Šilto vandens terapija arba baseino terapija yra gydymo būdas, kai kaip terpė naudojamas šiltas vanduo. Vienas iš būdų – mirkyti šiltame vandenyje. Ši terapija turi begalę kitų privalumų organizmui. Įdomu? Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Vienas iš labiausiai pripažintų šios terapijos privalumų yra sąnarių problemų gydymas. Pavyzdžiui, pacientams artritas, šilto vandens terapija gali padėti sumažinti skausmą dėl sąnarių uždegimo. Taip yra todėl, kad terapijos metu suteikiamas plūdrumas gali sumažinti kūno svorį, taip sumažinant sąnarių apkrovą ir spaudimą.
Įvairūs karšto vandens terapijos privalumai
Be skausmo malšinimo, čia yra ir kitų privalumų, kuriuos galite gauti atlikdami šilto vandens terapiją:
1. Skatinkite kraujotaką
Vienas iš šilto vandens terapijos privalumų yra sklandesnė kraujotaka. Priežastis ta, kad šiltas vanduo gali išplėsti kraujagysles, todėl kraujotaka bus sklandesnė.
Esant sklandžiai kraujotakai, ląstelės ir audiniai gali gauti pakankamai maistinių medžiagų ir išvengsite ligų, susijusių su kraujagyslių užsikimšimu, rizikos.
2. Atpalaiduokite raumenis
Šilto vandens terapija ne tik gerina kraujotaką, bet ir atpalaiduoja kūną. Taip yra todėl, kad šiltas vanduo gali atpalaiduoti įsitempusius raumenis. Atpalaiduoti raumenys ne tik nuramina jus fiziškai, bet ir turi gerą poveikį jūsų psichinei sveikatai.
3. Pagerinti miego kokybę
Kitas karšto vandens terapijos pranašumas yra miego kokybės gerinimas. Priežastis ta, kad atlikus šilto vandens terapiją jūsų kūno temperatūra kris lėčiau, todėl atsipalaiduosite. Atsipalaidavęs kūnas padės lengviau užmigti ir gali ramiau miegoti.
4. Nuodų pašalinimas
Šilto vandens terapija taip pat gali būti naudojama kaip natūralus detoksikatorius. Kai atliksite šią terapiją, hormonai ir endokrininė sistema bus aktyvūs ir paskatins kūną daugiau prakaituoti. Nepamirškite, kad prakaitas yra toksinų pašalinimo iš organizmo mechanizmas.
Be įvairių aukščiau aprašytų šilto vandens terapijos privalumų, ši procedūra taip pat naudinga mažinant patinimą ir uždegimą. Norint gauti didžiausią šilto vandens terapijos naudą, rekomenduojama mirkyti bent 20 minučių. Norint išvengti dehidratacijos, prieš ir po šios terapijos rekomenduojama gerti vandenį.
Patarimai, kaip atlikti šilto vandens terapiją
Nors jis turi daugybę privalumų, prieš pradėdami šilto vandens terapiją turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų, būtent:
Tiksli temperatūra
Rekomenduojama vandens temperatūra atliekant šilto vandens terapiją yra 33-37 laipsniai Celsijaus. Manoma, kad aukštesnė nei 40 laipsnių temperatūra neigiamai veikia organizmą. Jei turite problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, per aukšta vandens temperatūra taip pat gali sukelti papildomą stresą ir darbo krūvį širdžiai.
Geriau judėkite
Šilto vandens terapija duos geresnių rezultatų, jei šios terapijos metu nuolat judėsite. Taip yra todėl, kad judėjimas padidina kraujo tekėjimą į standžius raumenis ir sąnarius. Taigi, maudydamiesi stenkitės judėti.
Šilto vandens terapija gali suteikti įvairių naudos sveikatai, taip pat atsipalaiduoti protą. Tačiau, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų arba gydotės, prieš pradėdami šilto vandens terapiją pasitarkite su gydytoju.
