Galbūt girdėjote apie kalkių nauda dietai Tačiau kiek kalkių nauda mažinant svorį? Norėdami sužinoti atsakymą, Nagi, žiūrėkite šias apžvalgas.
Kalkėse gausu vitamino C ir vandens. Viena kalkė gali patenkinti daugiau nei 20 procentų organizmui reikalingo vitamino C paros normos. Negana to, kalkėse nedideliais kiekiais yra ir kitų maistinių medžiagų, būtent:
- Angliavandeniai.
- Baltymai.
- Riebalai.
- Pluoštas.
- Vitaminas A, B grupės vitaminai, folio rūgštis, vitaminas E ir vitaminas D.
- Mineralai, tokie kaip geležis, kalcis, magnis, fosforas ir kalis.
Kalkėse taip pat yra citrinų rūgšties, kuri yra natūrali medžiaga, suteikianti citrusiniams vaisiams rūgštų skonį, pavyzdžiui, laimams ir citrinoms. Citrinų rūgštis gali pagreitinti medžiagų apykaitą, kad sudegintų daugiau kalorijų ir padėtų sumažinti kūno riebalus.
Kalkių nauda dietai
Kiekvienas tikrai trokšta idealaus kūno svorio. Įvairūs būdai, kaip dieta reklamuojama norint greitai numesti svorio. Būkite atsargūs, ne visi dietos metodai yra mediciniškai patvirtinti, įskaitant laimų naudojimą dietai arba vaisių dietą, kurios metu vaisiai vartojami tik norint numesti svorio.
Remiantis nedidelio masto tyrimo rezultatais, žinoma, kad žmonės, kurie laikosi dietos didindami citrusinių vaisių, pavyzdžiui, laimų ir citrinų, vartojimą, gali prarasti svorį ir sumažinti kūno riebalų kiekį.
Tačiau šis poveikis trunka tik trumpą laiką. Nėra tyrimų, kurie galėtų nustatyti, ar kalkių nauda dietai ir svorio palaikymui yra veiksminga ilgalaikėje perspektyvoje.
Nors šis vaisius vis dar neįrodytas kaip veiksmingas dietai, jis turi daug naudos sveikatai. Kalkėse esantis vitamino C kiekis gali sustiprinti imuninę sistemą, pagreitinti peršalimo ligų gijimą ir pagreitinti žaizdų atsigavimą, nes mažina uždegimą ir skatina kolageno gamybą.
Be to, kalkėse esantys flavonoidiniai junginiai turi antioksidacinių savybių, kurios atlieka svarbų vaidmenį apsaugant ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir stabdant vėžinių ląstelių augimą.
Tinkama dieta
Svarbiausia laikytis dietos – subalansuoti valgomo maisto kiekį ir atliekamą veiklą. Jei suvalgysite daugiau nei reikia jūsų kūnui, nepanaudota energija bus kaupiama kaip riebalai. Tai verčia jus patirti svorio padidėjimą.
Ir atvirkščiai, sumažinus suvartojamo maisto kiekį arba padidinus fizinį aktyvumą, kūno svoris mažės. Norėdami pasiekti idealų svorį, laikykitės sveikos mitybos, kad svoris mažėtų lėtai, bet nuosekliai.
Padidinkite baltymų ir maisto produktų, kuriuose yra sudėtinių angliavandenių, tokių kaip riešutai, vaisiai ir daržovės, suvartojimą ir reguliariai mankštinkitės.
Apibendrinant galima pasakyti, kad kalkių nauda mitybai nebuvo įrodyta ir vis dar turi būti toliau tiriama. Tačiau niekada nepakenks į savo kasdienį maisto ar gėrimų meniu įtraukti kalkių, nes šiame vaisiuje yra įvairių maistinių medžiagų.
Jei laikėtės įvairių dietų, bet nepasiekėte tikslinio svorio, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu.
