Santykių su partneriu pabaiga iš tiesų gali sukelti liūdesio ir netekties jausmus. Žinoma, kad išsiskyrimas ne tik paveikia jausmus, bet ir padeda numesti svorio, tu žinai. Norėdami sužinoti daugiau apie ryšį, žr. šias apžvalgas.
Liūdesys, pyktis ar baimė yra normalios reakcijos, kurias žmogus patiria išsiskyrimo metu. Tačiau nebegalima teigti, kad išsiskyrimo reakcija yra normali, jei ji trunka per ilgai, net tiek, kad turi įtakos fizinei sveikatai. Vienas iš labiausiai paplitusių nesveikų padarinių yra svorio kritimas.
Ryšys tarp išsiskyrimo ir svorio metimo
Kai išsiskiria, kai kurie žmonės sugeba susitaikyti su situacija ir judėti toliau greitai. Tačiau kai kurie iš jų yra įstrigę buvusio mylimojo atmintyje arba mintyse apie galimai padarytas klaidas.
Psichologiniai pokyčiai dėl išsiskyrimo gali nesunkiai sumažinti žmogaus norą valgyti, todėl sumažėja anksčiau buvę įprasti mitybos įpročiai. Jei turite tai, žinoma, galite numesti svorio.
Išsiskyrimai taip pat gali sukelti nerimą ir stresą. Ši būklė gali sutrikdyti virškinimo sistemos darbą ir sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip skrandžio skausmas, opos, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Dėl šio virškinimo sutrikimo gali sumažėti apetitas.
Be to, sutrikusios virškinimo sistemos darbas gali stabdyti ir maistinių medžiagų pasisavinimą iš maisto. Žinoma, dėl to organizmui gali trūkti maistinių medžiagų, todėl organizme gali sunaudoti daugiau maisto atsargų. Dėl to galite numesti svorio.
Jei visa tai tęsis pakankamai ilgai, išsiskyrusį žmogų gali užklupti depresija. Tyrimas parodė, kad depresija gali sulėtinti medžiagų apykaitos darbą organizme.
Sulėtėjus medžiagų apykaitai organizmas jausis taip, lyg jam nereikia daug maisto. dabarDėl to jūs mažiau valgote, todėl numetate svorio.
Be svorio metimo, išsiskyrimas taip pat gali sukelti svorio padidėjimą ir net nutukimą. Tai priklauso nuo medžiagų apykaitos sąlygų žmogaus organizme ir nuo to, kaip jis valdo stresą.
Kaip išlaikyti idealų svorį po išsiskyrimo
Gerai liūdėti po išsiskyrimo. Tačiau neleiskite, kad šis liūdesys truktų per ilgai, jau nekalbant apie svorio metimą.
Net jei dėl šio svorio metimo pasieksite idealų svorį, stresas nėra būdas to pasiekti. Taip pat kyla pavojus, kad jūsų svoris greitai grįš arba net taps sunkesnis nei anksčiau.
Nagi, taikykite šiuos metodus, kad išlaikytumėte idealų svorį po meilės išsiskyrimo:
1. Reguliariai valgykite
Svarbiausia, kad svoris nenumestų, yra reguliarus valgymas. Kontroliuokite suvartojamų kalorijų kiekį, vartokite įvairių vitaminų ir mineralų iš vaisių ir daržovių bei padidinkite baltymų, tokių kaip kiaušiniai, pienas, žuvis, vištiena, liesa jautiena, riešutai ir sėklos, vartojimą.
Be to, įsitikinkite, kad laikotės sveikos mitybos. Valgykite tinkamą porciją, ne per daug ir ne per mažai, valgykite sveikus užkandžius ir nevalgykite kepto ar kepto maisto nesveikas maistas.
2. Reguliariai mankštinkitės
Išsiskyrimas yra liūdnas. Tačiau ar žinojote? Pratimai gali atitraukti jūsų mintis nuo sudaužytos širdies ir natūraliai gaminti hormonus, dėl kurių galite jaustis laimingi. Be to, mankšta gali užkirsti kelią raumenų masės praradimui.
Taigi, stenkitės ir toliau reguliariai mankštintis, kad išlaikytumėte savo svorį ir išvengtumėte kitų sveikatos problemų. Norėdami įgyti naujos patirties, galite išbandyti sporto rūšį, kurios dar niekada nebuvo.
3. Pakankamai ilsėkitės
Kiek įmanoma venkite liūdėti ilgą laiką ir per daug mąstantis kuri gali neleisti jums miegoti visą naktį. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai 7–9 valandas per naktį, kad užtektų energijos veiklai.
4. Daryk tai, kas tau patinka
Pabandykite užsiimti mėgstamais pramogomis, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių, skaityti knygas, klausytis muzikos, gaminti maistą, tvarkyti sodą ar keliaujant. Taip pat nepamirškite atvirauti su draugais. Tiesiog iškvėpkite ar atsainiai pasikalbėsite, kad galėtumėte pamiršti apie išsiskyrimą.
Atminkite, kad išsiskyrimas dar ne viskas. Padarykite tai patirtimi ir mokymusi, kad ateityje galėtumėte geriau užmegzti santykius ir būti atsargesni rinkdamiesi partnerį.
Be to, taikykite ir aukščiau aprašytą idealaus svorio palaikymo metodą, kad po išsiskyrimo neprarastumėte idealaus svorio. Šis metodas taip pat gali jums padėti judėti toliau ir išvengti sveikatos problemų.
Jei liūdesio jausmas nepraeina, o fizinė būklė prastėja, nepaisant aukščiau išvardintų metodų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba psichologu. Tokiu būdu galite gauti patarimų, kaip geriausia judėti toliau ir pasirūpink savo sveikata.
