Nėščioms moterims yra įvairių špinatų privalumų – nuo organizmo imuniteto didinimo iki kūdikio su negalia gimimo prevencijos. Taip yra dėl špinatų yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, vitaminas K, baltymai, skaidulos, folio rūgštis, geležies ir kalcio.
Nėščiosioms patariama valgyti įvairių rūšių daržoves, įskaitant špinatus. Nes kai esate nėščia, jums reikia daugiau maistinių medžiagų, o špinatai yra vienas iš nėščių moterų daržovių pasirinkimų, turinčių įvairių privalumų, kurių gaila praleisti.
Špinatų nauda nėščioms moterims
Žemiau bus paaiškinta, kokia yra špinatų nauda nėščioms moterims:
1. Padidinkite organizmo imunitetą
Didelis vitamino C kiekis špinatuose gali padidinti nėščiųjų organizmo imunitetą. Nėščios moterys, kurių kūno jėga yra gerai išlaikoma, bus mažiau jautrios ligoms ir apskritai bus sveikesnės.
2. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui arba jį gydyti
Špinatuose esantis pluoštas gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui arba jį gydyti nėščioms moterims. Be to, skaidulos taip pat gali padidinti ištvermę, nes yra naudingos virškinimui. Sveikas virškinimas gali būti stiprios imuninės sistemos atspindys.
3. Užkirsti kelią anemijai
Špinatų nauda būsimai nėščiai moteriai – padėti išvengti anemijos dėl geležies trūkumo. Šią naudą galima gauti, nes špinatuose yra gana daug geležies.
4. Palaiko vaisiaus kaulų ir dantų augimą
Daugumoje tamsiai žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai, gausu kalcio. Kalcio kiekis špinatuose yra naudingas kaulų, dantų, širdies, nervų, taip pat vaisiaus raumenų augimui palaikyti.
Kadangi jo vaidmuo yra toks svarbus, turite užtikrinti, kad nėštumo metu būtų tinkamai patenkintas kalcio poreikis. Jei šis poreikis nebus patenkintas, kalcio poreikis vaisiui bus paimtas iš jūsų kaulų. Tai padidins riziką susirgti osteoporoze vėliau gyvenime.
5. Palaikykite vaisiaus akių sveikatą
Vitamino A poreikis nėštumo metu padidėjo 10–20 proc. Norėdami patenkinti šį poreikį, turite valgyti maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vitamino A. Špinatai yra vienas iš jų.
Vitaminas A vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant jūsų ir jūsų kūdikio akių sveikatą. Negana to, vitaminas A reikalingas ir kitų organų vystymuisi, pavyzdžiui, kaulų vystymuisi ir vaisiaus imuninei sistemai.
6. Sumažinti apsigimimų riziką
Špinatai yra geras folio rūgšties arba vitamino B9 šaltinis. Buvo žinoma, kad šis vitaminas yra labai svarbus vaisiaus vystymuisi palaikyti. Tyrimai rodo, kad tinkamai patenkinus folio rūgšties poreikį nėštumo metu, gali sumažėti apsigimimų, ypač spina bifida ir anencefalijos, rizika.
Nors špinatai turi daug naudos, vis tiek nereikėtų pamiršti nėštumo metu valgyti daržovių ir kito maistingo maisto, nes vien špinatų neužtenka visiems nėščiųjų mitybos poreikiams patenkinti.
Norėdami palaikyti vaisiaus vystymąsi gimdoje, taip pat turite laikytis sveikos gyvensenos ir reguliariai konsultuotis su gydytoju pagal iš anksto nustatytą tvarkaraštį.
