Nėščioms moterims patariama vengti gėrimų, kuriuose yra kofeino, nes per didelis kofeino vartojimas nėštumo metu gali sukelti nėštumo komplikacijų. Tada kokių rūšių kofeino gėrimų reikėtų vengti nėštumo metu?
Kofeinas yra natūralus stimuliatorius, kurio galima rasti arbatoje, kavoje ir šokolade. Šie stimuliatoriai stimuliuoja smegenis ir centrinę nervų sistemą, kad kūnas nemiegotų ir sumažintų nuovargį.
Kodėl kofeinas pavojingas nėščioms moterims?
Nėščioms moterims nerekomenduojama gerti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino. Priežastis ta, kad kofeinas gali patekti į vaisius per placentą. Per daug kofeino gali sukelti persileidimą arba mažo svorio kūdikius.
Kofeinas taip pat gali padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, kurie abu nėra tinkami nėštumui. Be to, kofeinas padidins šlapinimosi dažnį (BAK), dėl kurio organizme mažėja skysčių, todėl nėščioms moterims gresia dehidratacija.
Tai yra kofeino turinčių gėrimų sąrašas
Kofeino galima rasti šių rūšių gėrimuose:
1. Kava
Viename puodelyje juodos kavos yra ne mažiau kaip 95 mg kofeino. Tuo tarpu viename puodelyje tirpios kavos yra 30-90 mg kofeino. Įvairių rūšių kavos gėrimai, skirtingi juose esantys kofeino kiekiai.
2. Šokoladas
Viename puodelyje karšto šokolado (apie 450 ml) yra ne mažiau kaip 25 mg. Tačiau, kaip ir kava, įvairių rūšių šokoladiniai gėrimai, skirtingi juose esantys kofeino kiekiai. Šokoladas gali būti ne tik geriamas, bet ir kaip užkandis.
Iš įvairių šokolado rūšių labiau rekomenduojamas juodasis šokoladas, nes jame nėra daug cukraus. Nepaisant to, nėščiosioms, kurios sunkiai kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, serga gestaciniu diabetu ar turi antsvorio, šokolado vartoti iš viso nerekomenduojama.
3. Arbata
Ar žinojote, kad arbatoje taip pat yra kofeino? Kofeino kiekis arbatoje priklauso nuo arbatos rūšies. 200 ml juodosios arbatos yra 25-48 mg kofeino. Tuo tarpu žaliojoje arbatoje kofeino yra tik 25-29 mg.
4. Gazuoti gėrimai
Gaiviuosiuose gėrimuose taip pat yra kofeino. 350 ml kokso vidutiniškai yra apie 70 mg kofeino. Nėščios moterys turėtų vengti šio gėrimo, nes gaivieji gėrimai, be kofeino, taip pat turi daug cukraus ir kalorijų. Per dažnai ar per daug vartojant gaiviuosius gėrimus, nėščios moterys ir vaisius gali turėti antsvorio.
5. Energetiniai gėrimai
Nėščioms moterims energetinių gėrimų vartoti nerekomenduojama. Šiame gėrime yra labai daug kofeino ir cukraus. Be to, kai kuriuose energetiniuose gėrimuose taip pat yra natrio ir ženšenio.
Nėštumo metu vartojant per daug natrio, nėščioms moterims gali atsirasti rankų ir kojų patinimas. Ženšenis taip pat nerekomenduojamas nėščioms moterims, nes gali sukelti virškinimo sutrikimų, galvos skausmus ir miego sutrikimus.
Nėščios moterys turėtų vengti įvairių aukščiau išvardytų gėrimų su kofeinu, nes jie gali sukelti nėštumo ir vaisiaus problemų ar komplikacijų. Net jei nėra nėštumo ar sveikatos problemų, nėščios moterys vis tiek leidžiamos kaip tai gerti gėrimus, kuriuose yra kofeino, bet tik apie 200 mg per dieną arba lygiavertį dviem mažiems puodeliams.
Jei vis dar abejojate, nedvejodami paklauskite savo akušerio, ar nėščios moterys gali gerti gėrimus su kofeinu ir kiek kofeino turinčių gėrimų gali gerti nėščios moterys.
