Daugelis mamų yra priblokšti, kai įtikinėja savo vaikus valgyti daržoves ir vaisius. Tiesą sakant, jei žinai, kaip tai padaryti, tai nėra sunku kaip tai kad vaikai mėgtų valgyti daržoves ir vaisius.
Vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų, skaidulų, vandens ir mažai riebalų. Abiejų rūšių maisto produktus taip pat labai lengva rasti ir galima įvairiais būdais apdoroti. Deja, daugelis vaikų nemėgsta valgyti daržovių ir vaisių.
Patarimai vaikams, kaip mėgti vaisius ir daržoves
jau pavargęs virti daržoves, ai, Mažojo visai nelietė. Pirkau įvairių rūšių vaisių, net neragavo. Oho, jei taip yra, mamai tikrai svaigs galva, teisingai?
Tiesą sakant, vaisiai ir daržovės turėtų būti kiekvieno vaiko racione. Daug skaidulų ir vitaminų turintys vaisiai ir daržovės gali ne tik būti sveiki, bet ir apsaugoti nuo vidurių užkietėjimo bei nutukimo, o užaugę – nuo įvairių lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, hipertenzija.
Tada kaip priversti mažylį mėgti valgyti vaisius ir daržoves?
1. Eikite apsipirkti kartu
Jei savo mažylį vaisių ir daržovių pavadinimų mokėte tik per paveikslėlius, pabandykite padidinti jo susidomėjimą parodydami jam tikrus vaisius ir daržoves. Gudrybė – pasiimkite savo mažylį apsipirkdami turguje ar prekybos centre.
Ten supažindinkite jį su įvairiais vaisiais ir daržovėmis. Paprašykite mažylio jį laikyti tiesiai, prisimindami vardus, tada paaiškinkite, kad uoliai valgydamas šiuos vaisius ir daržoves jis greitai užaugs didelis, stiprus ir sveikas.
Didindami savo mažylio domėjimąsi daržovėmis ir vaisiais, vienu žingsniu priartėsite prie savo tikslo – kad jis mėgautųsi daržovėmis ir vaisiais.
2. Neverskite
Išmokykite mažylį mėgti valgyti daržoves ir vaisius, o ne jį versdami. Priverstas jūsų mažylis gali dar labiau nekęsti daržovių ir vaisių bei patirti traumą valgydamas.
Todėl mama turi kūrybiškai pristatyti vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, pakviesdama išsivirti vaisių sriubos, vaisių satay ar sumuštinis su šviežiomis daržovėmis.
Sudarykite jam įdomų maisto meniu. Kai mažyliui patinka pica, sukurti pica su įvairiomis daržovėmis ar vaisiais. Nepamirškite jam pasakyti, kad pirmiau minėti vaisiai ir daržovės pica tai labai naudinga sveikatai.
3. Įtraukite vaisių ir daržovių kaip užkandžių
Dar viena gudrybė, kaip priversti vaikus valgyti daržoves ir vaisius, yra užkąsti. Iš pradžių rinkitės saldaus skonio vaisius, pavyzdžiui, obuolius, kriaušes, arbūzus, ananasus ar bananus. Jei mažylis pripranta, kitus vaisius įveskite palaipsniui, o retkarčiais pabarstykite užkandžiais iš daržovių.
Motinos taip pat gali duoti vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, jamo, agurkų ir vandens gvajavos rujako pavidalu. Be įdaro, sveiki yra ir užkandžiai iš vaisių bei daržovių. Tačiau prieš duodami savo mažyliui, nepamirškite jo išplauti, kol jis bus visiškai švarus, gerai? Bandelė.
4. Būkite pavyzdžiu
Jei norite, kad jūsų mažylis mielai valgytų vaisius ir daržoves, pavyzdį turi rodyti ir mama, tėtis bei šeimos nariai namuose. Įpraskite valgyti vaisius ir daržoves ir nebūti išrankiems maistui, ypač valgydami su savo mažyliu.
Bus labai sunku priversti savo mažylį pamėgti valgyti daržoves ir vaisius, jei patys to nemėgstate.
5. Rekomenduokite vėl ir vėl
Jei jūsų mažylis atsisako vaisių ir daržovių, kuriuos davė mama, nenusivilkite ir pasiduokite, gerai? Bandelė. Tai pagrįsta, kaip tai. Nedarykite iš karto išvados, kad jūsų mažylis to nedaro užsikabinęs daržovės ir vaisiai. Mamos turi būti kantrios, kad vėl ir vėl supažindintų savo mažylius su vaisiais ir daržovėmis.
Išbandykite kelis aukščiau pateiktus patarimus, kad vaikai mėgtų valgyti daržoves ir vaisius. Kai tik pradedate, tai gali būti sunku ir kartais erzina. Tačiau nepasiduok per anksti, mama. Darykite tai nuosekliai ir sukurkite smagią atmosferą dovanodami vaikams daržoves ir vaisius.
Jei jūsų mažylis vis tiek nenori valgyti vaisių ir daržovių tiek, kad tai paveiks jo augimą ar sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
