Kiekvienas būsimasis hadžo piligrimas turi pasiruošti sveikatai gerokai prieš išvykdamas į šventąją žemę ir turi žinoti, kaip ten išlaikyti sveikatą. Norėdami sužinoti, kaip pasiruošti ir kaip išlaikyti sveikatą piligriminės kelionės metu, žiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Ruošiant visus su sveikata susijusius piligriminės kelionės dalyvius, siekiama, kad visa piligriminių kelionių ciklas vyktų sklandžiai. Turėdami sveiką ir puikią kūno būklę, galėsite geriau prisitaikyti prie Saudo Arabijos, kuri tikrai skiriasi nuo Indonezijos, oro ir sąlygų.
Sveikatos paruošimas prieš išvykstant
Formaliai sveikatos pasirengimas Hajj paprastai prasideda likus 2 metams iki išvykimo. Kaip Hajj piligrimų iš Indonezijos dalyvis privalote laikytis vyriausybės surengtų pasirengimo veiksmų.
Štai keletas su sveikata susijusių pasiruošimų, kuriuos turite atlikti prieš išvykdami į Hajj:
1. Sukurkite asmens sveikatos įrašą
Norint išvengti sveikatos problemų pamaldų metu, labai svarbu saugoti asmens sveikatos įrašus. Šiame sveikatos įraše gali būti nurodytas alergijos tipas, įgimtos ligos ir bet kokie vartojami vaistai.
2. Pasitikrinti sveikatą
Sveikatos patikrinimai yra privalomas etapas būsimiems piligrimams atlikti Hajj. Atliekami 2 sveikatos patikrinimai, ty bendroji fizinė apžiūra ir papildomi tyrimai, įskaitant pilną kraujo tyrimą, nėštumo testą, rentgeno, šlapimo tyrimą ir elektrokardiografiją (EKG).
Atliekant fizinę apžiūrą, galite pateikti asmens sveikatos įrašą, kuris buvo atliktas anksčiau. Tokiu būdu gydytojas žinos jūsų sveikatos būklę ir gali suteikti patarimų bei žinių, susijusių su veiklos modeliais, kurių reikia laikytis, mitybos apribojimais, receptiniais vaistais, kurių gali tekti vartoti.
3. Taikyti sveiką gyvenimo būdą
Piligriminių kelionių ciklas išsunks daug jėgų, todėl būsimiems piligrimams svarbu savo fizinę sveikatą ruošti nuo seno. Mankštą galima pradėti bet kada, bet kuo anksčiau, tuo geriau. Kasdien 30 minučių mankštinkitės bent saikingai, bet reguliariai, pavyzdžiui, vaikščiokite ar važiuokite dviračiu.
Be to, įsitikinkite, kad valgote subalansuotą mitybą, kad išlaikytumėte svorį. Per greitai priaugęs svorio gali pakenkti jūsų organizmui. Be to, didesnis kūno svoris taip pat gali greičiau pavargti pamaldų metu.
4. Pasiskiepyk
Skiepai prieš atliekant piligriminę kelionę yra vienas iš privalomų reikalavimų. Meningokokinė vakcina yra privaloma siekiant išvengti meningokokinio meningito protrūkių.
Papildomos vakcinos, rekomenduojamos prieš išvykstant į Hajj, yra gripo vakcina, hepatito A vakcina, hepatito B vakcina ir vidurių šiltinės bei pneumokokų vakcinos. Šią vakciną rekomenduojama paskiepyti likus 2-3 savaitėms iki išvykimo ir ne vėliau kaip prieš 10 dienų.
5. Paruoškite vaistus ir odos priežiūros priemones
Nors piligriminės kelionės organizatoriai parūpina ir vaistų, prireikus raginama juos atsivežti patiems, ypač gydytojų vaistus, kuriuos būtina vartoti reguliariai. Įsitikinkite, kad vaistų kiekio pakaks jūsų viešnagei.
Be to, labai tikėtina, kad Saudo Arabijoje esant karštam ir svilinamam orui jūsų oda išsausins ir net pažeis, todėl ten patariama visada teptis kremu nuo saulės ir odos drėkinamuoju kremu. Todėl nepamirškite pasiimti šių dviejų gydymo būdų.
6. Pakankamai ilsėkitės
Tiesą sakant, stresas yra viena iš daugelio piligrimų patiriamų sąlygų. Tiesą sakant, dėl streso jūsų imuninė sistema gali susilpnėti, todėl galite lengviau susirgti.
Todėl stenkitės visus savo poreikius paruošti likus bent 1 savaitei iki išvykimo. Artėjant Hajj išvykimo dienai, turėtumėte skirti daug laiko pailsėti ir išvengti streso. Be fizinės sveikatos, turite pasiruošti ir psichinei sveikatai.
Sveikatos palaikymas Hajj metu
Atvykę į šventąją žemę būkite atsargūs, kad išlaikytumėte sveikatą. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Asmeninius vaistus laikykite lengvai pasiekiamame maišelyje. Pridėkite gydytojo pažymą, jei muitinės pareigūnas paprašytų vaistų.
- Gerkite pakankamai vandens, nes oras ten karštesnis ir gali sukelti dehidrataciją.
- Kiekvienai veiklai naudokite kremą, kuriame yra apsaugos nuo saulės. Pakartokite naudojimą kas 2 valandas arba po plovimo.
- Visada palaikykite švarą, dažnai plaudami rankas muilu arba vandeniu rankų dezinfekcinės priemonės.
- Venkite dalytis asmeniniais įrankiais, tokiais kaip skustuvai ar dantų šepetėliai, su kitais žmonėmis, nes šie įrankiai leidžia pernešti per kraują plintančias ligas, tokias kaip ŽIV, hepatitas B ir hepatitas C.
- Stebėkite maistą, kurį valgote. Venkite valgyti maistą, pagamintą iš žalio pieno arba nepakankamai termiškai apdorotos mėsos.
- Nepamirškite visada patikrinti galiojimo datą, jei norite įsigyti supakuoto maisto ar gėrimų.
Siekiant užkirsti kelią ligų plitimui, pamaldų metu taip pat patariama dėvėti kaukę, kosint ar čiaudint užsidengti burną ir nosį, vengti kontakto su sergančiais žmonėmis, vengti kontakto su gyvūnais.
Piligriminės kelionės metu ruošiantis ir tvarkant sveikatą, tikimasi maksimaliai atlikti pamaldas ir išvengti ligų.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad pajutus bet kokius sveikatos simptomus, tokius kaip peršalimas ir gripas, dusulys, ypač karščiavimas ten būnant, kreipkitės į piligriminės kelionės organizatorių gydytoją, kad gautumėte saugų ir tinkamą gydymą. .
