Savistaba yra žmogaus būdas dėl matyti save arba apmąstyti mintis, emocijas, ir atmintisjo. Savistabos privalumai įvairus.Svienas iš jų formuoja tave geresniu žmogumi.
Kiekvienas turi atlikti savistabą, kad pasikeistų jo požiūris į savęs ir aplinkinių vertę. Tyrimai taip pat rodo, kad savistaba gali padidinti emocinį intelektą, todėl lengviau susidorosite su gyvenimo iššūkiais.
Savistabos privalumai
Introspekcijos tikslas yra nuoširdžiai įvertinti save, nereikia apsimetinėti, gintis ar net kaltinti savęs dėl to, kas atsitiko. Yra įvairių savistabos privalumų, įskaitant:
- Labiau pažinkite ir vertinkite save
- Geriau supraskite įvykio prasmę
- Būkite išmintingesni spręsdami problemas
- Turėkite geresnį gyvenimą, nes galite labiau kontroliuoti save
- Turėkite geresnį nusiteikimą
- Empatiškesnis ir tolerantiškesnis
- Atsakingesnis ir patikimesnis
- Geba užmegzti gerą bendravimą ir santykius su kitais žmonėmis
Kaip atlikti savistabą
Introspekcija atliekama kalbantis su savimi. Užduosite sau klausimus, svarstysite sprendimus, įvertinsite rezultatus, keisite gautus rezultatus.
Savistabos taikymas gali būti atliekamas šiais būdais:
1. Paklauskite savęs
Savęs introspekcija prasideda nuo problemos, kuri jus vargina arba kurią reikia pakeisti, temos. Anksčiau skirkite šiek tiek laiko meditacijai, kad jūsų protas taptų aiškesnis. Kai jūsų protas nurims, pabandykite paklausti savęs, kaip jaučiatės ir galvojate apie šią problemą.
2. Nustatykite priežastį
Kai suprasite esmę, pabandykite giliau įsigilinti į savo mintis paklausdami, kodėl taip jaučiatės ar darote. Tai gali užtrukti gana ilgai, nes problemos šaknis galėjo egzistuoti jau seniai ir buvo palaidota galvoje.
3. Keiskitės lėtai
Kai rasite problemos šaknį, pabandykite sugrąžinti mintis į dabartį ir įsivaizduokite, kaip ši pagrindinė priežastis gali neigiamai paveikti jūsų požiūrį arba paskatinti jus daryti ką nors neigiamo. Tai padės ateityje susikurti geresnę tapatybę.
Tada pabandykite lėtai pakeisti neigiamą požiūrį ar elgesį į teigiamą. Kai padarote klaidą, negalvokite apie tai kaip apie nesėkmę, o priimkite tai kaip pamoką. Jums reikia daugiau nei vienos savistabos, kad galėtumėte visiškai pasikeisti.
4. Susitaikyk su savimi
Introspekcijos metu stenkitės atleisti sau už praeityje nutikusias klaidas ar trūkumus, kuriuos turite. Jūs neturite kaltinti savęs dėl to, kas atsitiko. Tik reikia būti atsargesniam, kad nepakartotumėte tų pačių klaidų.
Atlikdami savistabą, jūs geriau suvoksite savo stipriąsias puses, potencialą ir apribojimus. Naudodami šią nuostatą būsite ramesni ir valdysite susidurdami su problemomis. Be to, jums taip pat bus lengviau sudaryti taiką su savimi.
Tai yra savianalizės pranašumai ir būdai. Jei vis dar kaltinate save ir jūsų elgesys ar mintys įstrigo jūsų širdyje, verta pasikonsultuoti su psichologu, kad gautumėte tinkamą gydymą.
