Kuris iš tėvų nenori, kad jų kūdikis užaugtų sveikas vaikas? Tėvai ir gera tėvystė vaidina svarbų vaidmenį mažylio sveikatai ir vystymuisi. Todėl svarbu vaikus nuo mažens ugdyti ir supažindinti su sveika gyvensena.
Blogi gyvenimo įpročiai, tokie kaip retas mankštinimasis ir nesveikos mitybos įpročiai, gali turėti neigiamos įtakos vaikų sveikatai, augimui ir vystymuisi. Pavyzdžiui, įprotis valgyti kaloringą maistą, tačiau retas fizinis aktyvumas gali turėti įtakos ilgalaikei sveikatai. Vaikams gali atsirasti sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis ir 2 tipo diabetas.
Nagi, Mama, pakviesk savo mažylį išmokti gyventi sveikai, kad jo kūnas visada būtų tinkamas ir sveikas.
Sveikos gyvensenos įpročių mokymas vaikams
Norint paskatinti vaikus pratinti gyventi sveiką gyvenimą, reikia laiko ir kantrybės. Kuo anksčiau bus įgyvendinti geri įpročiai, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų kūdikis bus sveikas. Dėl šios priežasties, norint suformuoti šiuos gerus įpročius, reikalingas tėvų vaidmuo.
Kai mama ir tėtis moko vaikus sveikos gyvensenos, nepamirškite šių dalykų:
- Tapk pavyzdžiuBe supratimo, geriausias būdas pakviesti savo kūdikį gyventi sveikai yra būti pavyzdžiu. Vaikai mėgdžios tai, ką padarė jų tėvai. Todėl parodykite vaikui, kad esate stropiai mankštinantis ir nuosekliai valgote sveiką maistą. Žinučių davimas veiksmais vaikams įsimins labiau nei vien įsakymai ir kibimas.
- Realistiškas
Formuojant sveikos gyvensenos įpročius vaikams, tėvams patartina išlikti realistams. Supraskite, kad geras sveiko gyvenimo poveikis bus jaučiamas ateityje, o ne įvyks akimirksniu.
Geriau pradėti nuo paprastų, bet nuoseklių žingsnių, nei sutelkti dėmesį į didelius pokyčius per trumpą laiką. Pavyzdžiui, kiekvieną popietę ar savaitgaliais pakvieskite vaikus važinėtis dviračiais, taip pat galite pakviesti vaikus gaminti sveiką maistą, o ne užsisakyti jau paruoštą valgyti.
- Įtraukite visus šeimos narius
Ugdyti sveikus įpročius bus lengviau, jei dalyvaus ir visa šeima. Todėl ši programa turėtų būti teikiama ne tik vaikams. Įtraukite visą šeimą. Tai galima pradėti nuo vakarienės kartu su sveiku meniu ir mankštos kartu.
Fizinis aktyvumas sveikiems vaikams
Viena iš sveiko vaiko realizavimo sąlygų – priversti mažylį stropiai judėti. Kai kuriuos toliau nurodytus dalykus galima atlikti:
- Apribokite laiką, kai vaikai mėgaujasi pramogomis per televizorių, kompiuterius, Kompiuteriniai žaidimai, arba kitais įrenginiais iki dviejų valandų per dieną. Suteikite motyvaciją, kad vaikai norėtų reguliariai užsiimti fizine veikla.
- Skatinkite vaiką užsiimti fizine veikla nuo pusvalandžio iki valandos kiekvieną dieną. Tėvai ir šeimos taip pat turėtų kartu sportuoti.
- Subalansuokite suvartojamų kalorijų kiekį su vykdoma veikla.
- Paprasta fizinė veikla buitinės veiklos forma taip pat gali būti atliekama kuriant sveiką šeimą. Namų valymas, vedžiojimas su augintiniu ir sodininkystė yra geri kalorijų deginimo veiklos pavyzdžiai. Be to, taip pat galite tiesiog ramiai pasivaikščioti parke, pasivažinėti dviračiu ar žaisti slėpynių.
Be mankštos, nepamirškite pratinti vaiko gerti daug vandens, valgyti šviežias daržoves ir vaisius, vengti maisto ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus ir druskos. Galite pakviesti vaiką perskaityti maisto ir gėrimų etiketes, kad jis sužinotų, suprastų ir žinotų, ką valgyti tinka, o ką ne.
Pripratimas prie geros veiklos, kad vaikai būtų sveiki, žinoma, reikalauja laiko ir kantrybės. Jei reikia, dėl vaikų sveikatos ir vystymosi galite pasikonsultuoti su pediatru.
