Ne tik sveika, bet ir mankšta gali padidinti tikimybę pastoti, tu žinai. Jei jūs ir jūsų partneris planuojate turėti vaikų, yra keletas mankštos būdų, kaip greitai pastoti.
Mankšta ne tik naudinga palaikyti fizinį pasirengimą, bet ir svarbi, jei norite turėti vaikų. Įvairūs tyrimai rodo, kad reguliari mankšta gali padidinti vaisingumą, palengvinti ovuliacijos ir menstruacijų procesą, paruošti organizmą nėštumui ir gimdymui vėliau.
Sporto galimybės greitai pastoti
Reguliarus pratimas ir idealus kūno svoris yra du veiksniai, kurie, kaip žinoma, gerina vaisingumą. Norint greitai susilaukti kūdikio, yra keletas sporto šakų pasirinkimų, būtent:
1. bėgiojimas
bėgiojimas yra paprastas pratimas, kurį galite atlikti norėdami padidinti vaisingumą ir padidinti tikimybę pastoti. Skirkite apie 30 minučių per dieną bėgiojimas, bent 2-3 kartus per savaitę.
Šis pratimas ne tik gali padidinti vaisingumą, bet ir stiprina imuninę sistemą, užkerta kelią diabetui ir širdies ligoms, gerina nuotaiką ir mažina stresą.
2. Važiavimas dviračiu
Važiavimas dviračiu gali padidinti pilvo, nugaros, dubens ir kirkšnių raumenų jėgą. Todėl tokio tipo pratimai tinkami norint paruošti kūną nėštumui ir palaikyti svorį, kuris padidės nėštumo metu.
3. Plaukimas
Plaukimas ne tik atgaivina ir linksmina, bet ir gali padėti pasiekti ir išlaikyti idealų svorį bei padidinti vaisingumą, kad būtų didesnė tikimybė pastoti.
Todėl plaukimas yra naudingas toms iš jūsų, kurios vykdo nėštumo programą. Norint gauti naudos iš plaukimo, patariama tai daryti maždaug 2–3 kartus per savaitę.
4. Joga
Stresas yra vienas iš veiksnių, galinčių trukdyti moters vaisingumui. Norėdami sumažinti stresą, galite išbandyti jogą. Šis pratimas sujungia pozas arba kūno judesius ir meditacijos pratimus, kad pagerintų pusiausvyrą, jėgą ir bendrą kūno sveikatą.
Taip pat manoma, kad įvairios jogos pozos pradeda apvaisinimo procesą po lytinių santykių, nes padidina kraujotaką dubens srityje, atpalaiduoja dubens raumenis ir skatina vaisingumą veikiančių hormonų susidarymą.
5. Pilatesas
Pilatesas – tai pratimas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų ir sąnarių lankstumui, jėgai ir ištvermei. Be to, Pilatesas taip pat gali padėti jaustis labiau atsipalaidavęs ir išvengti streso.
Dėl šių privalumų Pilatesas yra geras treniruotėms ir fizinei būklei paruošti, kad nėštumas ir gimdymas būtų sklandesnis.
6. Kegelio pratimai
Kegelio pratimai skirti tonizuoti dubens, šlapimo pūslės ir makšties raumenis. Kėgelio pratimus galima atlikti ne tik nėštumo metu ir po gimdymo, bet ir kaip nėštumo programos pratimą. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, Kegelio pratimus rekomenduojama atlikti reguliariai bent 3 kartus per savaitę.
dabarŠtai keletas mankštos parinkčių, kurias galite atlikti, kad greitai pastotumėte. Jei anksčiau retai mankštinatės, galite pradėti nuo aktyvios veiklos arba atlikdami paprastus pratimus, pavyzdžiui, lipdami aukštyn ir žemyn laiptais arba daugiau vaikščiodami.
Norint greitai pastoti, reikia ne tik mankštintis, bet ir turėti lytinių santykių vaisingu laikotarpiu, valgyti maistingą maistą, nerūkyti ir neįkvėpti pasyvaus rūkymo, pakankamai ilsėtis, kad tikimybė pastoti būtų didesnė.
Nors mankšta yra naudinga norint padidinti tikimybę pastoti, tačiau nepatariama persistengti. Taip yra todėl, kad per sunkus pratimas ar fizinė veikla iš tikrųjų gali trukdyti vaisingumui.
Jei nepastojote per 1 metus, nors reguliariai sportavote, kad greitai pastotų, ir laikydamiesi aukščiau pateiktų rekomendacijų, dėl problemos turėtumėte pasikonsultuoti su savo akušeriu.
