Vidutinio amžiaus krizės yra įprasta gyvenimo kelionės dalis. Tačiau galbūt daugelis iš mūsų nelabai supranta, kas iš tikrųjų yra vidutinio amžiaus krizė, kas ją sukelia ir kaip su ja kovoti. Daugiau informacijos rasite šiame straipsnyje.
Vidutinio amžiaus krizė – tai laikotarpis, kai 40-50 metų žmogus jaučiasi susirūpinęs, sutrikęs ar bijo, kad jo gyvenimas artėja prie senatvės, o iš kitos pusės nori vėl jaustis jaunas.
Nors dažnai klaidingai suprantama kaip antrasis brendimas, šiai būklei paprastai būdingas nerimastingumas, abejonės, nuovargis, nesėkmės jausmas, asmeninės higienos nepaisymas, miego sutrikimai, svorio padidėjimas arba kritimas ir nuotaikų kaita, kuri yra linkusi į drastiškus pokyčius, pvz., pyktį, liūdnas ir susirūpinęs.
Atpažinkite vidutinio amžiaus krizės priežastis
Yra keletas veiksnių, kurie dažnai sukelia vidutinio amžiaus krizę, įskaitant:
1. Karjeros rūpesčiai
Vidutinio amžiaus krizės fazėje suaugusieji dažniausiai klausia, koks būtų jų gyvenimas, jei pasirinktų kitą karjeros kelią, arba atsigręžia į tai, ką iki šiol padarė.
Dėl to kai kurie žmonės gali gailėtis, kad nepasirinko kitokios karjeros arba nesukūrė gyvenimo, apie kurį kažkada svajojo. Nekontroliuojamos emocijos, kylančios dėl šių minčių, gali sukelti stresą, diskomfortą ir vidinį nerimą.
2. Daug naštų
Be karjeros problemų, žmogus gali patirti vidutinio amžiaus krizę dėl daugybės naštų, kurias neša, pavyzdžiui, rūpintis jau sergančiu tėvu, mažamečiu vaiku ar apmokėti daug sąskaitų ir skolų.
Dėl didžiulės naštos žmogus atsigręžia į savo ankstesnį gyvenimą ir galvoja, kad jis iš tikrųjų galėtų būti laimingesnis, jei imtųsi didelių pokyčių. Šios mintys gali sukelti finansinį nerimą ir nerimą vidutinio amžiaus.
3. Gyvenime daug pokyčių
Sulaukęs vidutinio amžiaus žmogus gali patirti daug pokyčių gyvenime, kurie gali sukelti gilių traumų, pavyzdžiui, šeimos nario mirtį, skyrybas, darbo santykių nutraukimą, vaisingumo praradimą ar menopauzę.
Kai kurie iš šių pokyčių gali priversti žmogų ir toliau jaustis liūdnai, nerimauti, nemotyvuoti, pradėti abejoti savo gyvenimo pasirinkimais, ypač jei santuokoje jis patiria nesėkmę.
4. Sumažėjęs fizinis pajėgumas
Pradėjus nuo ligos ar sumažėjusio fizinio pajėgumo, gali kilti ir vidutinio amžiaus krizė. Šiame etape kai kurie žmonės gali jausti, kad jų jaunystė prabėgo per greitai, todėl nori grįžti į senus laikus.
Dėl šios priežasties vidutinio amžiaus krizę išgyvenantys žmonės gali elgtis kaip 20 metų žmonės.
Kaip susidoroti su vidutinio amžiaus krize
Iš tikrųjų natūralu, kad turite vidutinio amžiaus krizę. Tačiau tai neturėtų būti vertinama lengvabūdiškai, nes jei nebus protingai elgiamasi, vidutinio amžiaus krizė gali sukelti depresiją ar nerimo sutrikimus. Norint susidoroti su vidutinio amžiaus krize, galima padaryti keletą dalykų, įskaitant:
- Iš naujo įvertinkite gyvenimo pasirinkimus ir nustatykite, ką daryti tikrai teisinga.
- Stengiasi žengti žingsnį naujos ateities link. Pavyzdžiui, sekimas dirbtuvės arba tam tikrai klasei ir atidaryti naują verslą.
- Skirkite laiko apgalvoti ir planuoti savo gyvenimą etapais.
- Praleiskite laiką atostogoms ir atsipalaiduokite gamtoje, pavyzdžiui, sėdėdami paplūdimyje, pasivaikščiodami po medžius ar sportuodami lauke.
Vidutinio amžiaus krizė ne visada interpretuojama neigiamai. Šioje fazėje tai gali būti gera proga pažinti save ir platesnį pasaulį, ieškoti kūrybinių idėjų ar naujų idėjų. Tokiu būdu vidutinio amžiaus krizė gali būti tinkamai suvaldyta ir turės teigiamą poveikį ateityje.
Vidutinio amžiaus krizė iš tiesų gali būti labai sunkus metas net ir stipraus mentaliteto žmonėms. Todėl, jei vis dar susiduriate su sunkumais susidoroti su vidutinio amžiaus krize, nedvejodami kreipkitės į psichologą ar psichiatrą.
