Kabinos karštligė yra terminas, apibūdinantis įvairius neigiamus jausmus, atsirandančius dėl per ilgo buvimo izoliuoti tam tikruose namuose ar vietoje. Ši sąlyga yra linkusi atsirasti politikos metu lik namuose Vyriausybės ir PSO numatė nutraukti koronaviruso plitimo grandinę.
Žmonės, kurie patiria kabinos karštligė liūdesys, nuobodulys, nerimas, dirglumas ir įvairūs kiti neigiami jausmai dėl per ilgo buvimo vienoje vietoje ir izoliacijos nuo supančios aplinkos.
Kabinos karščiavimas pažeidžiami žmonėms, kurie yra prieglaudose per nelaimę ar blogą orą, taip pat žmonėms, kuriems taikomas karantinas dėl ligų protrūkių, įskaitant dabartinę COVID-19 pandemiją.
Atpažinti simptomus Kabinos karštinė
Kabinos karščiavimas ji nėra įtraukta į psichologinį sutrikimą, tačiau tai nereiškia, kad ši būklė nėra tikra. Simptomai, kurie atsiranda ant kabinos karštligė toks tikras, kad gali trukdyti kasdienei veiklai.
Simptomas kabinos karštligė Tai, ką kiekvienas patiria, gali skirtis. Tačiau kylantys neigiami jausmai dažniausiai nėra laikini, o trunka pakankamai ilgai, kad paveiktų kasdienį juos patiriančio žmogaus gyvenimą, įskaitant darbą, bendravimą su kitais ir poilsį.
Toliau pateikiami simptomai kabinos karštligė ko turėtum saugotis:
- Jaučiasi labai liūdnas, neramus (sujaudintas) ir beviltiškas
- Silpnumas arba energijos trūkumas
- Lengvai supyksta ir įsižeidžia
- Sunku susikaupti ar mąstyti
- Sunku užmigti, pvz., sunku užmigti arba pabusti per anksti
- Būdamas nekantrus
- Neįdomus ir nemotyvuotas viskam
- Dažnai trokšta maisto arba tiesiog neturi apetito
- Patirti svorio padidėjimą arba mažėjimą
- Sunku pasitikėti jį supančiais žmonėmis
- Negali suvaldyti emocijų ir streso
Tai yra patarimai, kaip užkirsti kelią ir įveikti Kabinos karštinė
Tiesą sakant, geriausias būdas užkirsti kelią ir gydyti kabinos karštligė yra keliaujant už namų ribų. Tačiau COVID-19 pandemijos įkarštyje šis metodas nėra protingas pasirinkimas. dabar, kad išvengtumėte kabinos karštligė, atlikite šiuos veiksmus:
1. Įkvėpkite gryno oro iš namo terasos
Norėdami išvengti ir įveikti nuobodulį, nes pandemijos metu turite likti namuose, galite išeiti į namo priekį arba atsisėsti terasoje tiesiog įkvėpti gryno oro, pasilepinti rytine saule, atsipalaiduoti ar pamatyti aplinkos sąlygas. .
Tačiau būtinai teikite paraišką fizinis atstumas su žmonėmis, kuriuos sutinkate, užsidėkite kaukę, o įėję į namus nusiplaukite rankas. Jei išeinate ilgai pasivaikščioti iš namų, iškart po to nusiprauskite po dušu ir persirengkite.
2. Susikurkite kasdienę rutiną
Nors tai dirbti iš namų, jūs negalite dirbti atsitiktiniu grafiku arba tiesiog atsipalaiduoti visą dieną. Pravartu susidėlioti darbo, studijų ar kitos veiklos grafiką, kad jūsų kasdienybė būtų tvarkinga. Šis metodas padės išlaikyti produktyvumą ir išvengti kabinos karštligė.
Pavyzdžiui, ryte nuolat keltis ir nusiprausti po dušu, kad kūnas būtų žvalus ir mintys būtų aiškesnės. Po to galite atlikti namų darbus, tada papietauti ir ilsėtis tuo pačiu metu, kai buvote biure.
Be to, kad gali padaryti tave tingesnį, dirbti iš namų taip pat gali priversti jus dažnai viršvalandyti to nesuvokdami. Taigi, stenkitės būti produktyvūs darbo valandomis ir nustokite dirbti pasibaigus darbo valandoms.
Ne darbo valandomis galite leisti laiką užsiimdami jums patinkančia veikla, pavyzdžiui, tvarkyti sodą kieme, žaisti su augintiniais, skaityti knygas, gaminti maistą ar groti muzikos instrumentu.
3. Palaikykite ryšį su kitais
Reguliariai kalbėkite telefonu arba akis į akį vaizdo skambutis su draugais, meilužiais ar šeima, kurie su jumis negyvena. Palaikydami ryšį šios pandemijos metu jausitės lyg nesate vieni, todėl taip pat galite išvengti kabinos karštligė.
Dalijimasis istorijomis apie tai, kaip jaučiatės su artimiausiais žmonėmis, taip pat gali būti būdas palengvinti jūsų širdį ir rasti problemų, su kuriomis susiduriate, sprendimus.
4. Valgykite maistingą maistą
Vienas iš simptomų kabinos karštligė Ką reikia žinoti, yra potraukis maistui. Tai gali sukelti antsvorį ar net nutukimą, jei ir toliau tenkinsite šį potraukį valgydami nesveiką maistą, kad patenkintumėte potraukį ir pamalonintumėte savo skonio receptorius.
Toliau laikykitės sveikos mitybos, kad jūsų kūnas gautų pakankamai mitybos. Tokiu būdu jūsų sveikata bus išsaugota, o imuninė sistema taip pat bus stipresnė kovoti su mikrobais, įskaitant koronavirusą.
5. Reguliariai mankštinkitės
Įsitikinkite, kad sportuojate reguliariai, net jei tik namuose, kad jūsų kūnas būtų tinkamas ir protas būtų sveikas. Pavyzdžiui, yra daug mankštos pasirinkimų namuose, kuriuos galite atlikti Bėgimo takelis, zumba, joga ir raumenų jėgos treniruotės. Taip, reguliariai mankštinkitės bent 30 minučių per dieną.
Jei jums sunku mankštintis ir jums reikia patarimų, internete yra daug mankštos vadovėlių, kaip tai.
Kabinos karščiavimas gali sumažėti produktyvumas, sumažėti santykių su kitais žmonėmis ir net fizinės bei psichinės sveikatos problemos. Prieš tai įvykstant, imkitės pirmiau nurodytų veiksmų, kad išvengtumėte ir įveiktumėte kabinos karštligė.
Išnaudokite laiką ir galimybę būdami namuose tobulinti savo įgūdžius mokydamiesi naujų dalykų, atlikdami ilgai užleistus darbus, nes esate per daug užsiėmę, stiprindami santykius su vaikais, sutuoktiniu ir šeima.
Jei jaučiate simptomus kabinos karštligė sunkus arba nepasveiksta, net jei atlikote aukščiau nurodytus metodus, pabandykite pasikonsultuoti su psichiatru ar psichologu pasinaudoję konsultacine įranga prisijungęs programoje ALODOKTER.
