Juokas yra žinomas kaip lengviausias būdas sumažinti stresą. Negana to, juokas turi ir daugybę kitų naudos sveikatai. Taigi, kaip juokas gali turėti teigiamos įtakos psichinei sveikatai? Raskite atsakymą kitame straipsnyje.
Stresas yra dažna būsena, kurią gali sukelti daugybė dalykų, pradedant šeimyninėmis problemomis, darbe, romantiškais santykiais ir baigiant finansinėmis problemomis. Vienas iš būdų atsikratyti patiriamo streso yra juoktis.
Juokas gali padaryti jus laimingesnius, kad liūdna nuotaika būtų geresnė ir laimingesnė.
Priežastys, dėl kurių juokas gali sumažinti stresą
Yra keletas priežasčių, kodėl juokas gali sumažinti stresą, įskaitant:
1. Gamina endorfinus
Juokas skatina organizmą išskirti endorfinus, kurie veikia kaip raminamieji ir pakelia nuotaiką. Be to, juokas taip pat gali sumažinti stresą sukeliančių hormonų kortizolio ir adrenalino kiekį.
2. Suteikia atpalaiduojantį efektą
Dėl streso kūno raumenys gali įsitempti, todėl patirsite nusiskundimų nuovargiu ir entuziazmo stoka. Manoma, kad juokas labiau atpalaiduoja kūno raumenis ir skatina viso kūno kraujotaką, todėl sumažės stresas.
3. Padidinkite organizmo aprūpinimą deguonimi
Juokas gali padidinti deguonies prisotinto oro patekimą į plaučius. Tai gali sumažinti patiriamą stresą. Todėl, jei dėl streso jaučiate oro trūkumą, pasistenkite nusiraminti ir rasti kažką, kas jus prajuokintų.
4. Padidinkite širdies ritmą
Juokas gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir sumažinti kraujospūdį. Taip jūsų nuotaika pagerės ir būsite labiau atsipalaidavę, o stresas atslūgs.
5. Gerinti gyvenimo kokybę
Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, ilgas gydymas gali sukelti nuovargį ir stresą. Manoma, kad juokas priverčia žmogų jaustis imlesnis sudėtingoms situacijoms ir užmegzti ryšį su kitais.
Todėl juokas taip pat gali būti naudojamas kaip terapija vėžiu sergantiems pacientams, kad jie būtų entuziastingesni dėl gydymo.
Patarimai, kaip rasti gerų juoko šaltinių
Nors ir turi stresą mažinantį poveikį, juokas taip pat turi ribų, kad būtų teigiama veikla ir nepakenktų aplinkinių jausmams. Štai patarimai, kaip rasti anekdotų šaltinius, kad galėtumėte juoktis:
- Galite žiūrėti animacinius filmus, skaityti komiksus ar žiūrėti komedijas internete, kurios gali priversti jus nusijuokti, kai esate stresinėje situacijoje.
- Papasakokite juokingas istorijas šeimai ar draugams, kai susitinkate, tai gali sukurti linksmesnę atmosferą, kad galėtumėte lengvai juoktis.
- Pabandykite žaisti su augintiniais, nes jų elgesys kartais gali jus prajuokinti.
- Pasikeiskite trumpomis žinutėmis ar linksmomis nuotraukomis su draugais.
- Žinokite, kas juokinga ar ne, pavyzdžiui, nesijuok iš kitų žmonių istorijų.
Pasijuokę galite rasti kitą požiūrį į savo stresą. Tai gali paskatinti jus kitais sunkiais laikais ir sukurti teigiamų minčių.
Tačiau jei dažnai patiriate stresą ir sunkiai susitvarkote su šia būkle, reikėtų kreiptis į psichologą ar psichiatrą, ypač jei kamuoja tam tikros sveikatos problemos. Psichiatras arba psichologas įvertins ir paskirs gydymą pagal jūsų būklę.
