Atsikratykite liūdesio šiais būdais

Gyvenimas ne visada laimingas. Kartais ten incidentas dėl kurių širdis gali liūdėti, todėl gyvenimas tampa nemalonus. Turite žinoti, kaip susitvarkyti su išgyvenamu liūdesiu, kad galėtumėte jį išspręsti vėl laimingas.    

Iš esmės liūdesys yra emocinis atsakas į kažką, kas neveikia tinkamai. Liūdesys gali kilti, kai kas nors pralaimi, yra nusivylęs, bejėgis ar yra neviltyje, net ir dėl to, kad yra auka vaiduokliškumas. Nors jausmas nemalonus, liūdesys turi teigiamos naudos. Liūdesys gali priversti jus kažką labiau vertinti ir labiau rūpintis kitais, kurie liūdi

Įvairūs būdai, kaip įveikti liūdesį

Turite mokėti susitvarkyti su liūdesiu, kad patirtas liūdesys neužsitęstų. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti:

• Psuprasti liūdesį

  Liūdesio emocijų supratimas gali padėti susidoroti su pačiu liūdesiu. Tačiau negalvokite apie tai per ilgai. Nedelsdami pakilkite iš nusivylimo ar nesėkmės, dėl kurios jus liūdina. Pagalvokite apie žingsnius į priekį, kurie gali padaryti gyvenimą laimingesnį ir malonesnį.

• Hpritaikyti skonį
• Nevenkite liūdėti. Jei susidorosite su liūdesiu visą dieną būdami vienas, galite jaustis geriau. Klausydamiesi jums patinkančios melancholiškos muzikos galite pabūti vienas. Tada pasistenkite suprasti ir išmintingai priimti jus liūdinančius įvykius. Atminkite, kad liūdesys, kurį išgyvenate, praeis ir pagalvokite, kad už kiekvieno liūdesio slypi pamoka.

• Verkti

  Kai kurie žmonės gali nuspręsti slėpti savo liūdesį. Tačiau gerai išlieti liūdesį, kad jis greitai išnyktų. Jei nori verkti, tai verk. Verkdamas gali jaustis geriau ir lengviau.

• Juokis

  Kai jaučiatės liūdnas, padarykite tai, kas vėl privers jus juoktis. Paprastas dalykas, norint sugrąžinti juoką į veidą, yra žiūrėti komedijos filmus ar juokingus vaizdo įrašus socialinėje žiniasklaidoje. Juokas gali pašalinti liūdesį ir sumažinti stresą. Be to, juokas taip pat turi daug naudos sveikatai.

• Atskleistiar skundžiatės? tu

  Neleiskite sau ir toliau būti liūdesio spąstuose. Pabandykite pasidalyti savo istorija su žmogumi, kuriuo pasitikite, pvz., tėvu, draugu ar partneriu. Taumi besirūpinantys žmonės ne tik išklausys ar stengsis suprasti, kaip jautiesi, bet ir paguos bei nukryps nuo išgyvenamo liūdesio.

• Daryk tuos dalykus tu mėgautis

  Nesikoncentruokite tik į išgyvenamą liūdesį, bet stenkitės daryti tai, kas jums patinka, kad jaustumėtės geriau. Jei mėgstate keliauti, kaip „vaistą“ liūdesiui numalšinti, galite išbandyti ekskursiją į norimą aplankyti vietą.

• Pasakykite tai raštu

  Rašymas gali būti terapija gydant liūdesį. Savo liūdesį ar nusivylimą galite išlieti rašinyje, kad pasijustų geriau.

• Dėlaha gerumo "žurnalas"

  Užuot sutelkę dėmesį į liūdesį, geriau būti dėkingam už tai, ką turite. Laikykite dienoraštį ar užrašą apie teigiamus dalykus, kuriuos gaunate ir esate dėkingi už kiekvieną dieną. Tai naudinga norint neigiamus jausmus paversti teigiamais.

Neleiskite, kad jūsų patiriamas liūdesys užsitęstų. Būkite tikri, kad visi šie dalykai laikui bėgant praeis. Jei jaučiamas liūdesys tęsiasi ilgai, yra per didelis, kad trukdo kasdieninei veiklai arba atsiranda be jokios aiškios priežasties, patartina nedelsiant kreiptis į psichiatrą ar psichologą dėl tinkamo gydymo.