kai nėščia,Moterys skatinamos priaugti svorio. Tikslas yra tai, kad vaisius gautų pakankamai mitybos, kad galėtų augti. Tačiau ką daryti, jei tai iš tikrųjų sukelia nutukimą? Koks pavojus tyko?
Jei pakoreguota pagal vidutinį Azijos gyventojų kūno dydį, nėščios moterys jau gali būti vadinamos nutukusios, jei jų kūno masės indeksas (KMI) yra 25 ar daugiau. Šios būklės reikia saugotis, nes nutukimas pavojingas ne tik pačioms nėščiosioms, bet ir įsčiose esančiam vaisiui.
Rizika pastoti dėl nutukimo
Nutukimas ne tik apsunkina nėščių moterų judėjimą, bet ir padidina nėščių moterų riziką:
- Sunkus arba ilgas darbas
- Gestacinis diabetas
- Kraujavimas po gimdymo
- Širdies ir inkstų sutrikimai
- miego apnėja
- Gimdymas cezario pjūviu
- Kraujo krešėjimas
- Preeklampsija
- Persileidimas arba kūdikis gimsta negyvas
Ne tik nėščios moterys, bet ir vaisius gali jausti blogus padarinius, tokius kaip negalia ar gimimas su antsvoriu. Gimęs su antsvoriu gali padidėti kūdikio nutukimo rizika vaikystėje, o suaugusiam – diabetui ir širdies ligai.
Kaip išlaikyti svorį nėštumo metu
Nors nėščių moterų nutukimas turi įvairių neigiamų pasekmių nėštumui, tai nereiškia, kad nėščios moterys apskritai neturėtų priaugti svorio.
Nėščiosioms, kurioms anksčiau buvo per didelis kūno svoris, nėštumo metu rekomenduojama išlaikyti kūno svorio padidėjimą 7-11 kg.
Svorio palaikymas, pavyzdžiui, reguliariai mankštinantis, yra vienas iš būdų, kaip nėščios moterys gali sumažinti nutukimo nėštumo metu riziką. Kai kurios nėščiosioms rekomenduojamos mankštos rūšys yra joga, laisvi pasivaikščiojimai, nėštumo mankšta ir plaukimas.
Be reguliarių mankštų, nėščios moterys turi atkreipti dėmesį ir į savo valgomą maistą, nes nėščiųjų mityba labai veikia vaisiaus vystymąsi.
Nėščios moterys turėtų žinoti, kokių maisto produktų reikia vartoti ir kokių maisto produktų reikėtų vengti. Be to, norint patenkinti mitybos poreikius nėštumo metu, nėščiosioms taip pat patariama vartoti nėštumo papildus.
Jei nėštumo metu esate nutukęs, pasitarkite su savo akušeriu. Gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę, nustatys tinkamą būdą, kaip sumažinti nutukimo riziką. Venkite savo svorio metimo programos ar dietos be gydytojo patarimo ir stebėjimo.
