Neigiamas mąstymas tik apsunkina gyvenimą ir sukelia ligas. Paverskite tai teigiama metodas -Štai kaip atsikratyti neigiamų minčių.
Ką manote ar darysite, kai jūsų draugas ar partneris perskaitė pranešimą pokalbis bet neatsakai? Arba kai bendradarbis staiga pažvelgia ciniškai?
Ar ką tik paleidai? Elgiesi kvailai? Visai apie tai nepagalvojai? Tarkime, ar jie užsiėmę, ar turi kitų problemų? Jautiesi įžeistas? Arba manote, kad netyčia padarėte ką nors, kad juos įžeistumėte?
Neigiamos mintys, ligų draugai
Jei mėgstate mažus dalykus paversti dideliais, kurie jus vargina kelias dienas, savaites ar net ilgiau, tai ženklas, kad turite neigiamų minčių. Ar žinojote, kad neigiamos mintys gali sukelti liūdesį, nerimą ir stresą? Neigiamas mąstymas netgi gali atimti jūsų laimės jausmą ir paveikti jūsų fizinę sveikatą.
Tyrimai rodo, kad neigiamos emocijos ar mintys yra susijusios su rimtomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies liga. Taip pat yra vienas tyrimas, kuris rodo, kad neigiamai mąstantys ar ciniški žmonės turi didesnę riziką susirgti demencija. Štai kodėl nuo šiol taip svarbu pradėti mokytis susidoroti su neigiamomis mintimis ir jas šalinti.
Neigiamos mintys išnyksta, laiminga širdis
Neigiamos mintys kartais yra susijusios su tuo, kaip gyvenate savo kasdienį gyvenimą. Štai keletas būdų, kaip atsikratyti neigiamų minčių, kuriuos praktikuojant galima padaryti gyvenimą spalvingesnį ir pažvelgti į gyvenimą iš gerosios pusės.
- Žinokite, kokios neigiamos mintys užplūsta jūsų galvą, tada paverskite jas teigiamomis mintimis. Pavyzdžiui, pakeiskite mintį „Aš niekada nieko nedarau gerai“ į „Kartais man patinka klysti“. Bet pažadu ateityje daryti geriau.
- Yra daug dalykų, už kuriuos galite būti dėkingi ir vis tiek džiaugtis gyvenime.
- Gerai būti liūdnam ir nedraudžiamam. Tačiau neleiskite liūdesiui ir neigiamoms mintims ilgai likti jūsų galvoje.
- Pasikalbėkite su artimu žmogumi. Tai gali padėti pažvelgti į dalykus iš kitos perspektyvos.
- Darykite tai, kas daro jus laimingus ir laimingus, pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti. Arba surask tai, kas priverčia juoktis. Taip pat galite ieškoti pomėgio arba aistra gyvenime būti laimingesniam.
- Pasidalykite ja su žmonėmis, kuriems to labiau reikia, kad padidintumėte savo dėkingumą ir ugdytumėte altruizmą.
- Valgykite sveiką maistą, gerai miegokite ir reguliariai mankštinkitės.
- Praleiskite laiką su šeima ir draugais, prisijunkite prie mėgstamos bendruomenės, komandos ar klubo arba susiraskite naują hobį.
- Pažink save ir pradėk kreipti dėmesį į savo gyvenimą ir situaciją.
- Pradėkite mąstyti pozityviau, sakyti teigiamus žodžius, būti šalia teigiamų žmonių ir daryti teigiamus dalykus.
- Išbandykite jogą ar pilatesą fiziniam ir dvasiniam atsipalaidavimui.
- Prieš pradėdami dirbti, perskaitykite teigiamas žinutes arba klausykite mėgstamos muzikos.
- Kaip Elsa pasakė knygoje „Frozen“: „Paleisk...“ Neigiamos mintys išnyks, jei jas paleisite arba paleisite.
Neleiskite neigiamoms mintims valdyti jūsų gyvenimą. Songsong nugyvenk laimingą gyvenimą, pašalindamas aukščiau nurodytas neigiamas mintis.
