moteris, kuri Jei vykdote nėštumo programą, žinoma, turite laikytis įvairių taisyklių, kad nėštumo programa būtų sėkminga. Ne tik gydytojų rekomendacijų forma, bet ir įvairių dalykų, kuriuos reikia padaryti vengti, kai vyksta nėštumo programa. Kas tie dalykai?
Nėštumo programos sėkmė tikrai skiriasi kiekvienai porai. Yra tokių, kurios greitai pastoja, yra ir tokių, kurios gali pastoti tik išgyvenusios ilgą laiką. Svarbiausia yra kuo daugiau išmėginti nėštumo programos metu.
Dalykai, kurių reikia vengti nėštumo metu
Vykdant nėštumo programą, norint suvokti galimybę pastoti, reikia vengti kelių dalykų, įskaitant:
1. Per didelis pratimas
Būsimos nėščios moterys vis dar skatinamos mankštintis, kad išlaikytų ištvermę ir kūno sveikatą, tačiau nepersistenkite, gerai? Kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis pratimas gali turėti įtakos vaisingumo sumažėjimui. Tai iš tikrųjų gali sutrikdyti nėštumo programą.
Rekomenduojama optimalaus laiko mankštintis trukmė yra apie 20-30 minučių kasdien, bent 3 kartus per savaitę. Jei nesate įpratę sportuoti, pradėkite nuo trumpesnės treniruotės ir padidinkite laiką bei intensyvumą pagal savo kūno galimybes.
Jei reikia, galite pasitarti su gydytoju dėl rekomenduojamų pratimų.
2. Per didelis kofeino vartojimas
Tyrimai rodo, kad kofeinas gali turėti įtakos vaisingumui, ypač jei jo suvartojama per daug. Todėl, kad būtumėte saugūs, stenkitės apriboti suvartojamo kofeino kiekį iki ne daugiau kaip 200 mg per dieną arba 2 puodelių kavos ekvivalento.
Tačiau atminkite. Kofeino yra ne tik kavoje, bet ir energetiniuose gėrimuose, sodoje ar šokoladiniuose gėrimuose. Be to, kofeinas dažniausiai dedamas į skausmą malšinančius vaistus. Taip pat reikėtų vengti ne tik kofeino, bet ir alkoholio turinčių gėrimų.
3. Žuvies, kurioje yra gyvsidabrio, vartojimas
Nėštumo programos metu būsimos nėščios moterys turi vengti valgyti žuvies mėsą, kurioje yra daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, tuną, kardžuvę, marliną ir tuną.
Taip yra todėl, kad gyvsidabrio kiekis šiose žuvyse gali sumažinti nėštumo tikimybę ir netgi pakenkti besivystančio kūdikio smegenims įsčiose.
Vietoj to valgykite žuvį, kurioje yra daugiau omega-3 ir mažiau gyvsidabrio, pavyzdžiui, lašišą, silkę, ančiuvius ar sardines.
4. Per didelis stresas
Įvairūs tyrimai teigia, kad stiprus stresas yra glaudžiai susijęs su sumažėjusiu vaisingumo lygiu. Viena iš priežasčių yra ta, kad dėl streso menstruacijos gali būti nereguliarios, todėl sunku nustatyti vaisingą laikotarpį.
Be to, stresas taip pat gali priversti jus elgtis nesveikai, pavyzdžiui, vėlai miegu, tingėti mankštintis ar nesilaikyti sveikos mitybos. Dėl sekso taip pat gali sumažėti seksualinis potraukis ar lytinis potraukis, todėl gali sumažėti tikimybė pastoti.
Norėdami susidoroti su stresu nėštumo metu, pabandykite atlikti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ar joga, reguliariai mankštinkitės ir pakankamai miegokite.
5. Naudojimas lubrikantas lytinio akto metu
Lytinių santykių metu nėštumo programos metu stenkitės nenaudoti lubrikantų ar dirbtinių makšties lubrikantų, taip. Taip yra todėl, kad kai kurie makšties tepimo skysčiai gali trukdyti spermatozoidams judėti, kad jie pasiektų kiaušialąstę gimdoje ir ją apvaisintų.
Jei jaučiate, kad sekso metu jums reikia lubrikanto, turėtumėte rinktis vandens pagrindu pagamintą produktą (vandens pagrindo lubrikantai).
6. Rūkymas
Rūkymas yra vienas iš žalingų įpročių, kuris taip pat gali trukdyti vaisingumui. Todėl jei anksčiau daug rūkėte, nuo šiol pasistenkite nustoti palaikyti nėštumo programą. Negana to, jūs taip pat turite laikytis atokiai nuo cigarečių dūmų, kad ir kur būtumėte.
7. Plastikinių butelių su BPA naudojimas
Tyrimai rodo, kad naudojant plastikinius butelius, kuriuose yra BPA arba bisfenolis A gali turėti įtakos tiek moterų, tiek vyrų vaisingumui.
Nuo šiol naudokite tik plastikinius butelius, kuriuose nėra BPA. Negana to, venkite plastikinių maisto indų ir pakeiskite juos stikliniais ar stikliniais Nerūdijantis plienas.
Be to, kad reikia laikytis įvairių dalykų, kurių reikia vengti nėštumo programos metu, jūs, žinoma, taip pat turite laikytis sveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, išlaikyti idealų kūno svorį, gerai valdyti stresą ir valgyti maistingą maistą, ypač maistą, kuriame gausu baltymų. , geležies ir folio rūgšties. , siekiant padidinti nėštumo tikimybę.
Jei išbandėte įvairius būdus, įskaitant dalykų, kurių reikia vengti nėštumo programos metu, tačiau vis tiek kyla problemų pastoti, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju.
