Daugnauda, kurią galima gauti vartojant vandenį, įskaitant: Ledinis vanduo. Manoma, kad geriant šaltą ar ledinį vandenį galima ne tik atsigaivinti, bet ir numesti svorio ir palengvinti virškinimo sistemą.
Vanduo reikalingas visoms kūno ląstelėms, audiniams ir organams, kad jie tinkamai veiktų. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos. Be to, prieš valgydami išgerdami daug vandens arba ledinio vandens, greičiau pasijusite sotūs ir mažiau valgysite, todėl galėsite numesti svorio.
Ledinį vandenį taip pat naudinga vartoti mankštos metu, nes jis gali padėti atvėsinti kūną. Šis efektas leidžia mankštintis ilgiau, todėl sudeginsite daugiau kalorijų.
Ar tai tiesa Air Es BJėzus Mžemesnė BUždaryti Badan?
Geriant ledinį vandenį organizmas intensyviau dirba šildydamas į organizmą patenkantį vandenį, degindamas kalorijas, kad pagreitintų organizmo medžiagų apykaitą. Norint sumažinti svorį, prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę vandens arba ledinio vandens.
Tyrimas parodė, kad reguliariai geriant 0,5 litro vandens likus pusvalandžiui prieš valgį organizmas gali prarasti apie 44% pradinio kūno svorio. Tačiau šis poveikis neturi didelės įtakos kūno riebalinio audinio sudėčiai ilgalaikėje perspektyvoje.
Kitaip tariant, ledinio vandens naudos veiksmingumą svorio metimui dar reikia tirti toliau.
Patarimai, kaip sveikai gerti ledinį vandenį
Vanduo arba ledinis vanduo iš tiesų yra sveikas ir nebrangus pasirinkimas, nes jame nėra kalorijų ir nėra cukraus. Vanduo laikomas sveikesniu nei saldūs gėrimai, kuriuose yra cukraus ar dirbtinių saldiklių, nes dažnai jį geriant, pridėtas saldiklis gali pažeisti dantis ir padidinti svorį.
Jei pavargote gerti gėlą vandenį, pabandykite pasigaminti ledinio vandens užpiltas vanduo, mirkydami į jį citriną, laimą, arbūzą ar agurką. Be to, mineralinį vandenį galite maišyti su 100 procentų grynomis sultimis, kad gautumėte gaivų ir nekaloringą gėrimą.
Nors vanduo yra naudingas sveikatai, patartina negerti per daug vandens ar ledinio vandens, ypač jei sergate širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, tinsta kojos.
Manoma, kad ledinis vanduo gali numesti svorio. Tačiau norint pasiekti norimą svorį, vis tiek reikia reguliariai mankštintis, valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, vengti saldžių maisto produktų ir gėrimų, taip pat riebaus maisto.
Jei reikia, galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu dėl sveikos mitybos, atitinkančios jūsų sveikatos būklę.
