Skaip šaltinis pagrindinė energija, angliavandeniaiten turi buti kiekviename MPASI meniu Poppetas. Kokie maisto produktai gali būti naudojami kaip angliavandenių šaltinis? geras kūdikių bandelėda? Nagi, sužinok čia!
Maisto papilduose, skirtuose motinos pienui ar kietam maistui, kurį duodate savo mažyliui, turi būti angliavandenių, nes angliavandeniai yra ne tik energijos šaltinis, bet ir reikalingi baltymams bei riebalams perdirbti, formuojant ir atkuriant įvairius kūno audinius.
Angliavandenių šaltinių pasirinkimas jūsų mažyliui
Angliavandeniai skirstomi į 2 tipus, ty paprastus angliavandenius, kurie plačiai randami vaisiuose, ir sudėtinius angliavandenius, kurie plačiai randami daržovėse, grūduose ir grūduose.
Toliau pateikiami gerų angliavandenių šaltinių pasirinkimai kūdikio papildomo maisto meniu:
1. Baltieji ryžiai
Baltieji ryžiai arba baltieji ryžiai yra grūdai, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių. 186 gramuose baltųjų ryžių yra 53 gramai angliavandenių. Be angliavandenių, ryžiuose taip pat yra riebalų, baltymų ir skaidulų.
Nors yra daugybė ryžių rūšių, mažyliui rekomenduojama duoti ne ruduosius, o baltuosius. Priežastis ta, kad ruduosiuose ryžiuose yra daugiau skaidulų, o kūdikiams nereikia daug skaidulų. Paprastai ruduosius ryžius renkasi suaugusieji norėdami numesti svorio, o kūdikiams reikia valgyti, kad padidėtų jų svoris.
2. Bulvė
Kitas angliavandenių šaltinių pasirinkimas yra bulvės. Daržovėse, kurios paprastai perdirbamos į gruzdintas bulvytes, yra gana visaverčių maistinių medžiagų, būtent baltymų, skaidulų, vitaminų C ir B6, magnio, folio rūgšties, mineralų ir angliavandenių. 150 gramų bulvių yra apie 30-35 gramus angliavandenių. Mama gali perdirbti bulves į pyragus, mišinį sriubai, troškintas bulves ar tyrės.
3. Saldžiosios bulvės ir maniokos
Saldžiosios bulvės ir maniokos taip pat gali būti angliavandenių šaltinių pasirinkimas MPASI meniu. 200 gramų saldžiųjų bulvių buvo apie 40 gramų angliavandenių. Negana to, saldžiosiose bulvėse taip pat yra baltymų, skaidulų, vitamino A ir vitamino C, tačiau jose mažai riebalų.
Nors 200 gramų kasavos buvo apie 80 gramų angliavandenių. Mama gali apdoroti saldžiąsias bulves ir manioką garuose, gaminti tyrės, arba pagamintą kompotą.
4. Kukurūzai
Šioje geltonoje daržovėje yra daug kūdikiams ir vaikams reikalingų vitaminų ir mineralų, įskaitant baltymų, riebalų, skaidulų, folio rūgšties ir kalio. Kukurūzuose taip pat yra vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda pasisavinti geležį.
Kukurūzai yra geras MPASI meniu angliavandenių šaltinis, nes 200 gramų kukurūzų yra apie 50 gramų angliavandenių.
5. Makaronai
Kas sakė, kad kūdikiai negali valgyti makaronų? Makaronuose yra angliavandenių, kurie naudingi jūsų mažyliui tu žinai, Bandelė. Makaronai yra perdirbtas maistas, pagamintas iš nesmulkintų grūdų, vandens ir kiaušinių. Spagečiai yra viena iš makaronų rūšių, kuriuos labai lengva gauti ir kurie parduodami beveik kiekviename prekybos centre. 150 gramų virtų spagečių yra apie 45 gramus angliavandenių.
Makaronuose yra gana visaverčių maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, skaidulas, riebalus, folio rūgštį, niaciną, geležį, seleną ir manganą. Makaronai yra ne tik skanūs, bet ir unikalių formų, todėl jūsų mažyliui bus įdomu juos valgyti.
Jei jūsų mažylis pavargo valgyti ryžius, dabar galite kūrybiškai rinktis kitus angliavandenių šaltinius. Tačiau maisto tekstūrą koreguokite pagal savo mažylio amžių, Bandelė. Ir atminkite, kad suteikdami savo mažyliui MPASI ar naujų rūšių maisto, duokite jį palaipsniui. Jei jūsų mažylis atsisako, tai nereiškia, kad jam tai nepatinka. Po kurio laiko galite bandyti dar kartą.
Jei jūsų mažylis turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, serga celiakija ir negali valgyti glitimo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kokius angliavandenių šaltinio maisto produktus jūsų mažylis gali vartoti.
