Nedaug žmonių mano, kad pieną geriau gerti prieš valgį, kad maistinės medžiagos būtų optimaliai pasisavintos esant tuščiam skrandžiui. Tačiau kiti teigia, kad pieną reikia gerti pavalgius. Taigi, kada yra geriausias laikas gerti pieną?
Pienas yra geras gėrimas suaugusiems ir vaikams. Be kalcio, piene taip pat yra daug svarbių maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, riebalus, choliną, seleną, kalį, magnį, cinką, fosforą, taip pat kelių rūšių vitaminus, tokius kaip vitaminas A, vitaminas B12 ir vitaminas D.
Pieno nauda sveikatai
Kaip buvo paaiškinta anksčiau, piene išties gausu įvairių organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Dėl savo maistinės vertės reguliarus pieno vartojimas gali turėti nepaprastos naudos sveikatai, būtent:
- Palaikykite sveikus kaulus ir dantis
- Padidinkite energiją ir ištvermę
- Padidinkite raumenų jėgą ir smegenų funkciją
- Palaiko vaiko vystymosi procesą
- Pažeistų kūno ląstelių atkūrimas
- Išlaikyti ištvermę
- Palaikykite akių sveikatą
Tai geriausias laikas gerti pieną
Matydami daugybę naudos organizmui, kai kurie žmonės susimąsto, kada yra geriausias laikas gerti pieną. Prieš valgį ar po jo? Tiesą sakant, nėra standartinio laiko gerti pieną.
Pieną galima gerti bet kada, prieš valgį arba po jo. Be to, pieno nauda nepraras, jei gersite jį ryte ar vakare. Konkretaus ir geriausio laiko gerti pieną nėra. Kada galite vartoti pieną, priklauso nuo jūsų patogumo ir įpročių.
Tačiau vaikams pieno geriau duoti po valgio. Priežastis ta, kad geriant pieną prieš valgį, vaikai gali greitai pasijusti sotūs, todėl vaikai neturi apetito, kai ateina jų valgymo grafikas.
Nors nėra nustatyto geriausio laiko gerti pieną, yra tam tikrų maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti tuo pačiu metu, kai geriate pieną.
Manoma, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra oksalo rūgšties (špinatai, saldžiosios bulvės ar pupelės), taip pat tie, kuriuose yra fitino rūgšties (grūdai), slopina piene esančio kalcio pasisavinimą. Tiesą sakant, kalcis yra labai svarbus sveikiems kaulams ir dantims kiekvienam. tu žinai.
Todėl pieną turėtumėte suvartoti per kelias valandas po šių maisto produktų vartojimo.
Remiantis aukščiau pateikta informacija, pieną galima gerti bet kuriuo metu. Taigi, jūs neturite jaudintis dėl pieno gėrimo prieš valgį ar po jo, gerai? Nes tai nesumažins pieno naudos jūsų sveikatai.
Taigi gerkite pieną pagal savo poreikius. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, alergiją pienui ar netoleruojate laktozės, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte pieno rūšį ar pieno alternatyvą ir tinkamiausią laiką gerti pieną pagal jūsų sveikatos būklę.
