Nėščioms moterims yra daug naudos iš brokolių. Brokolių vartojimas nėštumo metu ne tik padidina ištvermę, bet ir yra naudingas vaisiaus augimui ir vystymuisi palaikyti. Nagi, sužinokite apie kitus brokolių naudą nėščioms moterims čia!
Brokolių naudą nėščioms moterims lemia juose esančios maistinės medžiagos. Brokoliuose yra daug skaidulų, vitamino A, vitamino C, vitamino K, geležies, folio rūgšties, kalio ir kalcio. Ši maistinė medžiaga tikrai labai naudinga nėščioms moterims ir jose esančiam vaisiui.
Brokolių nauda nėščioms moterims
Nėščioms moterims yra įvairių brokolių privalumų. Štai keletas iš jų:
1. Padidinkite ištvermę
Brokolių vartojimas nėštumo metu gali padėti padidinti organizmo imunitetą. Šią naudą galima gauti, nes brokoliuose yra pakankamai daug vitamino C. Be to, vitaminai, kurie gali veikti kaip antioksidantai, taip pat gali apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
2. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Didelis ląstelienos ir antioksidantų kiekis brokoliuose gali palaikyti virškinimo sistemos sveikatą. Saikingas brokolių vartojimas gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, kuris gali atsirasti nėštumo metu.
3. Užkirsti kelią anemijai
Brokolių vartojimo nauda būsimai nėščiai moteriai yra užkirsti kelią anemijai, kuriai būdingas mažas hemoglobino kiekis organizme. Brokoliuose yra gana daug geležies, todėl ji yra naudinga nėščių moterų hemoglobino susidarymui.
4. Palaikykite vaisiaus vystymąsi įsčiose
Didelis folio rūgšties kiekis brokoliuose yra labai svarbus genetinės medžiagos formavimuisi ir ląstelių augimui. Žaliųjų daržovių vartojimas taip pat gali palaikyti vaisiaus vystymąsi įsčiose.
Todėl labai svarbu nėštumo metu patenkinti folio rūgšties poreikį. Vienas iš privalumų yra užkirsti kelią nervinio vamzdelio pažeidimui, pvz., Spina bifida ar anencefalijai.
5. Palaikykite skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą organizme
Brokoliuose taip pat yra gana daug kalio. Šis turinys atlieka svarbų vaidmenį palaikant skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą organizme. Be to, pakankamas kalio vartojimas nėštumo metu gali sumažinti kai kurių nėščių moterų kojų mėšlungio riziką.
6. Sumažinkite nėštumo komplikacijų riziką
Didelis kalcio kiekis brokoliuose gali patenkinti kasdienį nėščių moterų kalcio poreikį. Tinkamai patenkinus kalcio poreikį, galima sumažinti nėščių moterų nėštumo komplikacijų, tokių kaip preeklampsija ir eklampsija, riziką.
Kad brokolių nauda nėščioms moterims būtų maksimaliai naudinga, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip juos apdoroti. Prieš troškindami ar virdami brokolius, įsitikinkite, kad juos tinkamai nuplaukite.
Daržoves reikia nuplauti tekančiu vandeniu. Siekiama, kad daržovėse esantys nešvarumai ir bakterijos galėtų nuplauti vandeniu, taip išvengtumėte apsinuodijimo maistu.
Atminkite, kad brokoliai yra viena iš daržovių, dėl kurių dažnai jaučiatės sotūs, nes juose yra rafinozės, kuri yra cukraus rūšis, kuri gamins dujas, kai virškinama žarnyno bakterijų. Žinoma, tai gali sukelti diskomfortą skrandyje, ypač nėščioms moterims. Todėl taip pat atkreipkite dėmesį į didelę brokolių dalį, kurią valgote, taip.
Brokolių nauda nėščioms moterims yra įvairi, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia valgyti tik brokolius. Yra daug kitų sveikų maisto produktų, kuriuos galite vartoti, kad išlaikytumėte vaisiaus ir savęs sveikatą nėštumo metu. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kokių maistinių medžiagų reikia nėštumo metu.
