Potraukis nėštumo metu iš tikrųjų yra normalus. Tačiau jei nėščios moterys linkusios nuolatos valgyti nesveiką maistą, potraukis gali virsti blogais dalykais. tu žinai.
Indonezijoje potraukis yra rūgštaus, aštraus ir sūraus maisto, pavyzdžiui, jauno mango, vaisių salotų ar kotletų, sinonimas. Yra ir konkretesnių, pavyzdžiui, mėsos kukuliai su aštriu čili padažu ar kepta antiena su mangų padažu. Nagi, pažiūrėkite, ar iš tiesų potraukį galima paaiškinti mediciniškai ir kaip tinkamai į juos reaguoti.
Potraukio priežastys nėštumo metu
Ankstyvosiose nėštumo stadijose nėščios moterys gali jausti rytinis pykinimas kuriems būdingi pykinimo, vėmimo ir atsisakymo valgyti simptomai. Po to, nors taip nutinka ne visada, potraukį gali pradėti jausti ir nėščios moterys.
Tikroji potraukio priežastis nėra tiksliai žinoma, tačiau kai kurie ekspertai bando paaiškinti keletą įtarimų, įskaitant:
1. Kultūra
Nėštumo metu gali atsirasti potraukis, nes tai jau egzistuoja ir vietinė kultūra tiki. Tada tai tampa pasiūlymu „Bumil“. Kultūriniai veiksniai taip pat turi įtakos tam, kokio maisto paprastai nori nėščios moterys.
2. Maistinių medžiagų trūkumas
Jei nėščioms moterims trūksta maistinių medžiagų, organizmas gali norėti daugiau tam tikro maisto porcijų. Pavyzdžiui, šokolado troškimą gali sukelti magnio trūkumas nėščiosios organizme. Tada raudonos mėsos potraukis gali būti baltymų trūkumo požymis.
3. Hormonų lygio pokyčiai
Taip pat teigiama, kad potraukio nėštumo metu priežastis yra hormonų lygio pokyčiai organizme. Priežastis ta, kad hormoniniai pokyčiai gali pakeisti maisto kvapą ir skonį. Todėl nėštumo metu nėščiosioms gali patikti maistas, kurio anksčiau nemėgo, arba atvirkščiai.
4. Smegenų dalies pakitimai
Laipsniškai vykstantys gimdos pokyčiai taip pat paveikia smegenų dalį, kuri reguliuoja skonio ar liežuvio pojūtį. Tačiau šią prielaidą dar reikia toliau tirti.
5. Nukreipimas
Taip pat manoma, kad potraukis yra nukreipimas, kai nėščios moterys nori kažko, ko nėštumo metu reikėtų vengti, pavyzdžiui, kavos ar sodos.
Patarimai, kaip kovoti su potraukiu nėštumo metu, yra saugūs
Paprastai potraukis yra nekenksmingas, jei nėščios moterys gali juos gerai valdyti. Potraukis gali būti problema, jei vartojamas kaloringas maistas, bet jame nėra nėštumui reikalingų maistinių medžiagų.
Dėl šių maisto produktų nėščios moterys gali priaugti per daug svorio ir priaugti antsvorio. Žinoma, tai gali sukelti daug sveikatos problemų nėštumo metu.
Štai keletas būdų, kaip nėščios moterys gali padaryti, kad potraukis nesukeltų sveikatos problemų:
1. Įpraskite prie pusryčių
Nėščioms moterims dėl drastiškų kūno pokyčių gresia netaisyklinga ir nesveika mityba. Šie pokyčiai gali turėti įtakos nėščių moterų emocijoms ir pasitikėjimui savimi. Dabar Pusryčiai kiekvieną dieną gali sumažinti per didelio potraukio tikimybę.
2. Reguliariai mankštinkitės
Be mitybos koregavimo, nėščios moterys, kiek įmanoma, reguliariai mankštinasi. Tai gali turėti gerą poveikį nėščių moterų nuotaikai ir emocijoms. Dabar stabilios emocijos sumažins norą impulsyviai valgyti gerą maistą.
3. Ribokite saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimą
Nėštumo metu kiek įmanoma apribokite saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimą, ypač jei rizikuojate susirgti gestaciniu diabetu.
Nėščios moterys nesveiko maisto troškimą gali nukreipti į sveikesnį maistą. Pavyzdžiui, kai trokštate riebių braškių ledų, galite galvoti apie sveikesnes alternatyvas, panašias į tuos maisto produktus, pavyzdžiui, braškių jogurtą ar šviežias braškes.
4. Venkite kenksmingo maisto
Nors tai labai retai, tačiau esant tam tikroms sąlygoms, nėščiosios gali užsinorėti maisto, kuris kelia pavojų jų pačių ir vaisiaus sveikatai. Šis valgymo sutrikimo tipas vadinamas pica arba valgyti viską.
kenčiantis pica Galite trokšti įvairių dalykų, kurių nėra įprasta valgyti, pavyzdžiui, kreidelių, ploviklio, nešvarumų ar ledo gabalėlių iš šaldytuvo.
Žinoma, tai gali pakenkti vaisiui ir to reikėtų vengti. Poveikis, kuris gali atsirasti dėl pica be kita ko, vaikų motorinių įgūdžių raidos sutrikimai, žemas IQ balas ir klausos praradimas.
5. Stebėkite savo svorį
Potraukis nėštumo metu nėra kažkas, kas draudžiama, bet turėtų būti ribojama. Norėdami užtikrinti, kad nėščių moterų potraukis vis dar neviršytų saugių ribų, atkreipkite dėmesį į nėščių moterų svorio padidėjimą.
Tyrimai rodo, kad antsvoris nėštumo metu gali padidinti nėštumo komplikacijų, tokių kaip preeklampsija, riziką.
Jei nėščiosios svoris iki nėštumo yra idealus, rekomenduojamas svorio prieaugis nėštumo metu yra 11-15 kg. Tačiau jei nėščiosios prieš pastojimą turi antsvorio, stenkitės nepriaugti daugiau nei 11 kg.
Valdydamos potraukį nėštumo metu, nėščios moterys vis tiek gali valgyti skanų maistą, kurio nori, nesukeldamos sveikatos problemų. Tačiau jei potraukis nėštumo metu vargina arba sukelia drastišką svorio padidėjimą, patartina dar pasikonsultuoti su savo akušeriu.
