yra nes per daug užsiėmęs darbu, ar dažnai negrįžtate namo? Arba parsinešate savo biuro darbus namo ir darote juos iki vėlumos? Jei taip, būk atsargus. Per daug užsiėmęs darbu, kol atrodo, kad „priklausomybė“ gali pakenkti sveikatai.
Per daug užimtas darbas, nes jautiesi priklausomas nuo darbo darboholikas (darboholikas). Žmonės, kurie patiria šią būklę, dirba nuolat ir negali nustoti dirbti.
Darboholikas žmogus dažniausiai negali susivaldyti, kad nedirbtų net būdamas namuose ar ne darbo valandomis. Jei ši sąlyga nebus kontroliuojama, ji gali kelti pavojų fizinei ir psichinei sveikatai.
Pavojus būti per daug užimtam darbe
Per didelis užimtumas darbe gali ne tik sutrikdyti santykius su šeima ir aplinkiniais, bet ir padidinti sveikatos problemų atsiradimo riziką organizme. tu žinai.
Kai kurios sveikatos problemos, kylančios dėl įtempto darbo, yra šios:
1. Kūnas labai pavargsta
Per daug užsiėmę darbu galite mažiau miegoti ir ilsėtis, todėl jūsų kūnas jausis labai pavargęs. Kai būsite pavargę, sumažės ir jūsų gebėjimas produktyviai dirbti bei aiškiai mąstyti. Be to, nuovargis ir su darbu susijęs stresas taip pat gali sukelti įtampos galvos skausmą, kuris gali dar labiau sumažinti darbo našumą.
2. Depresija
Būklė perdegimas arba pavargęs kūnas, prisotintas protas ir darbo krūvis taip pat gali padidinti depresijos riziką. Šiai būklei gali būti būdingi miego įpročių pokyčiai, apetito praradimas ar net padidėjęs apetitas, motyvacijos ar noro užsiimti veikla, kuri paprastai patinka, praradimas.
3. Cukrinis diabetas
Per sunkus darbas gali sukelti stresą. Jei nebus kontroliuojamas, stresas sutrikdys insulino hormono, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, darbą.
Kai užsitęsusį stresą subalansuoja sveiko gyvenimo būdo nepaisymas dėl per didelio užimtumo darbe, rizika susirgti diabetu bus didesnė.
4. Širdies problemos
Dėl darboholizmo galite prarasti poilsio laiką ir priimti nesveikus įpročius, pradedant rūkymu, nesaikingu alkoholio vartojimu ir baigiant nesveika mityba.
Tai gali sukelti širdies problemų, pvz., širdies ritmo sutrikimus (aritmijas) ir koronarinę širdies ligą.
Nagi, Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra
dabar, kadangi per didelis užimtumas darbe turi daug neigiamų pasekmių, turėtumėte pradėti iš naujo subalansuoti savo gyvenimą šiais būdais:
1. Parašykite veiklų sąrašą
Darbas niekada nesibaigs. Taigi neverskite savęs atlikti visų darbų vienu metu.
Nustatykite, kiek laiko dirbsite per vieną dieną, ir surašykite veiklas pagal prioritetų skalę. Pavyzdžiui, dirbkite 8 valandas, ilsėkitės 8 valandas, pabūkite su draugais 2 valandas, praleiskite laiką su šeima 6 valandas.
Taip elgdamiesi galėsite geriau tvarkyti savo laiką ir neprarasti laiko su artimiausiais žmonėmis.
2. Nesineškite savo biuro darbų namo
Pažangios technologijos leidžia dirbti bet kur ir bet kada. Tačiau įsipareigokite apsiriboti biuro darbu tik biure, o namai yra vieta pailsėti ir susiburti su šeima.
Stenkitės nenešti savo darbo ir biuro problemų namo, gerai?
3. Daryk tai, kas tau patinka
Nesvarbu, koks esate užsiėmęs ar kiek dirbate. Neleisk sau prarasti savęs. Visada skirkite laiko daryti tai, kas jums patinka. Pavyzdžiui, savaitgaliais skirkite laiko mėgstamos knygos skaitymui, filmo žiūrėjimui, muzikos paleidimui ar kitam savo pomėgiui.
Be to, kad gyvenimas taps labiau subalansuotas, skirdami laiko mėgstamiems dalykams sumažinsite stresą ir suteiksite naujų idėjų.
Sunkus darbas tikrai yra gerai. Tačiau nebūkite pernelyg užsiėmę darbu ir leiskite darbui užimti visą jūsų laiką. Dirbkite tinkamai ir vis tiek skirkite laiko kitiems dalykams. Jūsų santykiai su šeima ir draugais taip pat bus geri jūsų sveikatai.
