Daugybė tyrimų parodė įvairią šokolado naudą nėščioms moterims, įskaitant preeklampsijos prevenciją. Žinoma, kad šokolade yra antioksidantų ir mineralų, naudingų sveikatai, ne tik pačių nėščiųjų, bet ir vaisiaus sveikatai..
Šokolado naudą nėščioms moterims galima gauti vartojant juodąjį šokoladą (Juodasis šokoladas). Šios rūšies šokoladas pasižymi kartaus skonio, nes jame yra mažai cukraus.
Nemažai šokolado privalumų nėščioms moterims
Jau seniai žinoma, kad šokoladas turi naudos sveikatai. Jei šokoladas vartojamas nedidelėmis porcijomis, jis taip pat gali būti naudingas nėščioms moterims ir vaisiui. Toliau pateikiami įvairūs šokolado pranašumai nėščioms moterims:
1. Preeklampsijos rizikos mažinimas
Šokolado vartojimas pirmąjį ar trečiąjį nėštumo trimestrą buvo susijęs su sumažėjusia preeklampsijos išsivystymo rizika. Tyrimas atskleidė, kad nėščioms moterims, kurios pirmąjį trimestrą reguliariai suvartoja 1-3 porcijas šokolado per savaitę, preeklampsijos išsivystymo rizika yra 50 procentų mažesnė.
Tačiau tai dar reikia toliau tirti, kad būtų aiškiau sužinoti, kaip šokoladas veiksmingas preeklampsijos prevencijai.
2. Užkirsti kelią hipertenzijai
Šokolado valgymas nėštumo metu gali ne tik sumažinti preeklampsijos riziką, bet ir užkirsti kelią hipertenzijai. Kai kurie tyrimai netgi atskleidžia, kad vartojant šokoladą Juodasis šokoladas gali kontroliuoti kraujospūdį, nors poveikis nėra per stiprus.
3. Užkirsti kelią priešlaikiniams susitraukimams ir formuoti hemoglobiną
Šokoladas yra puikus magnio ir geležies šaltinis. Abu šie mineralai reikalingi nėštumo metu. Magnis reikalingas nėščioms moterims, kad išvengtų priešlaikinių susitraukimų.
Nors geležis reikalinga hemoglobinui susidaryti, kuris suriša deguonį kraujyje ir cirkuliuoja visame kūne, įskaitant vaisius. Padidėjęs kraujo tūris ir deguonies poreikis nėštumo metu taip pat padidina nėščių moterų geležies poreikį.
4. Paspartinti vaisiaus augimą ir vystymąsi
Kiti tyrimai taip pat parodė, kad nėštumo metu vartojant 30 gramų šokolado per dieną, galima palaikyti vaisiaus augimą ir vystymąsi bei išlaikyti placentos ar placentos sveikatą.
5. Pataisyti nuotaika
Nėštumo metu daugelis nėščių moterų patiria nuotaikų kaitą (nuotaikų kaita). Šią būklę dažniausiai sukelia hormoniniai pokyčiai nėštumo metu. dabar, manoma, kad šokolado vartojimas daro nuotaika nėščiosioms pagerėja.
Kiek yra šokolado Gali Vartoja nėščios moterys?
Nors šokoladas turi daug naudos, nėščiosioms nerekomenduojama jo vartoti per daug. Idealiu atveju nėščioms moterims šokoladą leidžiama vartoti tik nedidelėmis porcijomis, tai yra 30 gramų per dieną arba kelių kąsnių ekvivalentas.
Pernelyg didelis šokolado vartojimas nėščioms moterims nėra naudingas, nes jis gali smarkiai padidinti svorį. Šokoladas taip pat apima maisto produktus, kurie padidina skrandžio rūgštingumą. Nėščioms moterims, ypač toms, kurios pradeda trečiąjį trimestrą, ši būklė pasireikš dažniau, todėl nėščios moterys jausis labai nepatogiai.
Be to, vis dar yra daug kitų maistinių medžiagų, kurias turi vartoti nėščios moterys, pavyzdžiui, folio rūgštis, baltymai ir kalcis, todėl nepasitikėkite tik šokoladu.
Nėščioms moterims patariama šokoladą vartoti tik retkarčiais, o ne reguliariai. Taip yra todėl, kad šokolade yra kofeino, kurio nėštumo metu reikia riboti. Jau nekalbant apie tai, kad šokolade taip pat yra kalorijų ir riebalų, kurių yra gana daug.
Jei turite nėštumo sutrikimų, pvz., gestacinį diabetą, prieš vartodami šokoladą pirmiausia turėtumėte pasitarti su akušeriu.
