Gali būti, kad Busui paaiškėja, kad ištekantis pienas nėra pakankamai glotnus, todėl Busui nerimauja, ar mažyliui nepakanka motinos pieno kiekio. Siekdamos įveikti šiuos rūpesčius, nėščios moterys gali išbandyti kelis būdus, vienas iš jų – vartoti maistą, skatinantį motinos pieną.
Motinos pienas yra pagrindinis jūsų kūdikio maistas pirmaisiais gyvenimo metais. Taip yra todėl, kad motinos piene esančios maistinės medžiagos buvo pritaikytos mažylio poreikiams, kad būtų palaikomas augimas ir vystymasis bei sveikatos būklė. Taip pat įrodyta, kad motinos pienas apsaugo jūsų mažylį nuo įvairių ligų.
Motinos pieno gamyba veikia principu pasiūla ir poreikis. Natūralios pieno gamybos procesas prasideda, kai mama gauna stimulą, kai kūdikis čiulpia spenelį arba kai mamos krūtis ištraukiama. Todėl nuolatinis kūdikio žindymas ar dažnas pieno siurbimas gali paskatinti pieno gamybą savaime.
Tačiau Busui pieno gamyba kartais gali sustingti ir netolygi. Taip gali nutikti dėl kelių priežasčių, tokių kaip stresas, netinkama mityba, žindymo būdas arba netinkamas kūdikio burnos pritvirtinimas prie spenelio.
Kai susiduria su šiomis kliūtimis, Busui gali išbandyti keletą būdų, kaip pradėti ir padidinti motinos pieno gamybą, pavyzdžiui, vartodamas motinos pieną minkštinančius maisto produktus.
Maitinimas krūtimi švelninantis maistas jūsų mažylio augimui
Žindymo metu Busui reikia suvartoti apie 500 kalorijų daugiau, kad pieno gamyba išliktų sklandi. Šią dozę galima gauti valgant subalansuotą mitybą ir geriant pakankamai vandens (apie 8-10 stiklinių per dieną).
Tačiau, jei Busui mano, kad motinos pieno gamyba nevyksta sklandžiai, Busui gali vartoti šių rūšių pieno gamybą skatinančius maisto produktus:
1. Katukas palieka
Katuko lapas arba Sauropus androgynus yra vienas iš tradicinių maitinimo krūtimi maisto produktų, kurį Indonezijos žmonės vartoja ilgą laiką.
Lapuose, kuriuos galima vartoti žalius arba virti, yra daug antioksidantų, baltymų, skaidulų, taip pat vitaminų ir mineralų, tokių kaip B grupės vitaminai, vitaminas C, kalis, geležis, magnis, manganas, fosforas ir cinkas.
Remiantis nedideliais laboratoriniais tyrimais, atrodo, kad katuko lapų vartojimas stimuliuoja hormonus prolaktiną ir oksitociną, kurie yra hormonai, kurie vaidina svarbų vaidmenį gaminant ir išskiriant motinos pieną.
2. Moringos lapai
Moringos lapai (Moringa oleifera) yra vienas iš augalų, kuris, kaip manoma, gali išleisti motinos pieną. Moringos lapuose yra vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir glikozidų, kurių reikia maitinančioms motinoms.
Tyrimas parodė, kad Moringa lapų ekstrakto vartojimas padidina motinos pieno kiekį, nors ir nežymiai. Todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant įrodyti Moringa lapų, kaip motinos pieną stimuliuojančio maisto, veiksmingumą.
3. Šimtakojis
Šimtakojis arba ožragė Manoma, kad jis gali palengvinti žindančių motinų pieną, nes jame yra medžiagų, kurios gali paskatinti motinos pieno liaukas ir latakus gaminti daugiau pieno. Vaistinės ožragės paprastai yra kapsulių pavidalu, kurios vartojamos kaip priedas arba miltelių pavidalu.
4. Špinatai
Špinatai yra daržovė, turinti daug geležies ir, kaip manoma, padidina motinos pieno gamybą. Be špinatų, maisto produktai, kurie taip pat yra geležies šaltinis, yra raudona mėsa (ypač kepenys), pupelės, kviečiai, pupelės, žuvis, vėžiagyviai ir brokoliai.
5. Imbieras
Imbiere yra keletas veikliųjų medžiagų, kurios, kaip manoma, skatina ir pagreitina motinos pieno gamybą. Norėdami jį naudoti kaip motinos pieno stiprintuvą, Busui gali gerti šviežią imbiero arbatą arba valgyti maistą, kuriame yra imbiero kaip prieskonių.
Be kai kurių pirmiau minėtų maisto produktų, yra ir kitų žindymą švelninančių maisto produktų, būtent česnakų, migdolų, pankolių ir juodųjų kmynų arba juodųjų sėklų. Tačiau šių žindomų maisto produktų veiksmingumas iki šiol dar turi būti toliau tiriamas.
Maisto produktai, skirti pagerinti motinos pieno kokybę jūsų mažyliui
Maistas, kurį Busui vartoja maitinant krūtimi, gali paveikti jūsų kūdikio motinos pieno kokybę. Siekdama pagerinti motinos pieno kokybę, Busui gali išbandyti kelių rūšių maisto produktus, kuriuose yra šių maistinių medžiagų:
DHA
DHA yra viena iš maistinių medžiagų rūšių, kuri yra labai svarbi kūdikio nervų sistemos vystymuisi. Šių maistinių medžiagų galima gauti iš kiaušinių, sojų pupelių ir jūros gėrybių, tokių kaip skumbrės, skumbrės, tunai, sardinės ir krevetės.
Tačiau nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat moterims, kurios planuoja nėštumą, neturėtumėte suvartoti daugiau nei 12 uncijų jūros gėrybių arba 2 porcijas per savaitę. Taip siekiama apriboti gyvsidabrio, esančio jūros gėrybėse, poveikį.
Vitaminas D
Žindančioms motinoms vitamino D reikia mažiausiai 600–2000 TV per dieną, daug daugiau nei paprastų žmonių, kuriems reikia tik 400 TV per dieną.
Norint patenkinti šiuos mitybos poreikius, Busui patariama reguliariai kaitintis ryte saulėje ir valgyti maistą, kuriame yra vitamino D, pavyzdžiui, pieną, sūrį, jogurtą, kiaušinius ir žuvį. Jei reikia, Busui taip pat gali vartoti žuvų taukų papildus, kad patenkintų vitamino D poreikį žindymo laikotarpiu.
Vitamino C
Vitaminas C taip pat svarbus gerinant motinos pieno kokybę. Žindančioms mamoms rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip 1000 mg vitamino C per dieną, kad kūdikis vitamino C pasisavintų su motinos pienu. Vitamino C yra daugelyje vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, apelsinuose, citrinose, gvajavose, manguose, čili, pomidoruose, špinatuose ir brokoliuose.
Vitaminas A
Vitaminas A, esantis Busui vartojamame maiste, gali būti absorbuojamas su motinos pienu, kad jis galėtų patenkinti kūdikių vitamino A poreikius. Vitamino A galima gauti valgant morkas, saldžiąsias bulves, špinatus ir jautienos kepenėles.
Vitamino A poreikis maitinančioms motinoms yra 850-1000 mcg per dieną. Šis kiekis yra didesnis nei nėščių moterų poreikis, kuris yra tik apie 800 mcg per dieną.
Be kai kurių pirmiau minėtų maistinių medžiagų, nėščios moterys taip pat turi patenkinti kitus mitybos poreikius, pavyzdžiui, angliavandenių, baltymų, sveikųjų riebalų, folio rūgšties ir geležies, kad motinos piene esančios maistinės medžiagos būtų pilnesnės.
Siekdamos skatinti žindymą, nėščios moterys taip pat gali daryti švelnų krūtų masažą, duoti krūtims šiltus kompresus, mažinti įtampą, ištraukti arba siurbti motinos pieną bent kas 3 valandas, kad padidėtų pieno gamyba. Nėščios moterys taip pat turėtų vengti vartoti alkoholinius gėrimus maitinant krūtimi.
Jei atlikus kai kuriuos iš aukščiau išvardytų metodų, Busui vis tiek mano, kad jūsų motinos pienas neteka sklandžiai, pasikonsultuokite su žindymo specialistu dėl tolesnio patarimo ir tinkamo gydymo.
