Jei visada jaučiatės labai nervingas, nerimastingas ir bijote kalbėti viešai, tai gali būti glosofobija. Norite sužinoti, kas tai yra glosofobija ir kaip tai isspresti? Nagi, žiūrėkite šį straipsnį.
glosofobija yra fobija arba per didelė baimė ir nerimas, kai tenka kalbėti daug žmonių. Ši fobija yra socialinės fobijos rūšis. glosofobija nėra pavojingas psichikos sutrikimas, tačiau jį vis tiek reikia spręsti ir tinkamai valdyti, kad nebūtų trukdoma sergančiojo gyvenimui ir karjerai.
Priežastys ir simptomai glosofobija
glosofobija Tai viena iš labiausiai paplitusių fobijų rūšių. Apskaičiuota, kad apie 75% žmonių visame pasaulyje tai patiria.
Tiksli priežastis glosofobija nežinomas. Tačiau žmogui gali kilti didesnė rizika susirgti šia fobija, jei jis praeityje patyrė blogą įvykį ar patirtį, pavyzdžiui, buvo pažemintas ar teisiamas kalbėdamas viešai.
Paciento baimė glosofobija pasirodo kaip natūrali organizmo reakcija į grėsmės jausmą, kai kalbama viešai. Šis grėsmės jausmas skatina smegenis išskirti streso hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas, kurie gali padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį.
Be pernelyg didelės baimės ir nerimo jausmo, žmonės, kurie turi glosofobija Taip pat galite jausti šiuos simptomus, kai norite ar kalbate viešai:
- Drebulys
- Šaltas prakaitas
- būk širdis
- rdebar
- Pykinimas ar vėmimas
- Apsvaigęs
- Kvėpavimas jaučiasi sunkus arba įtemptas
- Įtempti raumenys
- Dažnesnis šlapinimasis
Bendraujant su visuomene, kenčiančiais glosofobija pernelyg dažnai jiems bus sunku kalbėti, mikčioti arba atrodo, kad jie mikčioja, nors gali laisvai ir paprastai kalbėtis su kitais žmonėmis privačiai.
Kaip įveikti glosofobija
Kenčiantis glosofobija paprastai gali gerai bendrauti, kol jam nereikia kalbėti daugybei žmonių. Nepaisant to, glosofobija vis tiek reikia gydytis, kad netrukdytų sergančiojo gyvenimui.
Įveikti glosofobijaPatariama gerai pasiruošti kalbant prieš minią, kad nervingumas sumažėtų arba išnyktų.
Pavyzdžiui, prieš pristatymą ar kalbą galite paruošti medžiagą, kuri bus pristatyta pirmiausia. Po to skirkite laiko praktikai prieš veidrodį, kad galėtumėte sklandžiau kalbėti.
Jei tai buvo padaryta, bet glosofobija patyręs netinkamai valdomas ar net pablogėja, reikėtų kreiptis į psichologą ar psichiatrą.
Susidoroti glosofobija, gydytojas gali skirti keletą gydymo būdų, pavyzdžiui:
Psichoterapija
Vienas iš efektyviausių būdų įveikti glosofobija atliekama psichoterapija, vadovaujama psichologo. Šios sesijos metu būsite nukreipti į pagrindinę nerimo ir baimės priežastį arba šaltinį, kad kalbėdami viešai nebejaustumėte baimės ar pernelyg nerimo.
Psichoterapijos metu taip pat būsite išmokyti nusiraminti taikant atsipalaidavimo metodus, prieš pradėdami kalbėti daugeliui žmonių, pavyzdžiui, praktikuodami kvėpavimą ir nuramindami protą.
Tam tikrų vaistų vartojimas
Vaistų vartojimas paprastai retai naudojamas gydymui glosofobija. Tačiau jei jau turite kitą psichikos sutrikimą, pavyzdžiui, depresiją ar sunkų nerimo sutrikimą, kiekvieną kartą, kai turite kalbėti viešai, gydytojas gali skirti raminamųjų ar antidepresantų.
Jei esate iš tų žmonių, kurie bijo viešai kalbėti ir jaučia simptomus glosofobija, reikėtų kreiptis į psichologą ar psichiatrą.
Įveikę šią baimę galite labiau pasitikėti savimi ir turėti galimybę siekti geresnės karjeros, ypač jei jūsų darbas reikalauja dažnai bendrauti su daugybe žmonių.
