Atidėliojimas – tai įprotis atidėlioti darbą ar užduotis. Šį įprotį dažnai daro kai kurie žmonės, tyčia ar ne. Kad nebūtų sugaišta daug laiko, yra keletas būdų, kaip atsikratyti šio įpročio.
Yra įvairių priežasčių, kodėl atidėliojimas dominuoja susidūrus su tam tikru darbu ar užduotimi, pradedant nuo netinkamumo jausmo. nuotaika tai padaryti, nežinau, ką daryti pirmiausia, perdegimaso gal net depresija.
Įprotį atidėlioti darbą ar atidėlioti paprastai kažkas daro tam, kad suteiktų laikiną palengvėjimo jausmą. Tačiau šį palengvėjimą pakeis nerimas, nes daug dalykų neišspręsta.
Atidėliojimo ypatybės
Na, yra keletas žmonių, kurie mėgsta atidėlioti ar atidėlioti, savybių, įskaitant:
- Jausmas, kad natūralu atidėlioti, nes idėjos nekyla lengvai
- Švaistykite laiką vien galvodami apie lengvą darbo atlikimo būdą
- Jaučiate, kad reikia daugiau laiko peržiūrėti ar atlikti tyrimą
- Daug galvoju apie praeitį
- Nedvejojate ką nors padaryti ir nesate tikri dėl savo sugebėjimų
- Prioritetinės užduoties ar darbo atidėjimas vien todėl, kad darbas nėra įdomus ar nuobodus
Nors tai skamba banaliai, atidėliojimas ar įprotis vilkinti darbą gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai, finansams ir karjerai. Štai keletas neigiamų vilkinimo padarinių:
- Sukelia stresą ir sveikatos problemas
- Suaktyvinti nerimo sutrikimų atsiradimą
- Kurkite neapykantą iš draugų, šeimos narių ar bendradarbių
- Padarykite finansinių nuostolių, pavyzdžiui, jei vėluojate apmokėti biuro sąskaitas
Kadangi pasekmės nėra nereikšmingos ir gali turėti įtakos kitiems žmonėms, turėtumėte sugebėti įveikti atidėliojimo įprotį, jei manote, kad jį turite.
Kaip sustabdyti vilkinimą
Yra keletas patarimų, kuriais galite pabandyti atsikratyti atidėliojimo įpročio, įskaitant:
1. Atlikite darbą taip, kaip jis yra
Perfekcionistas dažniausiai bijo, kad tai, ką jis daro, nėra tobula, nes nori visada būti geriausiu be menkiausios klaidos. Dėl to jie dažnai turi įprotį atidėlioti.
Tačiau visada atminkite, kad geriau atlikti darbą taip, kaip yra, nei norėti būti tobulam, bet jo neatlikti. Jei nesate patenkinti savo darbo rezultatais, galite palaipsniui gerinti kokybę ateičiai.
2. Paskutinę minutę atsisakykite įpročio dirbti
Jei esate tokio tipo žmogus, kuris mano, kad jums sekasi geriausiai, kai patiriate spaudimą, įrodykite tai. Tačiau jei šis atidėliojimo įprotis iš tikrųjų kelia jums stresą ir jūsų darbo rezultatai yra blogi, nutraukite šį įprotį dabar.
Būtų geriau, jei pradėtumėte dirbti pagal grafiką ar net anksčiau. Tokiu būdu galite nustatyti, koks darbas turėtų būti pirmas, ir būti pasirengęs priimti kitą darbą.
Be to, taip pat galite išvengti streso, nes nėra nuolatinio spaudimo dėl krūvos darbų.
3. Stenkitės susidraugauti su teigiamais žmonėmis
Vienas geriausių būdų atsikratyti atidėliojimo įpročio – turėti teigiamų draugų ar bendradarbių. Tai ne tik padės jums atlikti darbą, bet ir susidraugavę su teigiamais žmonėmis taip pat galite tapti geresniu žmogumi.
4. Sukurkite priminimus dėl darbo prioritetų nustatymo
Galite sukurti priminimus, kurie yra darbo prioritetai, naudodami priklijuotą pranešimą arba priminimo programą savo telefone. Tokiu būdu galite nustatyti, kurį darbą reikia atlikti pirmiausia.
Be to, nenuvertinkite užduoties ar darbo, kuris atrodo lengvas. Jei priimsite tai kaip savaime suprantamą dalyką ir atidėliosite, tik kaupsite darbus. Jei ir toliau atidėliosite, galite jausti nerimą, nes jus persekioja apleisti įsipareigojimai.
5. Nustatykite kasdienius darbo tikslus
Išsikelkite sau tikslą ir priverskite save skirti laiko darbui ir užduočių atlikimui. Laikykitės atokiau nuo dalykų, kurie gali atitraukti arba atitraukti nuo jūsų dėmesio, pavyzdžiui, mobiliojo telefono.
Taip pat galite įvertinti save ką nors planuodami po to, kai darbas bus atliktas. Pavyzdžiui, susitikimas su draugais ar apsipirkimas po darbo. Taigi būsite labiau entuziastingi užbaigdami darbą.
Na, o dabar žinote įvairius patarimus, kaip įveikti vilkinimą. Tačiau ar šis metodas veiksmingas, ar ne, priklauso nuo jūsų.
Jei reikia, prisiverskite pradėti, ieškokite įkvėpimo ir motyvacijos, kad jūsų entuziazmas darbui būtų stiprus. Niekada nejauskite pernelyg didelės baimės, jau nekalbant apie baimę, kuri nėra vietoje. Jei užduotis atrodo sunki, padalinkite užduotį į mažesnes dalis ir atlikite ją palaipsniui.
Jei įprotis vilkinti turi įtakos jūsų psichinei sveikatai ir turi įtakos kasdienei veiklai, turėtumėte pasikonsultuoti su psichologu ar psichiatru.
