Avokadų turtinga maistinė vertė suteikia daug naudos krūtimi maitinančioms motinoms. Taigi, nenustebkite, jei šis skanus vaisius dažnai rekomenduojamas jaunoms mamoms. bet kokios naudos, pragaras, Ką galima gauti iš avokado? Klausyk čia, Nagi!
Ar pažįsti Busui? 24 valandas Busui kūnas nuolat gamina motinos pieną, kad sunaudotų daugiau energijos. Būtent dėl to beveik visos krūtimi maitinančios mamos lengviau alkanas.
Dabar Avokadas – vaisius, kuriame yra daug energiją gaminančių maistinių medžiagų, todėl tinka žindančioms mamoms. Tačiau ne tik tai. Kadangi avokadas gali suteikti organizmui daug energijos, jis taip pat yra labai svarbus didinant motinos pieno gamybą.
Avokado privalumų serija maitinančioms motinoms
Avokaduose yra daug Busui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip riebalai, baltymai, angliavandeniai, taip pat vitaminai ir mineralai. Busui gali gauti ne tik energijos tiekimą, bet ir avokado privalumus:
1. Padėkite numesti svorio po gimdymo
Kadangi jame yra riebalų, avokadai dažnai laikomi svorio padidėjimo priežastimi. Todėl šio vaisiaus dažnai vengia norinčios sulieknėti, tarp jų ir ką tik pagimdžiusios mamos. Tiesą sakant, šiame avokade esantys riebalai yra gerieji riebalai, tu žinai.
Be to, vaisius lotynišku pavadinimu Persea americana Jame taip pat gausu skaidulų. Dėl šio skaidulų ir gerųjų riebalų derinio avokadai gali ilgam užpildyti skrandį ir sumažinti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį. Tai padės Busui numesti svorio.
2. Kontroliuokite kraujospūdį
Pagimdžiusi ir prižiūrėjusi mažylį Busui gali patirti nepastovių emocijų dėl nestabilių hormonų, kurie dažnai susimaišo su nuovargiu. Dėl to Busui kraujospūdis gali padidėti, ypač jei Busui po gimdymo taip pat naudoja kontraceptines priemones.
dabar, kad taip nenutiktų, Busui gali valgyti avokadą. Šiame vaisiuje, kurio minkštimas yra žalias ir geltonas, yra daug kalio, net daugiau nei bananuose, kurie iš pradžių buvo žinomi kaip daug kalio.
Keletas tyrimų rodo, kad manoma, kad valgant maistą, kuriame yra daug kalio, sumažėja kraujospūdis. Tačiau kalio nauda tuo nesibaigia. Kalis reikalingas organizmui palaikyti visų ląstelių, įskaitant nervus ir raumenis, veiklą ir palaikyti sveiką širdį bei kraujagysles.
Be to, kasdieninis kūdikio žindymas krūtimi visą dieną gali priversti Busui patirti raumenų skausmą ir mėšlungį. Skausmui malšinti tinka ir avokaduose esantis kalis.
3. Vidurių užkietėjimo įveikimas
Vidurių užkietėjimą dažnai jaučia nėščios moterys ir dažniausiai paūmėja po gimdymo. Tai gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimas arba įprotis sulėtinti tuštinimąsi dėl baimės sugadinti epiziotomijos siūles.
Norint įveikti vidurių užkietėjimą, Busui labai rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra daug skaidulų. Dabar avokadas yra vienas iš kandidatų. Nors šiame vaisiuje mažai angliavandenių, jame yra daug skaidulų ir jis gali padėti Busui įveikti vidurių užkietėjimo problemą.
4. Padidinkite ištvermę
Avokaduose yra daug vitamino C ir antioksidantų, todėl jie gerai apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų ir didina ištvermę.
Po gimdymo ir žindymo metu Busui dažnai tenka nakvoti iki vėlumos arba pabusti vidury nakties, nes kūdikis verkia ir nori žindyti arba sauskelnė yra pilna ir ją reikia nedelsiant pakeisti.
Šis rutinos ir miego grafiko pasikeitimas reikalauja fiziškai stipraus ir visada sveiko. Taigi, kad lengvai nesusirgtų, Busui reikia reguliariai valgyti maistą, kuris gali padidinti ištvermę, pavyzdžiui, avokadus.
Žinodami apie avokado naudą maitinančioms motinoms, dabar Busui nėra jokios priežasties praleisti šį vaisių, tiesa? Busui į dienos racioną galima įtraukti 1 avokadą.
Pavyzdžiui, Busui gali valgyti avokadą kaip įdarą sumuštinis ryte. Dienos metu avokado likučius ryte galima panaudoti kaip sultis arba valgyti su daržovių ar vaisių salotomis.
Be to, nepamirškite į Busui kasdienį valgiaraštį įtraukti ir kitų maistingų maisto produktų, tokių kaip mėsa, riešutai, daržovės ir pieno produktai, nes iš esmės visi sveiki ir subalansuoti maisto produktai gali pagerinti Busui sveikatą ir taip pat motinos pieno kokybė. Jei reikia, Busui gali pasitarti su gydytoju dėl geriausio maitinimosi žindymo laikotarpiu.
