Kai kurioms nėščiosioms (nėštumas) dėl įvairių priežasčių gali būti nelengva miegoti. Pavyzdžiui, užsiėmęs darbe arba neįpratęs snūsti. Nors nėštumo metu miegoti yra svarbu tu žinai.
Iš esmės miegas yra naudingas norint pakankamai išsimiegoti nėštumo metu, tai yra 8-10 valandų per dieną. Migdomieji gali padėti patenkinti miego poreikius, ypač nėščioms moterims, kurioms sunku užmigti naktį.
Įvairios nėščių moterų miegojimo naudos
Tinkamas miego poreikis miegant gali būti naudingas nėščių moterų sveikatai, įskaitant:
1. Nuovargio įveikimas
Nuovargis yra dažnas nėštumo simptomas, ypač pirmąjį ir trečiąjį trimestrą. Miegoti naudinga norint įveikti nėščių moterų nuovargį.
2. Paryškinkite atmintį
Be to, kad lengvai pavargsta, lengvai užsimiršta taip pat yra vienas iš simptomų, kurį gali jausti nėščios moterys. Miegantis nėščiosioms padeda pakankamai pailsėti, todėl jos gali optimaliai susikaupti. Taigi, nėščių moterų atmintis taip pat bus geresnė.
3. Malšina galvos skausmus
Galvos skausmas yra labai varginantis dalykas. Tačiau nesijaudinkite, nėščios moterys, nes galvos skausmus galima išgydyti trumpu miegu arba „vištienos miegu“.
4. Priešlaikinio gimdymo rizikos mažinimas
Priešlaikinio gimdymo riziką galima sumažinti ne tik patenkinant nėščių moterų mitybos poreikius tu žinai. Remiantis tyrimais, nėščios moterys, kurios reguliariai miega dienos metu, turi rečiau pagimdyti neišnešiotus kūdikius.
5. Nemigos įveikimas
Įprasti miegai taip pat naudingi norint įveikti nemigą nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą. Tačiau nėščios moterys stenkitės nesnausti per ilgai. Per ilgai miegant nėščioms moterims bus sunku užmigti naktį.
Idealus miego laikas nėštumo metu
Kad snaudimo nėštumo metu nauda būtų optimali, nepamirškite atkreipkite dėmesį į trukmę. Ideali nėščiųjų miego trukmė yra 30–60 minučių. Nėščioms moterims patariama nesnausti per trumpai ar per ilgai, nes tai gali sukelti nuovargį.
Taip pat atkreipkite dėmesį į laiką. Idealiu atveju nusnausk iki 15 val. Jei įmanoma, nėščios moterys miego laiką gali padalyti du kartus per dieną.
Matydami daugybę snaudulio privalumų, pabandykime nusnūsti kiekvieną dieną. Jeigu nėščiosios turi nusiskundimų ar klausimų dėl nėštumo, nedvejodami kreipkitės į ginekologą.
