Kai ką nors nedaro arba nepasiekia tikslo, daugelis žmonių iš karto kaltina save. Užuot išsprendęs problemą, šis įprotis iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos, tu žinai. Nagi, išsiaiškinkite, kokios yra dažno savęs kaltinimo priežastys ir būdai, kaip ją įveikti.
Savęs kaltinimo elgesys arba savarankiškai-kaltinti yra emocinis kankinimas, kurį žmogus daro sau. Jei į jį nebus imamasi nedelsiant, toks elgesys gali tapti refleksiniu dalyku, kurį reikia daryti įvairiomis progomis, net jei asmuo nėra visiškai įtrauktas į nagrinėjamą problemą.
Be to, nuolatinis savęs kaltinimas gali sukelti jausmus nesaugus kurios gali trukdyti vystytis savęs potencialui. Sunkesniais atvejais šis įprotis gali sukelti ir psichikos sveikatos problemų.
Priežastys, kodėl dažnai kaltinate save
Yra keletas priežasčių, kodėl žmonės dažnai kaltina save, įskaitant:
1. Turėti įkyrią asmenybę
Įkyrios asmenybės žmonės kelia per aukštus standartus ir stengiasi viską daryti tobulai ir tvarkingai. Jie negali pakęsti klaidos, net ir mažos. Tokios asmenybės žmonės linkę kaltinti save, jei kas nors negerai.
2. Savikritikos įprotis
Visiškai gerai kritikuoti save. Tai iš tikrųjų svarbu savistabai ir savęs tobulėjimui. Tačiau pernelyg dažna savikritika gali sukelti blogą žodį, kaltinimą ar perdėjimą savo kaltėmis.
3. Praeities trauma
Savęs kaltinimo elgesys yra linkęs pasireikšti žmonėms, vaikystėje patyrusiems traumą, pavyzdžiui, dėl seksualinės prievartos.
Vaikai dar nesuvokia kitų žmonių elgesio su jais motyvų, todėl gali jausti, kad traumuojantis įvykis įvyko dėl jų kaltės. dabar, tokia mąstysena gali tęstis suaugus ir išsivystyti į įprotį kaltinti save kiekvieną kartą, kai kas nors nutinka ne taip.
Be to, auka tyčiojasi fiziškai ar žodžiu tėvai ar draugai taip pat gali išaugti į žmones, kurie dažnai kaltina save, kai susiduria su problemomis.
4. Depresija
Kita priežastis, kodėl žmonės dažnai kaltina save, yra ta, kad jie serga depresija. Dėl šios būklės kenčiantis asmuo jausis nesaugus ir pajus, kad visos kylančios problemos kyla dėl jo paties.
Be kai kurių aukščiau išvardintų priežasčių, kartais žmonės, kurie per daug bendrauja su kitais žmonėmis, gali dažniau kaltinti save.
Kaip įveikti savęs kaltinimą
Jei dažnai kaltinate save, pabandykite pakeisti įprotį taip save kankinti. Nagi, taikykite šiuos būdus, kad išvengtumėte savęs kaltinimo įpročio:
1. Pripažinkite klaidas, nekaltinkite savęs
Pripažinti klaidas ir kaltinti save nėra tas pats, tu žinai. Kai pripažinsite savo klaidas, pamatysite, ką reikia taisyti, ir susitelksite į jų taisymą, o ne dejuodami dėl jų. Su tokiu požiūriu tapsite atsakingu žmogumi.
Jei vis dar galvojate: „Aš visada klystu ir nieko negaliu padaryti gerai“, paverskite šią mintį teigiama mintimi, pavyzdžiui: „Šiandien padariau klaidą, bet išmoksiu daugiau to nedaryti. “
2. Motyvuokite save pozityviu mąstymu
Sudarykite sąrašą, kokių stipriųjų pusių turite. Jei kyla sunkumų, paprašykite draugų paminėti, kokios yra jūsų stipriosios pusės. dabar, ištikus bėdai ir dėl problemos kaltinti save, galite save padrąsinti skaitydami šį užrašą.
3. Išliekite savo jausmus dienoraštyje
Nors tai gali atrodyti senamadiška, įvykių ir jausmų užrašymas dienoraštyje gali padėti suprasti, kad neklydote. Jei paaiškės, kad klydote, tai užsirašydami galite suprasti, kad jūsų klaida iš tikrųjų nebuvo tokia didelė.
Prieš miegą skirkite kelias minutes ir savo dienoraštyje užsirašykite jus varginančius dalykus. Taip galėsite jaustis ramesni ir geriau išsimiegoti.
4. Supraskite, kad reikia pasirūpinti ir savo jausmais
Rūpinimasis kitų žmonių jausmais yra geras dalykas. Lygiai taip pat ir rūpinantis savimi. Atminkite, kad jūsų jausmai taip pat negali būti įskaudinti. Tai įskiepijus į širdį, įprotis kaltinti save gali pamažu išnykti.
Svarbus dalykas, kurį taip pat turite padaryti, yra gerbti ir mylėti save. Žiūrėdami iš aukšto ir negerbdami savęs, kiekvieną kartą, kai kas nors nutinka ne taip, galite kaltinti save. Galų gale jūs dar labiau nekęsite savęs.
Jei esate įpratę kaltinti save, nustatykite to priežastį ir atlikite anksčiau nurodytus veiksmus, kad ją pašalintumėte. Jei vis dar kaltinate save, jau nekalbant apie norą pakenkti sau, nedvejodami kreipkitės į psichologą.
