Sužinokite apie įvairias pilvo riebalų priežastis

Iš esmės pilvo riebalai skirstomi į dvi dalis: visceralinius riebalus ir poodinius riebalus. Visceraliniai riebalai – tai riebalai, kurių nesimato, nes jie yra ne po oda, o aplink vidaus organus. Poodiniai riebalai yra po oda esantys riebalai, kuriuos galima pamatyti ir suspausti.

Dažnai žmonės nesuvokia, kad visceraliniai riebalai gali padidinti įvairių ligų riziką. Visceralinių riebalų perteklius gali sukelti organizmo nejautrumą insulinui ir padidinti kraujospūdį. Įvairios ligos, glaudžiai susijusios su visceraliniais riebalais, yra diabetas, insultas, širdies priepuolis, krūties vėžys, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys ir Alzheimerio liga. Panašiai kaip visceraliniai riebalai, poodiniai riebalai taip pat gali padidinti tam tikrų ligų riziką, jei organizme jų kaupiasi per daug.

Pilvo riebalų priežastys

Toliau pateikiami keli veiksniai, sukeliantys padidėjusį pilvo riebalų kiekį, įskaitant:

• Kalorijų perteklius

  Manoma, kad vienas iš pilvo riebalų kaupimosi priežasčių yra suvartotų ir suvartotų kalorijų pusiausvyros stoka. Norėdami tai įveikti, įsitikinkite, kad suvartojamos kalorijos yra proporcingos kiekvieną dieną sudeginamoms kalorijoms.

• Nesveiko maisto meniu

  Sveiko maisto nevalgymas yra vienas iš pilvo riebalų kaupimosi veiksnių. Kad pilvo riebalai nesikauptų toliau, sumažinkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra cukraus ir sočiųjų riebalų, vartojimą. Šiuose nesveikuose maisto produktuose yra daug kalorijų, o vartojant per daug, riebalai kaupsis lengviau. Kasdien pradėkite vartoti daugiau vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų.

• Alkoholinių gėrimų vartojimas

  Vartojant per daug alkoholinių gėrimų taip pat gali kauptis pilvo riebalai. Tyrimai atskleidžia, kad vartojant daug alkoholinių gėrimų, gali padidėti nutukimo rizika, įskaitant riebalų kaupimąsi pilvo srityje.

• Stresas

  Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria hormono kortizolio perteklių, kad padėtų susidoroti su stresu. Pernelyg didelė hormono kortizolio gamyba gali sukelti svorio padidėjimą, ypač pilvo srityje.

• Retai sportuoja

  Nesveikas gyvenimo būdas ir nedažni pratimai taip pat leidžia kaupti daugiau pilvo riebalų. Tyrimai parodė, kad moterys, kurios žiūri televizorių daugiau nei tris valandas per dieną, labiau linkusios nutukti, palyginti su moterimis, kurios televizorių žiūri mažiau nei vieną valandą per dieną. Tai rodo, kad dėl laiko stokos užsiimant fizine veikla, pavyzdžiui, sportu, žmogui kyla didesnė rizika susikaupti pilvo riebalams.

• Miego sutrikimas

  Tyrimų duomenimis, tokie miego sutrikimai kaip miego trūkumas ir miego apnėja gali padidinti pilvo riebalų susidarymo riziką. Nutukusiems pacientams, sergantiems miego apnėja Teigiama, kad jie turi daugiau pilvo riebalų.

• Amžiaus poveikis (menopauzė)

  Amžiaus veiksnys taip pat turi įtakos riebalų sankaupoms skrandyje. Su amžiumi raumenų masė mažės, todėl kūnas sudegina mažiau kalorijų. Be to, prasidėjus menopauzei, sumažės ir moteriško hormono estrogeno. Dėl šio hormonų kiekio sumažėjimo riebalai organizme labiau pasiskirsto pilvo srityje.

Be pirmiau minėtų dalykų, jūsų pilvo riebalams įtakos turi ir genetiniai veiksniai. Kai kurių žmonių kūno forma panaši į „obuolių“, kai viršutinė kūno dalis yra didesnė ir platesnė nei apatinė. Ši būklė dažniausiai priklauso nuo genų, kurie perduodami šeimose.

Pilvo riebalai ar bet kuri kita kūno vieta tikrai nėra gerai, jei jų yra per daug. Riebalai gali pakenkti išvaizdai, o dar pavojingiau – riebalai sukelia įvairias ligas, kurios gali būti pavojingos gyvybei. Rūpinkitės savo sveikata vengdami įvairių aukščiau išvardytų pilvo riebalų susidarymo priežasčių ir stropiai mankštinkitės bent 30 minučių per dieną. Taip pat galite atlikti tam tikrus pratimų judesius, norėdami tonizuoti pilvo raumenis, pavyzdžiui, su Pritūpimai.

Jei atlikote įvairius būdus, bet jums vis tiek sunku sumažinti pilvo riebalus, galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad atliktumėte tolesnius gydymo veiksmus.