Žvaigždžių vaisiai turi įvairių privalumų, kurie yra naudingi sveikatai. Žvaigždžių vaisių maistinė sudėtis gali ne tik padėti numesti svorio, bet ir sumažinti širdies ligų ir insulto riziką.
Žvaigždžių vaisiai arba Averrhoa carambola yra populiarus atogrąžų klimato vaisius. Šis vaisius žinomas dėl savo unikalaus ir gaivaus saldžiarūgščio skonio. Negana to, žvaigždžių vaisiai yra net vienas iš vaisių, kurie dažnai naudojami kaip ajurvedinė medicina Indijoje, Kinijoje ir Brazilijoje.
Faktas Žvaigždžių vaisių kiekis
Žvaigždiniuose vaisiuose gausu skaidulų ir vitamino C. Viename vidutinio dydžio žvaigždiniame vaisiuje (90 gramų) yra ne mažiau kaip 3 gramai skaidulų, 1 gramas baltymų ir gali patenkinti 52% organizmo paros vitamino C poreikio.
Žvaigždžių vaisiuose yra ne tik daug skaidulų ir vitaminų, bet ir mažai kalorijų. Viename vidutinio dydžio vaisiuje yra apie 30 kalorijų ir 5 gramai angliavandenių.
Žvaigždžių vaisiuose taip pat yra sveikatai naudingų mineralų, įskaitant geležį, magnį, manganą, kalį, karotiną, taip pat daugybę vitaminų, pradedant vitaminu A, B9 (folio rūgštimi), B3 (niacinu) ir vitaminu C. ( L-askorbo rūgštis).
Įvairūs Starfruit privalumai
Štai keletas žvaigždžių vaisių pranašumų kūno sveikatai, kuriuos turite žinoti:
1. Numesti svorio
Tyrimas rodo, kad žvaigždžių vaisių valgymas gali padėti numesti svorio. Taip yra todėl, kad žvaigždžių vaisiai yra mažai kalorijų turintys vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų, todėl mažiau alkstate.
2. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Didelis netirpių skaidulų kiekis (netirpios skaidulosManoma, kad žvaigždžių vaisiuose esantis vaisius gali slopinti gliukozės absorbciją, kad sumažintų cukraus kiekį kraujyje ir išvengtų šuolio. Žvaigždžių vaisių nauda tikrai gali padėti diabetikams kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
3. Stiprinti imuninę sistemą
Didelis antioksidantų kiekis žvaigždžių vaisiuose yra labai naudingas kovojant su laisvaisiais radikalais organizme. Negana to, antioksidantų buvimas, pvz cinko ir mangano, taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti pašalinti iš organizmo toksinus.
4. Malšina rėmenį
Tradicinėje medicinoje žvaigždžių vaisiai dažnai naudojami skrandžio sutrikimams, pvz., rėmeniui, palengvinti. Žvaigždžių vaisiai ir jų lapų ekstraktai turi priešuždegiminių savybių, nes juose yra terpenoidų, flavonoidų ir antioksidantų. gleivės kurie gali sustiprinti vidinę skrandžio ir žarnyno gleivinę ir taip sumažinti skrandžio pažeidimo dėl gastrito riziką.
5. Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimas
Tyrimas atskleidė, kad vartodami pakankamas porcijas žvaigždžių vaisių, galite sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką. Taip yra todėl, kad žvaigždžių vaisiuose yra gana daug vitamino B9 (folio rūgšties), kuris yra naudingas homocisteino kiekiui mažinti.
Žvaigždžių vaisių maistinė sudėtis ir nauda yra labai naudingi sveikatai. Tačiau žmonėms, kurių inkstų funkcija sutrikusi, ypač lėtinis inkstų nepakankamumas, žvaigždžių vaisių vartoti nerekomenduojama.
Taip yra todėl, kad žvaigždžių vaisiuose yra oksalo rūgšties ir karamboxino. Šios medžiagos gali kauptis organizme ir sukelti sveikatos problemų, jei jos nefiltruojamos per inkstus ir išsiskiria su šlapimu.
Norėdami gauti optimalią žvaigždžių vaisių naudą, galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir sužinoti, kiek žvaigždžių vaisių jums reikia suvartoti. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, taip pat paklauskite savo gydytojo, ar jums saugu valgyti šį vaisių.
