Pasninkas Ramadano mėnesį yra vienas iš musulmonų įsipareigojimų visame pasaulyje. Tačiau diabetikams reikia tam tikro pasiruošimo prieš pasninką kad nekiltų pavojingų komplikacijų sveikatadėl sutrikusių medžiagų apykaitos procesų.
Iš esmės diabetikams leidžiama badauti, jei cukraus kiekis kraujyje yra gerai kontroliuojamas ir neserga kitomis rimtomis ligomis, pavyzdžiui, širdies ar inkstų ligomis.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, pasninko metu svarbu atsižvelgti į dietą, fizinį aktyvumą ir vaistų vartojimo tvarkaraštį. Tai daroma siekiant išvengti komplikacijų, atsirandančių dėl drastiško cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo (hipoglikemija) arba labai didelio (hiperglikemija).
Simptomai, kuriuos galima pajusti dėl hipoglikemijos ir hiperglikemijos, yra galvos skausmas, galvos svaigimas, silpnumas, dažnas troškulys, traukuliai ir sąmonės netekimas. Abi sąlygos yra pavojingos diabetikams, todėl reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Pasninko patarimai diabetikams
Toliau pateikiami patarimai diabetikams, kad jie galėtų saugiai pasninkauti:
1. Nepraleiskite pusryčių
Sahuro valgymas anksti ryte dažnai pasigenda. Sergantiems cukriniu diabetu nereikėtų praleisti laiko valgyti sahurą, kad energijos atsargų badaujant užtektų ir neatsirastų hipoglikemija.
2. Tetapas valgyti 3 kartus sdieną
Pusryčius galima pakeisti valgant sahurą, pietus – valgymu nutraukus pasninką, o vakarienę – po Tarawih maldų. Valgant sahurą, rekomenduojama priartėti prie Imsako arba Fajr laiko. Tuo tarpu nutraukiant pasninką rekomenduojama kuo greičiau. Tai daroma tam, kad cukraus kiekis kraujyje per ilgai nesumažėtų.
3. Venkite persivalgyti auštant ir berlaužydamas pasninką
Maisto porcijų reguliavimas yra labai svarbus norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir svorį. Nors kūnas alkanas, laužant pasninką patartina nevalgyti per daug. Pradėkite nuo takjil, tada vartokite subalansuotą maistingą maistą pakankamomis porcijomis.
4. Kmaisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, vartojimas
Pluoštas maistas suteikia sotumo jausmą ilgiau. Skaidulinių maisto produktų, tokių kaip rudieji ryžiai, kviečiai, daržovės ir vaisiai, rekomenduojama valgyti daugiau pusryčių metu.
5. Venkite kepto ir per saldaus maisto
Valgant keptą maistą organizme kaupiasi riebalai ir netiesiogiai padidės cukraus kiekis kraujyje. Be to, diabetikams taip pat patariama nevalgyti per saldaus maisto, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.
6. Gerkite pakankamai vandens
Pakankamas skysčių kiekis yra svarbus norint išvengti dehidratacijos. Rekomenduojama gerti vandenį, o ne saldžius arba kofeino turinčius gėrimus, tokius kaip kava ir arbata. Kofeino turintys gėrimai skatina dažniau šlapintis, o tai gali sukelti dehidrataciją.
7. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Cukraus kiekį kraujyje galima pasitikrinti namuose naudojant cukraus kiekio kraujyje matuoklį. Cukraus kiekį kraujyje galima tikrinti 2-4 kartus per dieną, būtent po sahuro, pasninko metu ir nutraukus badavimą.
Svarbu vengti hipoglikemijos ar hiperglikemijos. Jei cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei 70 mg/dl arba didesnis nei 300 mg/dl, patariama nutraukti badavimą.
8. Reguliariai mankštinkitės
Mankštinimasis nevalgius yra naudingas norint palaikyti formą, jei tik ji nėra per didelė. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, per didelis fizinis aktyvumas gali sukelti hipoglikemiją. Tarawih maldos, atliekamos nutraukus pasninką, gali būti naudojamos kaip mankšta ir garbinimas.
9. KVartokite vaistus pagal gydytojo nurodymus
Pasninko metu diabetikai turi ir toliau vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Jei reikia, gydytojas pakeis vaistų vartojimo grafiką, kad jis atitiktų valgymo grafiką pasninko mėnesį.
Kiekvieno žmogaus organizmo būklė skirtinga, todėl prieš badaujant labai rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Apžiūra turi būti atlikta likus mažiausiai 2 mėnesiams iki pasninko mėnesio.
Gydytojas atliks fizinę apžiūrą, įvertins cukraus kiekį kraujyje ir nustatys, ar jūsų kūno būklė yra saugi badavimui. Jei cukraus kiekis kraujyje yra gerai kontroliuojamas, pasninkauti tikrai galima be problemų.
Jei badaujant svaigsta galva, jaučiate galvos skausmą, silpnumą, širdies plakimą, šaltą prakaitą, dreba kūną ir jaučiate, kad tuoj apalpsite, nedelsdami nutraukite badavimą ir kreipkitės į artimiausią gydytoją.
Rašytojas:
dr. Asri Meiy Andini
