Kai kurie tėvai gali nerimauti, kad jų vaikui bus sunku užmigti naktį, kai jie nusnūsta. Tiesą sakant, yra daug privalumų vaikams miegoti, tu žinai. Teigiama, kad net miegas padidina vaikų intelektą.
Mažylio patiriamas augimas ir vystymasis išsunks daug energijos. Todėl, be tinkamo maisto ir mitybos poreikių, jūsų mažyliui taip pat reikia daugiau miego nei suaugusiems. Dabar Vienas iš būdų – nusnūsti.
Įvairi vaikų miegojimo privalumai
Be kasdienio vaiko miego poreikio patenkinimo, vaikų prisnūdimas taip pat suteiks įvairių privalumų, būtent:
1. Padėkite vaikams lengviau užmigti naktį
Snaudimas gali padėti sumažinti nuovargį nuo žaidimo ir veiklos dienos. Nuovargis yra vienas iš veiksnių, galinčių apsunkinti vaikų miegą naktį. Štai kodėl miegant vaikams bus lengviau užmigti naktį.
2. Vaikų mokymosi proceso palaikymas
Snaudulys gali padėti vaikams prisiminti tai, ko jie išmoko. Negana to, jie galės geriau susikaupti.
Tyrimai taip pat parodė, kad miegantys vaikai puikiai žaidžia žaidimuose, kurie priklauso nuo atminties. Ši nauda bus optimali, jei miegosite reguliariai.
3. Sveiko vaiko svorio palaikymas
Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie nepakankamai išsimiega arba kurių miegas yra nereguliarus, labiau linkę nutukti. Tai siejama su vaiko polinkiu valgyti daugiau, kai jis yra pavargęs, atsiradimu. Kai vaikai pajunta padidėjusį apetitą, jie taip pat linkę rinktis prastos maistinės medžiagos maistą.
Be to, dėl nuovargio vaikai bus mažiau aktyvūs, todėl lengviau priaugs svorio.
4. Pagerinkite vaiko nuotaiką
Vaikai, kurie snūduriavo, buvo įvertinti kaip geresnės nuotaikos nei vaikai, kurie nesnausdavo. Tyrimai taip pat teigia, kad vaikai iki penkerių metų (bambliai), kurie nesnaudžia, dažniau būna neramūs ir blogiau reaguoja į nemalonius įvykius.
Kiek laiko vaikai turėtų miegoti?
Rekomenduojama miego trukmė yra apie 90 minučių. Jei manote, kad to nepakanka, galite suplanuoti 2 miego laiką. Tai priklauso nuo jūsų mažylio miego poreikių.
Pavyzdžiui, 1-2 metų vaikui reikia 14 valandų miego. Dabar Mamos savo miego laiką gali padalyti į 11 valandų miego naktį ir 3 valandas miego per dieną. Pirmas miegas gali būti atliekamas ryte po pusryčių, o antrasis - po pietų.
Vaikams reikalingo miego trukmė mažės su amžiumi. 6 metų ir vyresniems vaikams paprastai reikia tik apie 30 minučių miego.
Paprasti būdai padėti vaikams nusnūsti
Žaisdami ar užsiimdami veikla neretai vaikai atsisako nusnūsti. Jei taip atsitiks, galite padaryti keletą gudrybių, būtent:
1. Padarykite miegą kasdienybe
Galite nustatyti miego grafiką kiekvieną dieną tuo pačiu laiku ir vietoje. Kiekvieną dieną nustatydami tą patį tvarkaraštį, miegas taps įprastas, todėl jūsų vaikui bus lengviau sekti.
2. Įveskite tylos laiką
Mamos gali duoti „ramybės laiką“ prieš miegą kaip pereinamąjį laikotarpį nuo žaidimo iki miego. Pavyzdžiui, kai ateina miego metas, galite nunešti mažylį į lovą ir leisti mažyliui užmigti pačiam.
Kiek įmanoma neverskite vaiko miegoti, nes tai sukels vaiko pasipriešinimą ir apsunkins miegą.
3. Padidinkite aktyvumą ryte
Mamos taip pat gali padidinti savo mažylio veiklą ryte, pavyzdžiui, išvesti jį pasivaikščioti į turgų, ryte pabėgioti ar išleisti į sporto salę. žaidimų grupės. Vaikai, kurie daug aktyvios veiklos ryte dažniausiai jaučiasi labiau pavargę ir lengviau nusnūsta.
4. Sukurkite patogią miegamojo atmosferą
Patogus ir vėsus kambarys bei atmosfera taip pat gali padėti vaikams lengviau užmigti. Todėl Mamos turėtų pasirūpinti, kad Mažylio miegamasis būtų švarus, vėsus ir su blankiu ar tamsiu apšvietimu.
Norėdami nuvesti vaiką į miegą, taip pat galite aprengti mažylį pižama, skaityti apsakymus, dainuoti lopšines.
Dabar Dabar tu žinai, teisingai, kokia nauda vaikams miegoti? Taigi, pradėkite mažylį nusnūsti. Be to, kai mažylis pasnaus, mama taip pat turės pertraukėlę pailsėti
