Dėl saldaus skonio bananus mėgsta daugelis žmonių, įskaitant vaikus. Be to, šiame geltoname vaisiuje taip pat yra įvairių svarbių maistinių medžiagų, reikalingų vaiko organizmui, tu žinai, Bandelė.
Yra daug rūšių bananų, kuriuos nesunkiai rasite, pradedant raguoliniais bananais, kepok bananais, ambon bananais, jackfruit bananais ir baigiant gysločiais. Nepriklausomai nuo rūšies, visi bananai yra labai maistingi ir tinkami reguliariai vartoti.
Bananuose esančios maistinės medžiagos yra angliavandeniai, skaidulos, cukrus, magnis, kalis, kalcis, fosforas ir kelių rūšių vitaminai, tokie kaip vitaminas A, vitaminas B ir vitaminas C.
Bananų nauda vaikams
Dėl savo maistinių medžiagų bananai turi didžiulę naudą vaikų sveikatai, įskaitant:
1. Kaip energijos šaltinis
Kaip ir ryžiai, bananai turi daug angliavandenių, kurie gali būti momentinis energijos šaltinis vaikams. Vidutinio dydžio bananų valgymas gali prisidėti 105 kcal. Šis kalorijų šaltinis tinkamas vartoti vaikams, kurie aktyviai sportuoja, kad palaikytų cukraus kiekį kraujyje.
2. Sklandus virškinimas ir sotumas
Kitas bananų privalumas yra virškinimas. Bananuose esantis skaidulų kiekis gali pagerinti vaikų žarnyno sveikatą ir užkirsti kelią virškinimo sutrikimams, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimui.
Šis vaisius taip pat labai tinka kaip sveikas užkandis laukiant pagrindinio valgymo grafiko. Bananuose esantis skaidulų ir krakmolo kiekis gali suteikti sotumo jausmą ilgiau, todėl jūsų mažylis gali išvengti įpročio valgyti nesveiką maistą, pavyzdžiui, šokoladą ir traškučius.
3. Palaikykite augimo ir vystymosi procesą bei palaikykite raumenų sveikatą
Kalis yra svarbus mineralas, kurio reikia jūsų mažylio organizmui, jo galite rasti bananuose. Kalis atlieka svarbų vaidmenį palaikant augimo ir vystymosi procesą, palaikant raumenų sveikatą ir funkciją bei reguliuojant vandens lygį organizme.
4. Palaikykite smegenų sveikatą
Reguliarus bananų vartojimas taip pat yra naudingas jūsų mažylio smegenų sveikatai. Bananai yra vienas iš vaisių, galinčių padidinti hormono serotonino gamybą. Šis hormonas yra atsakingas už pranešimų siuntimą tarp smegenų ląstelių ir atlieka kontrolės vaidmenį nuotaika gerasis.
5. Išlaikyti kūno atsparumą ir atbaidyti laisvuosius radikalus
Bananuose esantis vitamino C ir antioksidantų kiekis padeda palaikyti imuninę sistemą, todėl vaikai nėra lengvai susirgę ligomis. Be to, šiame vaisiuje esantys antioksidantai taip pat atlieka svarbų vaidmenį kovodami su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti kūno ląsteles ir susilpninti imunitetą.
Tai daugybė bananų naudos vaikų sveikatai. Mamos šį vaisių gali apdoroti įvairiais būdais – nuo garinimo, kepimo, kepimo, virimo ar kepimo į pyragus, jei jūsų mažyliui pabodę įprasti bananai.
Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį dovanodami savo mažyliui bananų. Kadangi jame yra daug angliavandenių, šis vaisius gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Jei jūsų mažylis nekreipia dėmesio į cukraus vartojimą, cukraus perteklius gali kauptis riebaluose ir sukelti antsvorį.
Be to, jei jūsų vaikas yra alergiškas lateksui, tikėtina, kad jis taip pat yra alergiškas bananams. Taigi, kad būtumėte saugūs, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Nedelsdami nuveskite savo mažylį pas gydytoją, jei suvalgęs bananų jam pasireikš alerginė reakcija.
