Norint patenkinti nėščių moterų mitybos poreikius, papildomai vartoti vitaminų tikrai būtinapanirimasreikia. Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys gali juos vartoti nerūpestingai, tu žinai. Kperteklius vartojimo vitaminai, įskaitant papildus, gali kelti pavojų nėščiųjų sveikatai ir vaisius.
Vitaminai ir mineralai yra būtini norint patenkinti mitybos poreikius nėštumo metu. Tačiau kartais dėl to kai kurios besilaukiančios moterys tai nesupranta ir mano, kad vartoti papildus ar papildomus multivitaminus yra saugu net ir be gydytojo priežiūros.
Tiesą sakant, papildomų vitaminų ar papildų vartojimas neturėtų būti neatsargus. Užuot davęs naudos, vitaminų vartojimas be tinkamos dozės iš tikrųjų gali pakenkti nėščių moterų ir kūdikių sveikatai.
Galimas pavojus BPapildomi vitaminai
Galimi vitaminų pertekliaus pavojai yra įvairūs. Toliau pateikiamas vitaminų pertekliaus ir jų rizikos paaiškinimas:
1. Vitaminas A
Vitamino A papildai yra svarbūs imuninei sistemai ir regėjimo sveikatai. Tačiau per didelis vitamino A suvartojimas organizme bus kaupiamas kepenyse.
Jei taip atsitiks, į organizmą patekęs vitaminas A iš tikrųjų gali būti nuodas, keliantis pavojų kepenų sveikatai. Maža to, per didelis vitamino A vartojimas nėštumo metu gali padidinti riziką pagimdyti kūdikį su defektais.
2. Vitaminas B6
Nėščios moterys gali gauti daug naudos sveikatai iš vitamino B6, įskaitant nusiskundimų mažinimą rytinis pykinimas, palaiko kūdikio smegenų ir nervų sistemos vystymąsi nuo pat gimdos.
Tačiau kitaip, jei šio vitamino suvartojama per daug. Vitamino B6 perteklius iš tikrųjų gali sukelti nervų sutrikimus nėščioms moterims.
3. Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Folio rūgštis atlieka svarbų vaidmenį saugant kūdikius nuo negalios rizikos. Tačiau vartojant per daug, folio rūgštis gali užmaskuoti vitamino B12 trūkumo požymius, todėl nėščiosioms didesnė rizika susirgti nerviniais sutrikimais.
Be to, folio rūgšties perteklius taip pat gali sukelti vaikų autizmą, nors tai dar reikia ištirti.
4. Vitaminas E
Vitaminas E svarbus imuninei sistemai ir genų formavimuisi. Tačiau tyrimais nustatyta, kad vitamino E papildų vartojimas neturi teigiamo poveikio nei motinai, nei vaisiui. Iš tiesų, jei vartojama per daug, nėščioms moterims gresia skrandžio skausmas ir priešlaikinis membranų plyšimas.
Na, o be vitaminų pertekliaus pavojingas ir mineralų perteklius, nėščiosioms. Pavojai, kurie slypi dėl mineralinių medžiagų, kurios patenka į organizmą per daug, yra:
Geležis
Nėščioms moterims per dieną reikia suvartoti vidutiniškai 27 mg geležies. Tačiau būkite atsargūs. Vartojant per daug geležies, nėščioms moterims gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Labai sunkiais atvejais ši būklė gali būti net mirtina.
Kalcis
Kūnas vienu metu gali pasisavinti ne daugiau kaip 500 mg kalcio. Dėl to nėščioms moterims kalcio papildus reikia vartoti mažesnėmis dozėmis, kelis kartus per dieną.
Jei vartojate per daug kalcio, nėščioms moterims gresia inkstų akmenligė. Geležies ir cinko pasisavinimas iš suvartojamo maisto taip pat gali sutrikti, jei nėščiosios gauna per daug kalcio.
Vitaminų pertekliaus simptomų atpažinimas
Vitaminų ar mineralų perteklius pasižymi keliais simptomais. Nėščios moterys turi būti budrios, jei joms pasireiškia šie simptomai:
- Galvos skausmas
- Sausos lūpos
- pykina
- Pilvo skausmas
- Apetito praradimas
- Vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas) arba viduriavimas
- Šlapimas atrodo drumstas
- Dažnas šlapinimasis
- Silpnumas ir raumenų skausmai
- Raudonas ir niežtintis bėrimas ant odos
- Akių dirginimas
- Nuovargis
- Nereguliarus širdies plakimas arba širdies plakimas.
Nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei nėščiosioms pajunta minėti simptomai, ypač po to, kai vartojama daug vitaminų papildų. Eidami pas gydytoją išgerkite vartojamus papildus ir pasakykite gydytojui, kiek kartų nėščios moterys paprastai vartoja šiuos papildus per dieną.
Iš tikrųjų galima išvengti vitaminų ir mineralų pertekliaus rizikos. Triukas taip pat nesunkus, būtent prenatalinių vitaminų vartojimas pagal tai, ką paskyrė ginekologas. Jei norite vartoti vitaminų ar kitų papildų, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Nėščios moterys taip pat turi žinoti, kad vitaminų papildų vartojimas iš tiesų gali padėti patenkinti nėščių moterų mitybos poreikius, tačiau tai nereiškia, kad jos gali pakeisti mitybą nuo sveiko maisto vartojimo nėštumo metu. Nėščios moterys vis dar skatinamos valgyti vaisius, daržoves, baltymus ir kitą sveiką maistą.
Be to, norėdamos palaikyti nėščiųjų ir jų vaisiaus sveikatą, nėščiosios turi pakankamai ilsėtis, reguliariai mankštintis, kontroliuoti stresą.
