pokyčiai, silpnumas ir miego modelių pokyčiai.
Tačiau depresiją nėštumo metu dažniausiai lydi šie požymiai:
- Sunku susikaupti
- Jaučiasi bevertis
- Nesidžiaugiate dalykais, kurie jums patiko anksčiau
- Visada jaustis kaltas
- Pavyzdžiui, greitai besikeičiančios emocijos dažnai būna piktos, neramios ir nerimastingos
- Nuolat liūdi
- Jaučiasi beviltiška
Šie simptomai gali būti priskirti prie depresijos, jei jie jaučiami mažiausiai 2 savaites.
Nors nėščios moterys gali pastebėti šiuos simptomus, nedaugelis žino, kad tai rimta. Todėl dažnai šie simptomai nėra nedelsiant gydomi. Tiesą sakant, depresija neturėtų likti ramybėje, ypač kai ji pasireiškia nėščioms moterims.
Depresija gali priversti nėščias moteris išlieti savo liūdesį vartodama nesveikas maistas, rūkyti ar gerti alkoholinius gėrimus. Tiesą sakant, sunkios depresijos atveju nėščios moterys gali bandyti nutraukti savo gyvenimą.
Dėl depresijos poveikio nėštumo metu vaisiui gali kilti vystymosi sutrikimų, gimti mažo svorio arba gimti per anksti. Be to, jei depresija išlieka ir po gimdymo, mama greičiausiai nebenorės rūpintis savo kūdikiu.
kaip Kaip įveikti depresiją nėštumo metu?
Depresija gali pakenkti nėščioms moterims ir jos vaisiui. Todėl, atsiradus simptomams, depresiją nėštumo metu reikia spręsti nedelsiant. Yra keletas būdų, kuriuos galima padaryti, jei nėščios moterys jaučia požymius, sukeliančius depresiją, įskaitant:
Kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros darbuotojus
Depresija nėštumo metu turi būti gydoma profesionaliai. Todėl nėščios moterys turėtų kreiptis į psichologą ar psichiatrą. Jei nėščiosios kreipiasi į psichologą, galima terapija yra psichoterapija. Ši terapija gali gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją.
Tačiau jei nėščios moters simptomai laikomi didžiąja depresija, psichologas greičiausiai nusiųs nėščią moterį pas psichiatrą, kad ji galėtų gauti vaistų be psichoterapijos.
Depresijos gydymas gali sukelti neigiamą poveikį vaisiui. Tačiau jei psichiatras nusprendžia skirti nėščiosioms vaistus, tai reiškia, kad jie mano, kad vaisto vartojimo nauda yra didesnė už riziką.
Nepaisant to, nėščiosioms vis tiek rekomenduojama reguliariai tikrintis nėštumą pas ginekologą, ypač jei depresija paveikė ir mamos fizinę sveikatą.
Natūralių vaistų nuo depresijos taikymas
Siekdamos paremti narkotikų ir psichoterapijos darbą, nėščios moterys taip pat gali atlikti keletą dalykų, kurie gali padėti palengvinti depresijos simptomus nėštumo metu, įskaitant:
- Užteks poilsioStenkitės pakankamai ir reguliariai miegoti kiekvieną dieną. Miego trūkumas gali sumažinti nėščiųjų gebėjimą susidoroti su stresu, todėl nėščios moterys dažniau patiria depresijos simptomus.
- Lengvas pratimasŽinoma, kad fiziniai pratimai nėštumo metu padidina hormono serotonino (laimės hormono) kiekį ir sumažina hormono kortizolio (streso hormono) kiekį. Tačiau nėščiosioms rekomenduojama pirmiausia pasikonsultuoti su savo akušeriu, kad išsiaiškintų, koks fizinis krūvis ir mankšta atitinka nėščiosios būklę.
- Sveiko ir subalansuoto maisto vartojimasKitas būdas, kuriuo nėščios moterys gali palengvinti depresiją nėštumo metu, yra sveika ir subalansuota mityba. Žinoma, kad valgant maistą, kuriame yra daug cukraus, kofeino, blogųjų riebalų arba pagamintą iš miltų, viskas pablogėja nuotaika, tai netgi gali pabloginti depresijos simptomus.
- Omega-3 riebalų rūgščių vartojimasOmega-3 riebalų rūgštys taip pat gali būti naudojamos kaip a nuotaikos kelėjas natūralus ir gali padėti sumažinti depresijos simptomus nėštumo metu. Be to, ši maistinė medžiaga taip pat naudinga kūdikio smegenų vystymuisi. Omega-3 riebalų rūgščių galima gauti valgant žuvį, riešutus ir augalinį aliejų.
Depresija nėštumo metu gali pakenkti tiek motinai, tiek negimusiam kūdikiui. Todėl reikia stebėti depresijos simptomus ir nedelsiant juos gydyti psichologo ar psichiatro pagalba.
Deja, vienas iš depresijos simptomų – bevertis ir beviltiškas jausmas, dėl kurio sergantieji gali nesirūpinti savo sveikata ir nenoriai ieškos pagalbos ar gydymo.
Jei nėščiosios pajunta depresijos simptomus, būkite tvirtos ir nedvejodami kreipkitės pagalbos, bent jau artimiausių žmonių. Po to pamažu besilaukiančios moterys gali ir toliau kreiptis į psichologą ar psichiatrą.
