Kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad gyvenimas būtų sveikesnis

Cukrinis diabetas yra medžiagų apykaitos sutrikimas, dėl kurio cukraus kiekis kraujyje organizme tampa per didelis. Tačiau, Reguliariai gydantis ir laikantis sveikos gyvensenos, galima kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

1 tipo cukriniu diabetu ar 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių dėmesys dažniausiai yra skiriamas gyvenimo būdui ir kūno sveikatai.Laikydamiesi sveikos gyvensenos, vis tiek galite judėti ir gyventi įprastą bei produktyvų gyvenimą.

Įvairūs cukraus kiekio kraujyje kontrolės būdai

Norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir diabetą, reikia žinoti keletą dalykų, būtent:

• Valgyk sveikai

  Tai, ką valgote, gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Todėl diabetikams labai svarbu nuolat valgyti. Rekomenduojama valgyti daug daržovių, vaisių, pakankamai skaidulų šaltinių, žuvies ir mažinti daug cukraus turinčio maisto, perdirbtos mėsos, perdirbto maisto ir sūraus perdirbto maisto. Nepamirškite įtraukti nesmulkintų grūdų ir pieno produktų arba liesos mėsos ir venkite gėrimų su saldikliais, įskaitant gėrimus su kofeinu. Taip pat sužinokite, kaip apskaičiuoti angliavandenių kiekį ir porciją. Svarbiausia, nepamirškite vaistų, kuriuos gydytojas skyrė cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti.

• Sportas

  Mankšta yra svarbi diabeto valdymo dalis ir paprastas būdas gyventi sveiką gyvenimą. Kai mankštinatės, jūsų raumenys energijai gauti naudoja cukrų (gliukozę). Kūnas taip pat efektyviau naudoja insuliną. Dėl to sumažės cukraus kiekis kraujyje.Rekomenduojama pirmiausia pasitarti su gydytoju, koks pratimas tinkamas ir kiek laiko. Taip pat patikrinkite cukraus kiekį kraujyje prieš ir po treniruotės.

• Rutina Patikrinti

  Rekomenduojama reguliariai tikrintis sveikatą bent kas šešis mėnesius, įskaitant širdies ligų, cholesterolio ir kraujospūdžio matavimus, taip pat kitus fizinius tyrimus, tokius kaip akys, dantys ir pėdos.

• Sumažinti stresą

  Manoma, kad dėl streso pakyla cukraus kiekis kraujyje, nes hormonas, gaminamas organizme streso metu, gali trukdyti tinkamai veikti insulinui. Venkite streso didindami jums patinkančią veiklą, pavyzdžiui, skaitydami knygas, apžiūrėdami lankytinas vietas ar klausydami muzikos. padėti sumažinti stresą.stresą. Be to, atlikite įvairias atsipalaidavimo technikas ir pakankamai pailsėkite.

• Mesti rūkyti

  Rūkymas gali padidinti įvairių diabeto komplikacijų, tokių kaip širdies ligos, akių ligos, insultas, inkstų, kraujagyslių ir nervų pažeidimai, riziką. Manoma, kad rūkantis diabetas dažniau miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų nei nerūkantis. Kreipkitės į gydytoją, kad patartumėte, kaip tinkamai mesti rūkyti.

Be to, apribokite alkoholio vartojimą, nes tai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, priklausomai nuo to, kiek išgeriate. Jei vis tiek norite išgerti alkoholio, patartina negerti daugiau nei vienos taurės. Apskaičiuokite alkoholio vartojimą kaip angliavandenių suvartojimą, kuris turėtų būti ribojamas kiekvieną dieną. Be to, prieš miegą svarbu pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje.

Yra įvairių būdų, kaip gyventi sveiką cukraus kiekį kraujyje. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją dėl patarimo ir tinkamo gydymo.